תוספי תזונה-מה אתם לוקחים?

[benjah]

קריאטין לא עוזר לריצות, ועם כל היתרונות שיש בו הוא עדיין חומר שיכול לשבש את יצור הקריאטין הטבעי של הכבד ואין עוד מחקרים רציניים על נזקים לטווח ארוך עקב שימוש.

[.liron.]

מה לגביי q10, מישהו משתמש?

[Matan g]

בשביל ריצה הייתי לוקח מגנזיום כדי למנוע התכווצויות שרירים (צריך לקחת כל יום ברצף)

ואומגה 3 - שלא ממש קשור ישירות לריצה אבל חובה כדי לשמור על בריאות תקינה.

 

מגנזיום-

http://www.bodybuilding.com/store/now/mag.html

אל תקנה בארץ מגנזיום ציטרט, הוא גורם לכאבי בטן כשלוקחים אותו ועולה 55 שקל לחצי כמות ממה שאתה מקבל פה.

 

אומגה 3-

http://www.bodybuilding.com/store/now/ultra3.html

אלה כדורים במינון כפול - 180 כדור באריזה. בארץ תשלם על 100 כדורים כאלה 120 ש"ח.

 

וכמובן מאוד כדאי להשקיע בנעליים טובות ולהקפיד לשלב חלבונים בארוחה שאחרי ריצה. על קפאין הייתי מוותר לטובת אספרסו, כנראה שזה יהיה זול יותר. אפשר לקנות עוד מליון ואחת תוספים, הכל תלוי במטרה שלך אבל בסופו של דבר לא בטוח שאתה צריך Q10 או תוספים אקזוטיים אחרים שמציעים לך ניסים ונפלאות.

[gsi16v]

למה לא פשוט להכניס אוכל טרי ובריא לגוף מלא בכל אבות המזון הנחוצים ולא זבל סינטטי מעובד?

 

למה פשוט לא לנסות להבין לפני שמתחילים לזרוק שטויות באויר

 

החצי הראשון של מה שכתבת לגיטימי, שאלת שאלה בנושא לא ברור לך

אבל לקרא לתוספי מזון זבל סינטטי מראה שאין לך מושג מינימלי

[Ron Poh]

מה לגביי q10, מישהו משתמש?

כן, אני.

בגלל שאני לוקח סימבסטטינים.

 

דרך אגב בארץ זה יקר בטירוף ואני מזמין אותו מחו"ל.

[vladclar]

אני לוקח כבר כמה חודשים NOSTEROL כי אני לא רוצה לקחת סימבסטטינים

http://www.medi-link.co.il/133477/%D7%90%D7%9C%D7%98%D7%9E%D7%9F-%D7%A0%D7%95%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C---ALTMAN-Nosterol

 

מכיל גם אומגה 3 וגם Q10

[Dar]

קריאטין לא עוזר לריצות, ועם כל היתרונות שיש בו הוא עדיין חומר שיכול לשבש את יצור הקריאטין הטבעי של הכבד ואין עוד מחקרים רציניים על נזקים לטווח ארוך עקב שימוש.

הגוף מפסיק לייצר קריאטין שאתה צורך אותו ממקום אחר. אבל ברגע שתפסיק עם הקריאטין הגוף יחזוק לייצר אותו ללא שום הפרעה.

 

 

לגבי הנושא אני לקוח גיינר פעם ביום אני נוהג לנסות כל פעם של חברה אחרת. אבל לאחרונה אני כנראה יתמקד על מוצר קבוע.

בנוסף אני לוקח איתי תמיד חטיף חלבון למקרה שאני יפספס ארוחה או כדי להמנע מהג'אנקפוד בחוץ.

[benjah]

הגוף מפסיק לייצר קריאטין שאתה צורך אותו ממקום אחר. אבל ברגע שתפסיק עם הקריאטין הגוף יחזוק לייצר אותו ללא שום הפרעה.

