על נדודי שינה ומה שבינהם

[colauti 9]

הנושא העלה לי משפט נוסטלגי,שבזמנו ניתחתי מבחינה תחבירית בשיעור לשון :

 

"רחצה במים צוננים לפני השינה היא תרופה טובה נגד נדודי שינה".

במשפט מתחבא הרעיון הטוב ביותר- פשוט תתקלח שעה לפני שעת השוס (השעה,שבה אתה רוצה ללכת לישון),השאר יבוא לבד.

[redroze]

תקשיב גם לי הייתה בעיה של שינה ולפעמים זה קורה גם היום תלוי מה עבר עליי באותו היום, עם זה שאני לא מצליח להירדם אפילו אחרי יום מעייף, אפילו שאני מרגיש עייף, אחרי תקופה ארוכה אני פשוט מצאתי מה מרדים אותי, וכמה שזה נשמע טיפשי זה פשוט עובד טוב מאוד על הגוף שלי! עם אני לא מצליח להירדם אני שותה בקבוק בירה אחד לאט לאט לא ממהר ולא אוכל עם זה כלום אחרי שאני מסיים את הבקבוק ומתחילה לבוא לי הסאטלה הקטנה הזאת כדי מאוד שאני ארוץ למיטה כי עם לא אני ירדם בסלון. אין לי דרך להסביר את זה אבל אני שמח שמצאתי מה מרדים אותי כשאני לא מצליח להירדם

 

אתה לא לבד, גם אני משתמש בשיטה הזו אבל אצלי הבעיה היא אחרת. אני הייתי מתעורר באמצע הלילה ולא מצליח לחזור לישון (וגם מעיר את כל הבית כי הייתי צריך לעשות משהו כדי לא להשתעמם למוות). שתיה של בקבוק בירה עוזרת לי להכנס לשינה עמוקה שגם הנביחות של הכלב (בתוך החדר) לא מצליחות להעיר אותי.

[שלומי]

תרופת סבתא שאולי תעזור היא לשתות חצי כוס חלב 30 דקות לפני השינה. מניסיון זה עוזר.

[ישה]

תרופת הסבתא של שלומי מצליחה גם ליישן תינוק בן יומו ולא רק את הסבתא

[Eily]

יכול להיות ששורש הבעיה שלך הוא העבודה במשמרות. בעקרון רצוי ללכת לישון ולקום בשעות קבועות, כולל סופ"ש וואז אין בעיות.

אם אתה לא יכול לשנות את העבודה במשמרות, חפש פתרונות אחרים.

 

טלויזיה ומחשב לפני השינה בכלל לא מומלץ! שמור על חדר חשוך כמה שיותר (בלי לדים, במידת האפשר). איך שאתה מתעורר פתח חלון לרווחה ותן לעיניים לקלוט את אור היום. הפחת קופאין (לחלוטין אם אפשר, בלי קפה וקולה) במיוחד משעות אחה"צ וגם בלי שוקולדים למינהם. אל תנמנם במשך היום. תוסיף פעילות גופנית אירובית לתפריט השבועי 4 פעמים לפחות 50 ד'.

 

גש לרופא, ספר לו את הסיפור. כנראה שיפנה אותך למעבדת שינה ויבדוק גם רמות הורמוני תריס (TSH).

תמיד התקשית לישון? או שהתגבר ממש רק לאחרונה? סובל מתופעות נוספות?

 

אתה צודק מאוד בהעדפה של פתרונות לא תרופתיים. תרופות שינה זה דבר מאוד ממכר!

גם שתיית אלכוהול לא נשמע לי פתרון הולם!

[hans]

לא מסכים איתך, במקרה שלי בקבוק בירה (500 מ"ג ברמה של 4.9% לדעתי לא נחשב לכמות גדולה של אלכוהול) ולשינה של 5-6 שעות אין זכר לזה כשתעורר

ברור שלא תסכים אתי אם הניסיון שלך שונה משלי.

[urban.racer]

תודה רבה על כל העצות אני אנסה ליישם אותם, סוף סוף ישנתי כמו בנאדם אחרי 48 שעות בלי שינה. משהו כמו 13 שעות. היום אני מניח שלא אצליח לסנכרן שעות, אבל אני אנסה.