תחליף לארוחת בוקר-משקה חלבון. דעתכם?

[Tvr_speed_12]

אדם שלא מתאמן לא זקוק לאבקת חלבון, זה לא בא במקום ארוחה. זה גם לא ייעשה אותך שבע.

 

אפשר לאכול שטויות אבל במידה, אין דבר כזה שאסור לאכול. חוץ מאם זה לא בריא כמו סוג הבצק שאנו יודעים היום שהוא נוראי לאדם, כך שאכילה יומית של בורקס לא בריאה (ולא בגלל שזה משמין, כן?).

 

אני לא יודע אם יש אבל אם זה בורקס מקמח כוסמין, זה נשמע אחלה. שווה לבדוק במאפייה מאכלים שהם מקמח טוב.

גם מה שborsood רשם נשמע אחלה, רק אל תוותר על ארוחת בוקר, גם פרוסה של משהו מזין יכול להיות טוב.

 

גם אדם שמתאמן לא זקוק לאבקת חלבון, הסיבה היחידה לצרוך אבקות חלבון היא אם אתה לא מצליח לאכול את כמות החלבון היומית שלך.

[ChemGuy85]

או שאתה רוצה להכניס חלבון בלי להכניס קלוריות.

[sperial]

מבחינה קלורית גרם חלבון שווה לגרם סוכר - 4 קלוריות. יותר מזה - חלבון עודף הופך בגוף לסוכר.

[aka77]

גם באבקת חלבון יש קלוריות.

 

עריכה - אל תנסו לנתח כמה סוכר יש בכל 1 גרם, יש הרבה משתנים ואיכויות של חלבון.

 

מי שזקוק לזה שילך לבעל מקצוע - תזונאי.

יש הרבה מחקרים בתחום וצריך ממש ללמוד את המקצוע הזה, קריאה באינטרנט היא רק את קצה הקרחון של הנושא.

אני מעדיף לא להרחיב כי הידע שלי מאוד מצומצם וזה כבר קשור לבריאות.

עריכה אחרונה ב-6 לנובמבר, 2019 על ידי aka77

[Tvr_speed_12]

לא אמרתי שבאבקת חלבון אין קלוריות, טענתי שאין בה צורך למי שיש לו תזונה נכונה.

כשאתה אוכל בשר מוצרי חלב או קטניות אתה מקבל מהם בנוסף לחלבון גם שומן ופחמימה ויטמינים ומינרלים שאתה צריך.

[sperial]

אין חולק עליך. התגובה היתה לכימאי.

 

אקא - בגרם חלבון יש 4 קלוריות. נקודה. מה שמכילות האבקות זה סיפור אחר, הן מכילות הרבה מרכיבים נוספים.

[EliC25]

אתה יכול גם לערבב אבקת חלבון עם שיבולת שועל ואז אתה סתום עד הארוחת צהריים.

שייק חלבון יכול לבוא בתור תחליף לארוחה במידה וקשה לך לאכול בבוקר משהו שהוא לא מאפה, ובוודאי שיהיה גם יותר בריא מכך.

מעבר חזה לא הייתי מציע לקנות מחוץ לארץ, היום יש הרבה אבקות זולות בארץ שכבר לא משתלם לקנות מהאינטרנט ולחכות שיגיע, בשביל הפרש של 20 30 שקלים.

[gadik6]

מבחינה קלורית גרם חלבון שווה לגרם סוכר - 4 קלוריות. יותר מזה - חלבון עודף הופך בגוף לסוכר.

 

מה זה "חלבון עודף"?

[sperial]

מה שהגוף לא יכול לנצל.

 

חוץ מזה, בניית חלבון בגוף היא, לכשעצמה, צרכן אנרגיה לא קטן, ולכן צריכת חלבון צריכה להיות מלווה צריכת מקורות אנרגיה. איני זוכר בע"פ את היחס.

[gadik6]

ואיך זה שונה מצריכה של כל דבר אחר?

 

אם אדם הוא לא סוכרתי, אז מה זה משנה לו שחלבון יכול להפוך לסוכר, בין השאר?

[ChemGuy85]

גם באבקת חלבון יש קלוריות.

 

נכון, אבל יש פחות קלוריות במיוחד אם הולכים על איזולט. הכרתי מישהו שהיה מוריד 2-3 שייקים ביום בשביל להכניס הרבה חלבון לגוף ללא ארוחה במטרה לשמור על חיטוב. בשביל בן 45 הוא היה חטוב יפה מאוד.

[Ron Poh]

פחות קלוריות? לא בטוח.

חיפשתי סתם מדגמית

אבקת חלבון איזולט: 30.0 גרם חלבון ו 130 קלוריות -- 10.0 גרם חלבון ו 43.33 קלוריות

טונה במים : 27.6 גרם חלבון ו 117 קלוריות -- 10.0 גרם חלבון ו 42.39 קלוריות

ביצה (אחת גדולה) : 3.60 גרם חלבון ו 17.2 קלוריות -- 10.0 גרם חלבון ו 47.7 קלוריות

ואפשר להביא עוד דוגמאות, ההפרש הקלורי הוא לא כזה גדול, לשתות 3 שייקים לא נראה לי כבחירה אידאלית, טוב לשלב מספר מקורות חלבונים או למעשה כל מזון שהוא, מכיון שיש יתרונות או חסרונות בכל דבר (לדוגמא הרבה נתרן בטונה), וברור שהרבה יותר קל לשתות מנה של אבקת חלבון מלאכול 9 ביצים.