זריקות הרזייה. בעד? נגד? מחשבות? כיוונים?

[BoazB11]

אתה עושה את זה תחת ביקורת רפואית?

[גולדן191]

לא,

אבל אני עושה את זה בצורה מקצועית - 4 ליטר מים לפחות בשעות הצום, אלקטרוליטים לפחות 3 מנות, אספרסו לא יותר מדי, מסטיקים - לא יותר מדי.

כן, המון מבוסס על המקצוענים ברדיט שעושים גם 72 שעות (לא הצלחתי לעבור 24 שעות).

יש שם גם כאלה שעושים 5 ימים. רחוק ממני ולא מתכנן.

עריכה אחרונה ב-8 באפריל על ידי גולדן191

[גולדן191]

בצום מים ואלקטרוליטים כבר 17 שעות, רעב. נגמרו לי הקפסולות של האלקטרוליטים, יש רק אבקה (מ iHerb)

זה לא טעים. מי שיעשה פה IF, תקנו רק קפסולות מ iHerb ולא אבקה. מחכה למשלוח.

[Michazzz]

שיחה אחת עם הרופא גרמה למיקי שמו להבין שהוא חייב שינוי. "הייתי חוגג על המקרר בלילה, מחסל קופסאות עוגיות, האוכל היה מעסיק אותי כל הזמן". עכשיו, אחרי שירד 34 ק"ג בזכות תוכנית שבנה לו הצ'אט, השף קונדיטור מספר איך התחיל לאכול ליד שולחן במקום באוטו

 

הכתבה כאן

[sperial]

הייתי נזהר מאוד מתוכניות שבונה הצ׳אט, שאין לך מושג על סמך מה בנה אותן. עדיף תזונאי/ת.

[גולדן191]

לאחר 22 שעות צום.

אכלתי.

מנסה לא לאכול יותר מדי, מגביל את הארוחה הראשונה ל-600 קלוריות ולאחר מכן ארוחה קטנה ולישון.

זה יהיה יום פחות מ 1,200 קלוריות, אבל לא כל יום ככה.

[ברווז]

בתאריך 10.4.2026 בשעה 21:58, sperial כתב:

הייתי נזהר מאוד מתוכניות שבונה הצ׳אט, שאין לך מושג על סמך מה בנה אותן. עדיף תזונאי/ת.

יש אנשים מנוסים דיים שיכולים לסנן את הבולשיט של הצ'ט בצורה טובה, ולא חייבים תזונאית- אבל כן, זו עצה חשובה. 

 

עדכון בקטנה. 

הנבלה עובדת. 

מצאתי את עצמי לא יכול לדחוף יותר משהו שאני אוהב, בגודל מנה קבוע- הגעתי לחצי וזהו זה. לא יכול עוד. 

 

אם אני אוכל יותר מדי, אני סובל כאבי ראש שלא רוצים לעבור. בסופי שבוע אני מעוך לגמרי... 

 

אני חייב לחזור בהקדם לספורט, כרגע נמנע כי לבנון (ואיראן, על אש קטנה).

[גולדן191]

אתמול צמתי 17 שעות 

נשברתי אחרי 17 וגם אבקת האלקטרוליטים דוחה

מחכה לקפסולות

[DareDevil]

בתאריך 10.4.2026 בשעה 16:54, גולדן191 כתב:

בצום מים ואלקטרוליטים כבר 17 שעות, רעב. נגמרו לי הקפסולות של האלקטרוליטים, יש רק אבקה (מ iHerb)

זה לא טעים. מי שיעשה פה IF, תקנו רק קפסולות מ iHerb ולא אבקה. מחכה למשלוח.

אפשר בבקשה לינק לקפסולות?

[גולדן191]

לפני 15 דקות, DareDevil כתב:

אפשר בבקשה לינק לקפסולות?

https://il.iherb.com/pr/nutribiotic-performance-essential-electrolytes-100-vegan-capsules/5452

[ברווז]

אני התחלתי לשתות קצת גייטוראייד אחרי פעילות ספורטיבית, בגלל אותם אלקטרוליטים. 

אני כבר לא עושה ספורט חודשיים בערך בגלל המלחמה... בעייתי. 

