כמות שתייה יומית?

[Black Joker]

אהלן,

 

מהי כמות הליטרים, המומלצת לשתייה יומית ומהי הכמות המוגזמת והמסוכנת, שעלולה לגרום להרעלה?

 

תודה מראש!

עריכה אחרונה ב-10 לפברואר, 2016 על ידי Black Joker

[raiden]

לא יודע להגיד לך ממבט מדעי, חוץ מזה שגם בטח אין נתון מדוייק וזה משתנה מאדם לאדם וגם תלוי באורח היום של האדם (עובדה משרדית מול עבודה בבניה לדגומא).

אינדיקציה טובה אבל זה צבע השתן. ככל שצבע השתן צהוב יותר - ככה אתה יותר מיובש וצריך לשתות יותר. ככל שהצבע שקוף יותר - זו אינדיקציה שאתה שותה מספיק.

שים לב: צבע השתן אינו תמיד אינדיקטור לכמות המים ששתית וצבעו יכול להיקבע גם עקב בעיה בכליות לדוגמא.

 

וכמובן: אינני רופא וכל מה שנאמר הוא בגדר המלצה בלבד. תמיד כדי להתעייץ עם רופא מומחה.

[EliC25]

הרעלה זה לא בהכנסה יומית אלא בהכנסה בזמן קצר מאוד כמות גדולה של מים, מוציא את הגוף מאיזון מלחים ויכול לגרום לבעיה, מדובר בכמות שגם אם תרצה לר תגיע אליה.

ממליץ 3 ליטר ביום יום ו4-5 ליטרים בימים שיש פעילות פיזית או שהם חמים.

אישית הגעתי יום אחד ל12 ליטר מים

[Mech Morphix]

3-4 ליטר זו כמות טובה לזכר ששוקל כמו זכר

[Black Joker]

לאחרונה, קראתי על מקרים של הרעלת מים שגרמו לבצקת במוח ומוות.

 

בכתבות נכתב כי היה מדובר באנשים עם פיגור שכלי ולכן זה הגיוני שהם לא ידעו מתי לעצור.

 

כמובן שאני מודע לעניין צבע השתן .

 

3-5 ליטרים ביום ל"עבודה משרדית", זה בגדר הנורמה?

[tzviki]

אני שותה 3 ליטר ביום של "עבודה משרדית" יותר מזה נראה לי מוגזם. אגב, תתכונן לביקורים תכופים בשירותים.

[Mech Morphix]

מחזק את צביקה. מי שמתחיל לשתות כמו שצריך לא מבין כמה פעמים הולכים לשירותים ביום

[hans]

לא צריך פיגור שכלי, מספיק תיירת עם מדריך מקומי שקצת מפחיד יותר מדי כדי לגרום להרעלת מים שכמעט נגמרה באסון. מעדות ראשונה של המדריך...

גם 3 ליטר זה מוגזם בעבודה משרדית בחורף. לחובבי שירותים.

 

בארץ יש משום-מה שיגעון של שתיית מים שמוחדר עוד מבית ספר יסודי,

כל עוד אין נידוף בזיעה אפשר להסתדר רק עם מים מקפה/תה/בירה. באמת.

[vadim6385]

אם אני משלם אגרת ביוב, אז שתהיה תמורה [emoji41]

[Mech Morphix]

בירה.

כשאתה הולך לים אתה שותה מי מלח כדי לשמור על הידרציה?

[nitch]

לא

בארץ יש משום-מה שיגעון של שתיית מים שמוחדר עוד מבית ספר יסודי,

כל עוד אין נידוף בזיעה אפשר להסתדר רק עם מים מקפה/תה/בירה. באמת.

 

הבריטים באמת חיים בלי לשתות הרבה מים ושותים בעיקר תה, קפה ובירה. אלא מאי, כל פעם שיש גל חום (נניח 28 עד 32 מעלות), כמות ההרוגים מסתכמת בהרבה מאות.

[חולגי]

...(כמות שתיה מומלצת ביום) עם עראק או בלי ?

[ניקו פ.]

לאחרונה, קראתי על מקרים של הרעלת מים שגרמו לבצקת במוח ומוות.

 

בכתבות נכתב כי היה מדובר באנשים עם פיגור שכלי ולכן זה הגיוני שהם לא ידעו מתי לעצור.

 

כמובן שאני מודע לעניין צבע השתן .

 

3-5 ליטרים ביום ל"עבודה משרדית", זה בגדר הנורמה?

 

אל תהיה כמו ההיפוכונדרים.

אם אתה אדם בריא אתה יכול לשתות 3 ליטרים ביום [רק לא בבת אחת] והכל יהיה בסדר.

בצבא לא הכריחו אותך לפרק 3 מימיות ברצף לפני כל מסע?

אני משתדל לשתות באזור ה-3. משתין מלא והכל טוב.

[Step]

מה שחשוב לזכור - כשאתה צמא זה הגוף שלך אומר שהוא צריך מים כדי לא להתייבש. או במילים אחרות, תשתה!

זה כל כך טריויאלי אבל רבים נוטים לשכוח/להתעלם מהדבר הפשוט הזה.

 

בנוגע לעניין הרעלת מים - למעשה לא קל בכלל להגיע למצב הזה. בדרך כלל מגיעים למצב כזה כששותים הרבה מאוד, בטווח זמן קצר והגוף לא יודע להיפטר מהמים בזמן, דבר הגורם להפרעות ברמה התאית. לרוב, הגוף יגיב בהתאם עוד טרם הגעה למצב הזה - בעיקר בכך שתקיא את מה שתשתה.

בגדול כליות מתפקדות יודעות להיפטר (לגרום לך להשתין, לדוגמא...) מליטר אחד של מים בשעה, במידת הצורך. כך שהדגש בהרעלת מים הוא לטווח קצר, אבל כמובן שגם בהפרזה ניכרת לאורך זמן.

 

 

(דיסקליימר, אינני רופא ולכן אין לראות בהודעתי ייעוץ רפואי וכו')

[Tronie]

אישית אם אני לא מקפיד על זה אני מסוגל לשתות פחות מליטר ביום, גם בקיץ, ולא ארגיש צמא, אז בכל מקום אם בבית או בעבודה אני עם בקבוק מים צמוד אליי, לוקח שלוק פה שלוק שם, וזה יוצא בסדר בסופו של דבר.