גיבוב טקסני

[oryo]

לפני שעה, Gosser1860 כתב:

ראיתי בתגובות מה שכתבת לגבי הגב, ממליץ בחום ללכת לחבוב מקצועי ולבדוק את הטכניקה/נק' תורפה כדי לחזור לעשות סקוואט/דדליפט או כל תרגיל compound movement רלוונטי

כבר חודשיים וחצי עם מאמן אישי ייעודי לרגליים בלבד

 

אבל יש גם עניינים של גנטיקה ותזונה, אני לא מנסה to bulk up, אז בתכלס תמיד יהיו לי רגליים של כוסית. ממש כמו שלא משנה כמה אני דוחף כנ"ל שאר הגוף, בלי שאעמיס קלוריות ופרוטאין תמיד אשאר lean, ובפועל אין לי בעיה עם זה. ראיתי מה קורה כשמשחקים יותר מדי עם משקל, פחות הקטע שלי. 

 

מתחת ל15% שומן אני לגמרי מרוצה, כרגע ב12% אני נראה יותר טוב מכשהייתי בן 20, יש תמורה לאגרה 😁

[falou]

לפני שעתיים, oryo כתב:

You're not wrong 

בסקי אני יותר פסיכי מאשר באופניים, מקור אנדרנלין אולטימטיבי

 

המהירויות בסקי הרבה יותר גבוהות מבאופניים והתשתית באמריקה בד"כ מלאה בעצים (גורם מוות מס' 1). להוסיף לזה שישראלים בד"כ מנסים דברים מעבר לרמתם...

 

[oryo]

לפני שעתיים, falou כתב:

 

המהירויות בסקי הרבה יותר גבוהות מבאופניים והתשתית באמריקה בד"כ מלאה בעצים (גורם מוות מס' 1). להוסיף לזה שישראלים בד"כ מנסים דברים מעבר לרמתם...

 

כן ידוע לגבי מהירות, גירדתי את ה100 קמ"ש מלמטה באירופה 😅

אני כבר פחות שאהיד מפעם אז באזור עצים או מוגלים אני פחות מתפרע, הבעיה היא דווקא בשטח הפתוח כשאין יותר מדי אנשים מסביב ואז המבערים פתוחים. 

 

אגב מה הכי מפגר? את הצלע סדקתי בראן הראשון ביום השני, בשיפוע סתמי מלא אנשים מסביב, פשוט דילגתי על ראן חימום ונפלתי כמו דפקט סתם בקטע כחול סטנדרטי, מרפק לתוך בית החזה ו... יאפ. מיותר לציין שהמשכתי לגלוש כל השבוע כמו מאדרפאקר, פשוט לא לקחת נשימות עמוקות ולהיאנח כמו זונה כל פעם שהתרוממתי לול. 

 

יש לי בפייסוש סרטונים משם כולל אחד שהיית אוהב, כי מעורבים בו עצים ואור תקוע הפוך לא מסוגל לקום. שניה... הנה https://www.facebook.com/share/v/1Gu29BBEah/

 

[falou]

לפני 18 שעות, oryo כתב:

אגב מה הכי מפגר? את הצלע סדקתי בראן הראשון ביום השני, בשיפוע סתמי מלא אנשים מסביב, פשוט דילגתי על ראן חימום ונפלתי כמו דפקט סתם בקטע כחול

 

קלאסי.

איפה ששומאכר שבר את הגולגלת עשיתי סקי עם אמא שלי, כשהיא הייתה בת 79.

 

לפני 18 שעות, oryo כתב:

כן ידוע לגבי מהירות, גירדתי את ה100 קמ"ש מלמטה באירופה 😅

 

 

ללא ספק לא מהירות תואמת יכולת...

 

בכל מקרה, אל תכניס אף פעם את היד ללולאה של המקלות. במהירויות הללו אתה רוצה שהכל יעוף ממך והלאה לכשתימרח... ושהמנוף מהמקל לא יכופף לך את המפרק...

[Night Driver]

לפני 9 דקות, falou כתב:

בכל מקרה, אל תכניס אף פעם את היד ללולאה של המקלות. במהירויות הללו אתה רוצה שהכל יעוף ממך והלאה לכשתימרח... ושהמנוף מהמקל לא יכופף לך את המפרק...

