Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

dir="rtl" style="text-align:right;"> שימו לב! השרשור הזה בן 4824 ימים, שזה ממש ממש הרבה ולכן הוא ננעל.

אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא - פנו לאחד המנהלים ונפתח את השרשור חזרה לתגובות.

פוסטים מומלצים

פורסם

כן

10קג~ פחות לRm5

 

לא ממש מנסה להגיע לשיאים, עושה לרוב 8-10 חזרות

תחילת יולי אעשה כמה ימי כח אז אולי אבדוק בנץ-150 וסקוואט קצת יותר מזה

לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה
  • תגובות 66
  • פורסם
  • תגובה אחרונה

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

פורסם

אחלה משקלים, הסקואט מעט נמוך ביחס לשאר.

 

אני לא ניסיתי מעולם RM1, לא יורד מתחת ל-6 חזרות. מה גם שאין אצלי כלוב ואני עושה קומבינה דיי מסוכנת בביצוע סקואט.

 

בנץ' 100 ק"ג ל-10 חזרות.

 

סקואט 120 ק"ג ל10-8 חזרות.

 

דדליפט 100 ק"ג ל-10 חזרות. האמת שהפסקתי לעשות בשל בעיות גב.:(

 

האמת שאני במגמת ירידה במשקלים, מתשדל להתאמן כבד אבל זה לא העיקר בשיטת האימונים שלי.

פורסם

פעמיים בשבוע רוגבי - ממליץ בחום

ומנסה אופניים פעם פעמיים בשבוע לעבודה

 

מחפש אימון קצר שאפשר לעשות בכל מקום , יש המלצות ?

:wink:
פורסם

סחתיין על המשקלים.

:mm_yeah:

כמה זמן לקח לך להגיע למשקלים האלה.

ל120 סקוואט ובנץ, 145 דדליפט, 72 פרס לקח לי

4 חודשי ss

9 שבועות ליניארית (כולל ה 4 שבועות שמורידים משקל בהתחלה)

הכל התחלתי מבערך 50 קילו

אחרי התכניות האלו העלתי עוד קצת עם תכניות נפח רגילות

 

בסקוואט יחסית חלש לשאר כמו שנאמר כי שהתחלתי ss לא עשיתי דדלפיט והייתי תקוע על 85 קילו סקוואט איזה 5 שבועות

התחלתי דדליפט והמשקלים של הסקוואט התחילו לעלות

מאז התכניות כח גם עברתי ל HB ופרונט עם יותר חזרות אז לא ממש עסקתי בלהעלות משקלים של LB

 

 

 

ואת השזוף הזה שניקו.פ שם תמונה שלו אני מפזר על הקורנפלקס של הבוקר :wink:

לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה

×
×
  • תוכן חדש...