[yd b-4]

התחלתי מחדש זריקות אוזמפיק 

הלקח מפעם קודמת שירדתי 19 קילו

 

שאסור להפסיק את הזריקות זו תרופה לכל החיים. איך אני יודע? לא הקשבתי להמלצה ועליתי כמעט הכל חזרה תוך שנה וקצת....

[גולדן191]

לפני 11 שעות, yd b-4 כתב:

שאסור להפסיק את הזריקות זו תרופה לכל החיים. איך אני יודע? לא הקשבתי להמלצה ועליתי כמעט הכל חזרה תוך שנה וקצת....

תוכל להסביר איך זה קרה לך?

מישהי שירדה 60 ק"ג הפסיקה ולא עלתה, בחורה די קשוחה שהבינה שהחיים צריכים להיות מבוססים יותר על חלבון וירקות מאשר על פחמימות ג'אנק בשילוב עם שומן כמובן, ומעט חלבון. והרבה מים כמובן.

 

בעקרון אני הבנתי את זה לפני 4.5 שנים. אני אהיה מחויב לרכוש חלבון בכמות גבוהה כל חיי, ותמיד שיהיה לי גיבויים (גבנצ 9%, והיום גם אבקת חלבון קזאין לגיבוי אם נתקעתי בלי חלבון אחר)

 

כמובן שזה מצריך גם שתיית מים מרובה, ולא להגזים עם החלבון. 150 גרם חלבון מלא למי ששוקל 100 זה סבבה. 180 גרם חלבון למי ששוקל 120 גם סבבה. אם שותים מספיק מים וכו', ובדיקות דם תקופתיות כמובן..

[ברווז]

מנחש שהוא חזר למשקל כי השתנו מחדש הרגלי האכילה, "להחזיר עטרה ליושנה" כזה. 

פתאום יש יותר מקום בבטן, פתאום מרגישים יותר רעבים במהלך היום, פתאום בא לנשנש משהו והופלה. 

[Derish]

בתאריך 10.4.2026 בשעה 20:58, sperial כתב:

הייתי נזהר מאוד מתוכניות שבונה הצ׳אט, שאין לך מושג על סמך מה בנה אותן. עדיף תזונאי/ת.

 

יש גם תזונאים אידיוטים שמחילים את אותה נוסחה על כל הלקוחות/פציינטים שלהם ואף נעזרים ב-AI. סטטיסטית, קשה לומר אם האחד טוב יותר מהשני באופן גורף. 

 

מה שכן חשוב, וכמובן שאף אחד לא מזכיר כי זה לא נשמע סקסי בעיתון, זה כישורי ה-prompting של המשתמש. בתור מהגר שגר בספרד, הבינה המלאכותית עזרה לי להבין הרבה מהחקיקה המקומית ולהכות איתה ספקים בעייתיים בפרוייקט שיפוץ גדול שהייתי מעורב בו. היא גם עזרה לי לפתור אינספור קונפליקטים בתור ראש ועד הבית, להכתיב למוסכים מקומיים בדיוק איך אני רוצה שיטפלו לי באוטו, ויש עוד שלל דוגמאות. זו לא רק שאלה של תרגום, אלא של חפירה יסודית במקורות מידע שמפוזרים ברשת ואדם רגיל היה משקיע שעות וימים ארוכים בלאסוף ולסנתז אותם למשהו קוהרנטי.

 

כנראה שמיקי שמו (או מי מטעמו) ידע לשאול את השאלות הנכונות ולספק את הנתונים הנכונים כדי לקבל תכנית מסודרת שהתאימה לו. אני לא מכיר הרבה אנשים 'מהרחוב' שידעו להתנהל כך עם AI או שתהיה להם המשמעת העצמית לעבור את התהליך שהוא מפרט בכתבה. אבל אני גם לא חושב שתזונאי בהכרח היה עושה עבודה טובה יותר עם הקהל הרחב, בדיוק כפי ששימוש בסוכן נסיעות או יועץ מס (כפי שראינו לאחרונה בשרשור אחר) אינו מנבא כיום הצלחה בהסתברות גבוהה יותר מהאלטרנטיבות ברשת.