חוג חתירה כתחליף לחדר כושר

[nitch]

היתרון במכשיר החתירה הוא שהוא עובד על הרבה מאוד שרירים, ומביא אותך לעבודה אירובית מהר מאוד. העומס על המפרקים נמוך מאוד אם עובדים בטכניקה נכונה.

יחד עם זאת אם אתה רוצה לבנות כוח בצורה יעילה, חשוב לשלב עבודה מול התנגדות בדמות משקולות. אצלי עובד שילוב של חתירה עם סקוואטים, דדליפט ודחיקות.

עוד דבר שצריך לזכור זה שחתירה זה מאוד מאוד משעמם.

[Uri-V]

אם מכשיר החתירה היה נפוץ , הייתה לי אפשרות להתנסות ולהחליט לבד.

בחדר כושר בו אני מנוי ,המכשיר לא קיים , גם בשני חדרי כושר בהם הייתי מנוי בעבר,לא היה את המכשיר.

עריכה אחרונה ב-28 לנובמבר, 2017 על ידי Uri-V

[nitch]

עבר עשור + מאז שהייתי בחדר כושר בארץ. תמיד היו מכשירים והם תמיד העלו אבק. יתכן שהוסקו מסקנות, או שחדר הכושר שלך קטן יותר ומנסה לחסוך בנדל"ן.

[sperial]

בחדר הכושר בו אני מתאמן יש כמה מכשירי חתירה, וכאשר הייתי עובר באותו אגף גם ראיתי אום בשימוש (בשנים האחרונות אני כמעט לא מגיע לאותו אגף). אבל מדובר בחדר כושר גדול שכמעט אף מכשיר בו לא נטוש יותר מדי זמן. אפילו בשעה 6 בבוקר תמצא בו עשרות מתאמנים.

[nitch]

ספריאל, מה שניסיתי להעיר בעדינות זה שבהולמס פלייס יש, בחדרי כושר פחות יוקרתיים זה כנראה לא מובטח. באת ונתת ישר לראש

[sperial]

הדבר היוקרתי היחיד בהולמס פלייס, לפחות בזה שבו אני מתאמן, הוא המחיר. אני לא נוטש בגלל מיקום ושעות פתיחה נוחות לאשתי ולי.

[nitch]

טוב, בזמני התאמנתי עם זאב רוזנשטיין, מאוד יוקרתי.

[Tvr_speed_12]

טוב, בזמני התאמנתי עם זאב רוזנשטיין, מאוד יוקרתי.

רק זה שווה שריפה של אקסטרה קלוריות בגלל דופק מוגבר.

אני אישית לא אוהב חתירה לאירובי ארוך כי פשוט כואב לי התחת אחרי 30 דקות.

לאינטרוולים זה מכשיר מעולה.

[nitch]

למה צריך אי פעם אירובי ארוך? אינטרוולים מכניס אותך לכושר הרבה יותר טוב. אחרי בניה של כושר עם אינרוולים תוכל לעשות אירובי ארוך בקלות, ההיפך לא כל כך נכון.

[gsi16v]

מכשיר חתירה לא נועד ל30 דקות או למטרת שריפת קלוריות ולכן לא נוח לחתור בו 30 דקות.

 

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

[tomcar]

בא לחתור איתי בחוג גלישה בים

[Tvr_speed_12]

למה צריך אי פעם אירובי ארוך? אינטרוולים מכניס אותך לכושר הרבה יותר טוב. אחרי בניה של כושר עם אינרוולים תוכל לעשות אירובי ארוך בקלות, ההיפך לא כל כך נכון.

לא מסכים עם כמעט כלום ממה שכתבת.

אבל למטרות של פות"ש אינטרוולים בחתירה יכולים להספיק.

[Tvr_speed_12]

מכשיר חתירה לא נועד ל30 דקות או למטרת שריפת קלוריות ולכן לא נוח לחתור בו 30 דקות.

 

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

צודק. קראתי שוב את ההודעה הראשונה ולצרכים שלו זה מתאים.

[nitch]

לא מסכים עם כמעט כלום ממה שכתבת.

אבל למטרות של פות"ש אינטרוולים בחתירה יכולים להספיק.

ניפגש ב4 אחה"צ במגרש הכדורסל לסגור את זה?

 

וברצינות רגע, ברור שיש גם שימוש לאירובי ארוך, בעיקר לשריפת קלוריות. מהנסיון שלי, אני בונה כושר לפעילות עצימה ארוכה הרבה יותר טוב כשאני עובד באינטרוולים.

[nitch]

מכשיר חתירה לא נועד ל30 דקות או למטרת שריפת קלוריות ולכן לא נוח לחתור בו 30 דקות.

 

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

פגשתי מישהי שהייתה חותרת הרבה שעות כל יום. מאידך היו לה כמה מדליות אולימפיות בחתירה, חלקן זהב. אולי היא לא דוגמה טובה.