 

כמובן שהוא חוזר לייצר, אבל כמו המערכת ההורמונלית, זו מערכת רגישה שלא הייתי משחק איתה בשביל השיפור המזערי שקריאטין יעניק לך. (ואני אומר את זה למרות שלקחתי בעבר קריאטין)

 

לפי דעתי לאדם צעיר ובריא אין שום צורך לקחת קריאטין, מקסימום יקח לך עוד כמה אימונים להגיע לתוצאה המבוקשת, אבל לפחות זה יהיה באופן טבעי לחלוטין.

[gsi16v]

קשקוש

 

זה לא שום משחק בהורמונים או פגיעה בגוף בשום טווח זמן

 

למתחילים ובינוניים הוא מאוד יעיל במיוחד אם נתקעת במשקלי עבודה אחרי תכנית כח ששום ״כמה אימונים״ לא יעזרו לך

וגם עוזר להתאוששות ועוזר גם לשמר מאסת שריר בחיטוב לכל אחד (שלא משתמש באנבולים)

[Style]

לפני הצבא הייתי מתמיד ללכת לחדר כושר ורוב התזונה שלי הייתה כמה שיותר 'טבעית',

למעט איזשהו שייק שאפשר להגדיר כטבעי (אך לא כל כך בריא) שחבר לימד אותי.

 

ביצה (חיה) אחת עד שתיים, מכניסים לתוך שייקר רק את החלבון, את החלמון זורקים איפשהו בצד.

מוסיפים אבקת קקאו, חלב ומערבבים. זה לא כ"כ בריא, אבל בהחלט מאפשר לך לא לסבול מטעם מגעיל של הביצה.

 

בנוגע לתוספי מזנון תעשייתים - אף פעם לא ניסיתי, ואף פעם לא הייתה לי דעה

(בין אם חיובית או שלילית) לגביהם. מי שלא מצליח להעשיר את התזונה שלו במזון שאמור

לתת מענה בריא לגוף שלו, כנראה צריך ללכת על זה. או שהוא סתם מחפש להתנפח...

כל אחד וההעדפות שלו, וכמובן סוג הספורט שהוא עושה.

[kookoo]

חלבון וחומצות אמינו. אי אפשר בלי, קשה לחיות חיים נורמאליים כשצריך לאכול כל כך הרבה.

בתקופת חיטוב אני מוסיף גם קזאין בימי אימון.

 

GSI16V, אתה נשמע מאוד בטוח לגבי הקריאטין. כשאני חקרתי קצת לגביו ראיתי שהדעות המדעיות מאוד חלוקות וירדתי מזה. אתה יכול לגבות את מה שאתה אומר?

 

נ.ב.

עדיף טונה במים, השמן מעכב את העיכול.

 

גם הצהוב של הביצה חשוב, יש בו חומצות אמינו שאי אפשר למצוא בשום מקום אחר.

[benjah]

gsi16v אין כזה דבר תקיעה שאי אפשר להתגבר עליה בלי קריאטין.

 

Style - לאכול ביצה חיה זה לא ממש רעיון טוב...

[gsi16v]

לא אמרתי שאי אפשר להתגבר עליהה

אלא שאחרי שנתקעת, קריאטין יתן לך התקדמות יותר מ״כמה אימונים״

[שניר106]

התחלתי לקחת OPTI-MEN לפני שבוע וחצי בערך ..

 

השתן שלי ירוק זרחן נראה שיש שם בדיוק מה שצריך..

 

http://dietarysupplements.nlm.nih.gov/dietary/detail.jsp?name=Optimum+Nutrition+Opti-Men&contain=15007011&pageD=brand

[קאררה]

אשמח לדעת למה טוב אומגה 3 ולמה טוב מגנזיום (חוץ מבשביל פוזה באוטו)

פירטו פה הרבה תוספי תזונה אשמח לדעת מה כל אחד נותן