טניס, גולף, קאנטרי קלאב ושאר סוגי מרפקים

[פינדר]

לפני כשעה, Gauss כתב:

רק דוגמא אחת:

ראיתי כבר עשרות סרטונים כאלו. וניסיתי ליישם חלק מהעיצות והתרגילים. רק רציתי לדעת אם יש פה אנשים עם נסיון חיובי בעיניין הזה.

[Gauss]

לפני 23 דקות, פינדר כתב:

ראיתי כבר עשרות סרטונים כאלו. וניסיתי ליישם חלק מהעיצות והתרגילים. רק רציתי לדעת אם יש פה אנשים עם נסיון חיובי בעיניין הזה.

לא מצאתי סרטון יותר מוצלח ביוטיוב,

אז:

https://www.instagram.com/p/CDxCtYCpcny/?igsh=cTM0NzRyOXFkeGE3

 

יש לי ניסיון חיובי בנושא

במיוחד עם התרגילים עם המקל שמשמש כמנוף

יש לזה עוד כמה גרסאות,פשוט לא מוצא בשלוף- אבל עושה פלאים.

במיוחד הגרסה השלישית שהוא עושה(צריך לדפדף) מצד לצד:

 

 

 

אפשר להשתמש במקל מטאטא פשוט ולהאריך את המנוף בהתאם לכאב, להרגשה ולהתקדמות. 

בשלב מתקדם ללפף גומית התנגדות על קצה המקל בשביל עוד משקל.

 

כמו כן

תרגילים עם משקולת בכף היד כאשר המרפק מונח על תמיכה(תנועה למעלה למטה של כף היד+עוד גרסאות-

כמו בסרטון הראשון).

 

עריכה אחרונה ב-10 לספטמבר, 2025 על ידי Gauss

[eyals05]

לפני 16 שעות, פינדר כתב:

פשוט החלטת לעשות את זה? בהמלצת רופא? פיזיותרפיסט?

ראיתי מספר כתבות על זה ואני שוקל לנסות.

אשתי מעסה רפואית.

כל מה שהיא ממליצה, אני עושה.

זה בדרך כלל עובד...

 

שמעתי על עוד כמה אנשים קרובים שזה צלח להם.

[Michazzz]

לצערי אחרי אימונים יום כן יום לא בחדר כושר, רק משקולות, גם אצלי התחילה דלקת ביד הדומיננטית - מרגע זה פשוט הפסקתי. זה כבר שלושה שבועות, מבאס ולא מתרפא.

לא מציע לקחת כדורים נגד דלקת (אתופן, ארקוקסיה) - לי הם גרמו לחור בקיבה, איבוד דם פנימי ובסופו של דבר אשפוז של 10 ימים עם 7 מנות דם. לא חוזר על זה בחיים. אם חייבים כדורים, לדרוש מהרופא לוסק או אומפרדקס או כדורים דומים כדי להגן על רירית הקיבה.

בינתיים תעבוד על חיזוק שרירי הרגליים....

 

[פינדר]

את הכדורים כבר לקחתי ושרדתי (הקפדתי לקחת אחרי האוכל).

 

לפני 6 דקות, Michazzz כתב:

בינתיים תעבוד על חיזוק שרירי הרגליים....

בנוסף לכל נקעתי את הקרסול לפני שבועיים, בירידה מהרכבת...

אולי היקום מנסה לרמוז לי משהו

[ברווז]

לפני 15 שעות, Gauss כתב:

גישת ה"אין מה לעשות בנידון מבחינת תרגול ו/או רק טיפול תרופתי" זה אחד הדברים הגרועים שאפשר לאמץ למען בריאותך..

לגמרי מסכים. 

אבהיר. בכל המקרים שהיו לי, כן הלכתי לאורתופד. ה"אין מה לעשות" הגיע ממנו, אחרי כמה בדיקות נוספות. 

לפני 15 שעות, Gauss כתב:

במיוחד שהיום כבר יש אינסוף מידע מוכח ובדוק בחוץ בחינם..

לאמץ מידע מהרשת על הבריאות זה לדעתי האישית בהחלט אחד הדברים הלא מומלצים לאימוץ... 

"בדוק ומוכח", ע"י מי. איך. איך אפשר להבטיח שהביצוע שלי יהיה תקין מול מה שרואים ברשת. ועוד כל מיני שאלות. 

