Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

dir="rtl" style="text-align:right;"> שימו לב! השרשור הזה בן 4777 ימים, שזה ממש ממש הרבה ולכן הוא ננעל.

אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא - פנו לאחד המנהלים ונפתח את השרשור חזרה לתגובות.

פוסטים מומלצים

פורסם

אהלן. היום אני רץ 3000 מטר באיזור ה14:45 (התחלתי לעשות ריצות לפני חודש וחצי בערך, לפני זה לא זזתי חצי שנה). האם לדעתכם תוך חודש ניתן לשפר את התוצאה ולרדת מ13 דקות? איזה תוכנית אימונים מתאימה לשיפור מהיר בריצת 3000? תודה :)

פורסם

אין בעייה לשפר כושר ולרדת מ-13 דקות, אבל אין שום דרך נורמאלית לעשות את זה בחודש, תעשה טובה לגוף שלך ואל תתעלל בו, בתמורה הוא לא יתעלל בך בגילאים מבוגרים יותר, עסקה שווה, קח אותה.

פורסם

אי אפשר לתת לך תשובה בלי להכיר אותך.

יש אנשים שזה אפשרי מבחינתם ויש כאלה שלא...

וְאָהַבְתָּ לְרֵעֲךָ כָּמוֹךָ

מָה שֶׁשָּׂנוּא עָלֶיךָ אַל תַּעֲשֶׂה לַחֲבֵרְךָ

Don't know what I want ; But I know how to get it

פורסם

קח בחשבון שמנוחה והיתאוששות אלו 2 אלמנטים הכי חשובים לשיפור ביצועים

 

בלי אלו השיפור יעצר מהר מאוד

לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה
פורסם

זה מזכיר לי את החבר'ה הצעירים בעבודה, הם תמיד באים לחדר כושר ומחליטים אחרי שלושה - ארבע חודשים שABC זה לא מספיק ושמנוחה זה לכוסיות.

אז הם קונים חלבון, קריאטין ומתחילים לדפוק אימונים כל יום.

בחודש הראשון הם עוד עושים אבו עלי שמרימים\דוחקים\דוחפים כמעט אותו משקל כמוני.

חודש אחרי הם עם שברי מאמץ\ דלקות שרירים.

חיפזון מהשטן ולא ניתן לתת לך תשובה מלאה בפורום, צריך להכיר אותך, את העבר שלך ואת הנתונים הנוכחיים שלך.

סה"כ אם אינך יצא דופן (לטובה או לרעה) ניתן להשיג את מה שאתה מבקש.

כבר לא בן 12 ועדיין מאמין באלוהים? מזל טוב, גם לך יש חבר דמיוני.

פורסם

יש רק דרך אחת לרדת מ-13 דקות ל-3000 מ': אתה מתחיל הכי חזק שיש לך, ולאט לאט מגביר.

 

(הכותב רק יודע לצטט סרטים, אין לו כל נגיעה לכושר ואם תחליט לקחת ממנו המלצות תמצא עצמך רץ 3000 מ' רק בחלומות שלך).

אם כל הדרכים מובילות לרומא, הדרך שלי מובילה אל הים

ר. פרסקי

פורסם

מנוחה קודם כל, דבר מאד חשוב ואפילו בגדר חובה יש לומר.

תנסה בכל אימון\ריצה להגביר טיפה את הקצב, אתה לא מתחרה או משהו אני מאמין

ולא יקרה שום דבר אם התהליך ייקח לך גם חודשיים, כמו שנאמר החיפזון בא מן השטן

קח את הזמן ותעבוד לאט ונכון, מעבודה מהירה לא משיגים תוצאות לטווח הארוך.

 

הוזכר גם אינטרוולים, יכול לשפר מאד את הביצועים שלך לאורך זמן מסויים

שוב, בחודש לא קורים ניסים פתאום, תעבוד בצורה נכונה ייקח כמה שייקח לך להתחזק ולהשתפר.

Alfa Romeo 159ti 3.2 Manual 2008

 

Arcticat DVX400 2008

×
×
  • תוכן חדש...