אז איך אתם ישנים?

[amir74]

במילה אחת - מלטונין.

 

עד גיל 35 בערך לא הייתה לי שום בעיה עם השינה. בשנים האחרונות התמעטו שעות השינה ואיכות השינה. להירדם מעולם לא הייתה לי בעיה, הבעיה היא בהתעוררות אחרי שעתיים והרגשה כאילו ישנתי 12 שעות וכמובן התרסקות במשך היום כי לא ישנתי מספיק.

לפני כחצי שנה ראיתי את הסרטון בקישור הבא.

https://nutritionfacts.org/video/tart-cherries-for-insomnia/

מאז שראיתי את הסרטון אני מקפיד לאכול מדי יום דובדבנים (לא מתוקים ובטח לא מסוכרים) והשינה שלי השתפרה מאוד.

אני קונה דובדבנים קפואים שיש בסופרים במחלקת הקפואים.

 

פתרון טבעי ללא כימיקלים, שווה ניסוי.

[ronshul]

יש שם טיימר לכיבוי? או שזה משמיע רעש במשך כל הלילה?

 

אין טיימר (אפשר לחבר שעון שבת אם רוצים), מכבים בבוקר כשקמים.

עוצמת הרעש ניתנת לוויסות ע"י סיבוב המכסה שקובע כמה פתחים יקבלו אויר. פרימיטיבי ויעיל.

[Nemesis]

אני גם מהמתקשים לישון. יש תקופות טובות יותר וטובות פחות. התרופות זה נוראי. בתוך שבוע פיתחתי סבילות. כשאני מקפיד יותר על תזונה ללא פחמימות אני לרוב ישן יותר טוב. בנוסף, לפני מספר שבועות קניתי מסנן אוויר שאני מפעיל בחדר השינה. בינתיים אני ישן טוב, אבל עוד לא בטוח אם זו סתם תקופה טובה יותר או שהמסנן עוזר מעט.

[Benor]

אפשר קישור בבקשה למסנן?

הקטע עם הדום נשימה , שאתה יכול לסבול מזה ולא להיות מודע שזה קורה...

[Nemesis]

קניתי כזה, כשהוא היה במבצע במחיר הרבה יותר נמוך. https://www.amazon.it/dp/B01KWWYJXO/ref=pe_3310731_189395851_TE_dp_1

[haranza]

[video=youtube_share;lUrqVIQqqAA]