הלולאות לא מתוכננות להיקרע תחת עומס כזה?

 

[falou]

 

לפני 17 דקות, Night Driver כתב:

הלולאות לא מתוכננות להיקרע תחת עומס כזה?

 

לא

[oryo]

 

לפני 20 דקות, Night Driver כתב:

הלולאות לא מתוכננות להיקרע תחת עומס כזה?

לא, לכן אף פעם לא שם את הלולאה על פרק היד, באף מהירות. מקסימום על כף היד בלבד (סביב 4 האצבעות)

 

לפני 33 דקות, falou כתב:

ללא ספק לא מהירות תואמת יכולת

חד משמעית, בעיקר כשאני לוקח בחשבון שזה היה בשבוע הראשון עם סקי (אחרי מס' שנות בורד)

 

היה סלופ תלול מדי אז פשוט עשיתי דוח במקום להתמודד 😅

 

סקי זה הדבר היחיד שבאמת חסר לי באוסטין, כשאני מבקר חברים בקולורדו/בוסטון/קליפורניה אני לגמרי מקנא ביכולת לעלות על רכב ולנסוע לסלופ. יש חברה בוונקובר שמספרת שיש להם קטע בחמישי/שישי אחרי העבודה לקחת תחבצ לוויסלר ולתת בראש צהריים עד ערב... איזה חלום. 

 

אין על סקי/בורד. בבירור הפעילות הכי כיפית שקיימת. אין שני לתחושת המהירות וערימות האדרנלין שמגיעות איתה, raw & unhinged

[falou]

לפני 1 דקה, oryo כתב:

שמספרת שיש להם קטע בחמישי/שישי אחרי העבודה לקחת תחבצ לוויסלר ולתת בראש צהריים עד ערב... איזה חלום.

 

ובקיץ, זו המכה של אופני ההרים.

[oryo]

ההרצאה מחר, למי שבעניין, אני מסתכל עליך @avargel

https://www.eventbrite.com/e/1380226537729 

[Gosser1860]

לפני 47 דקות, oryo כתב:

מסתכל

[avargel]

לפני 3 שעות, oryo כתב:

ההרצאה מחר, למי שבעניין, אני מסתכל עליך @avargel

https://www.eventbrite.com/e/1380226537729 

 

הלוואי

יוצא רק בשישי

 

יעלה ליוטיוב?

[oryo]

לא איזה, אני הולך להיות brutally honest אני לא רוצה את זה מוקלט לול 

 

מה גם שלהקליט הרצאה זה סיפור אופרטיבי לא קטן

[blackice]

לפני 4 שעות, oryo כתב:

ההרצאה מחר, למי שבעניין, אני מסתכל עליך @avargel

https://www.eventbrite.com/e/1380226537729 

זה לפי שעון ישראל או ארה"ב?

טוב, מצאתי. 
IDT - Israeli Daylight Time

 

עריכה אחרונה ב-3 ביוני על ידי blackice

[llaavvii]

בתאריך 17.5.2025 בשעה 19:56, Night Driver כתב:

אף פעם לא התאמנתי אבל עובד לא מעט גם פיזית.

הרבה מהמתח זה עניין גנטיקה,

התחלתי עם 0, בתקופות השיא הגעתי ל20,

היום עם נעילת מרפקים מגיע ל9 וזה שאני מתאמם על מתח 4 פעמים בשובע,

חברים בלי להתאמן ובלי מאמץ עושים 20...

זה כמו ריצה יש כאלו שניצולת החמצן בדם שלהם גבוהה והם בלי להתאמן או באימון קל ישיגו תוצאות שאני בשנים של ריצה לא עושה.

[Night Driver]

ריצה זה סיפור אחר. היום לא יכול לרוץ בגלל האגן המרוסק אבל אף פעם לא יכולתי לרוץ כמו שצריך.
לא היתה לי בעיה ללכת 40 קילומטר עם פק"ל של 42 קילו אבל ריצה של 300 מטר עם בגדי ספורט אני מת.