[לירון .ה.]

לפני שעה, eyals05 כתב:

אשתי מעסה רפואית.

כל מה שהיא ממליצה, אני עושה.

זה בדרך כלל עובד...

 

שמעתי על עוד כמה אנשים קרובים שזה צלח להם.

מה זה מעסה רפואית?

פיזו' לומדים 5 שנים. לימודים אקדמיים. 

זה בעצם רןפא שמתמחה במשהוא. שעושה הרבה השלמויות.

מה מעסה רפואי לומד? באמת שואל

[sperial]

תואר בפיזיותרפיה הוא 4 שנים אקדמיות. לימודים אינטנסיביים מאוד - אבל ממש לא לימודי רפואה.

 

הכשרה של אורתופד זה לימודי תואר MD שאורכים 6 שנים, סטאג׳ שנה (עומד להתקצר ל-9 חודשים) והתמחות שאורכת 6 שנים (תיאורטית, בהרבה מקרים נשארים זנבות שמוסיפים עוד כמה חודשים אפילו אם עוברים את המבחנים בניסיון ראשון).

 

השתלמויות והתעדכנות רצופים נדרשים לכל אורך הקריירה בכל המקצועות הרפואיים.

[לירון .ה.]

בגלל זה שאלתי מה זה מעסה רפואי?

מה הרקע שלו?

אני יודע שהפיזו שאני עבדתי איתו, עבד במכבי תא 

בכדורגל. והוא מתמחה בספורט 

הידע שלו והמקצועיות הרבה יותר גבוה, מהאורטופד שהייתי אצלו, ששולח לצילום, ונותן כדורים.

[Gauss]

לפני 7 שעות, ברווז כתב:

 

לאמץ מידע מהרשת על הבריאות זה לדעתי האישית בהחלט אחד הדברים הלא מומלצים לאימוץ... 

"בדוק ומוכח", ע"י מי. איך. איך אפשר להבטיח שהביצוע שלי יהיה תקין מול מה שרואים ברשת. ועוד כל מיני שאלות. 

כמובן שהכל תלוי במה מדובר-
ברגע שמדובר בעניין ספציפי מאובחן כמו אצל פות"ש = מרפק גולף / טניס ,

העניין הזה הוא ידוע ומוכר לא מאתמול וקיימים אינספור פרוטוקולים מוכחים שעובדים בנושא. וגם אם לא יעבדו במאת האחוזים - התרגילים שעושים לצורך שיקום האזור הם לא תרגילים עצימים שעלולים לגרום נזק רציני כל עוד המבצע קשוב לגוף שלו ברמה מינימלית.
 

מי שלא מרגיש בטוח מספיק ברמה כזאת כמובן עדיף שיפנה לפזיוטרפיסט או ספורטרפיסט  מומלץ ראשית כל לקבלת הוראות ופידבק.

 

[eyals05]

בתאריך 11.9.2025 בשעה 12:21, לירון .ה. כתב:

בגלל זה שאלתי מה זה מעסה רפואי?

מה הרקע שלו?

אני יודע שהפיזו שאני עבדתי איתו, עבד במכבי תא 

בכדורגל. והוא מתמחה בספורט 

הידע שלו והמקצועיות הרבה יותר גבוה, מהאורטופד שהייתי אצלו, ששולח לצילום, ונותן כדורים.

 

קורס עיסוי רפואי כולל לימודי אנטומיה, פיזיולוגיה של גוף האדם, אתיקה, עזרה ראשונה, עיסוי שוודי, עיסוי רפואי, עיסוי ספורטאים ועוד.

זהו הקורס הבסיסי שממנו ניתן לבצע התמחויות רבות בתחום.

 

אשתי, לצורך העניין, מתמחה בעיסוי לנשים כולל נשים בהריון, עיסוי תינוקות, עיסוי ספורטאים, הידרותרפיה, BOT ועוד ועוד.

 

עיסוי רפואי מתמקד בעיסוי להקלת כאבים ובעיות רפואיות (למשל בעיות אורתופדיות, כאבי מחזור וכו').

 

 

[sperial]

מי הגוף הרובע את תוכנית הלימודים, מפקח עליה והאם קיים רישוי פורמלי?