Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

אני שמן - מה עושים?


nimrod7676
שימו לב! השרשור הזה בן 1390 ימים, שזה ממש ממש הרבה. נא המנעו מהקפצה שלו והקפיצו אותו אך ורק אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא. אם יש לכם שאלה, נא פתחו שרשור חדש.

פוסטים מומלצים

 

אני 84.5 קילו על 1.82 גובה.

 

יש לי להוריד 10 קילו שומן.

 

מי זה השרלטן שאמר לך שיש לך 10 קילו להוריד (ועוד של שומן?).

 

אם אתה מעוניין להוריד, תוריד מצידי ל 65 קילו, אבל אתה בעודף של 10 קילו רק עפ"י טבלאות BMI שיקריות שתכליתן הן הרבה דברים, אבל בטח לא לדאוג לבריאות שלך.

מחפש חלפים יעודיים לאימפרצה סטיישן ניו אייג'.

אשמח לדעת אם מישהוא מכיר אחת בפירוקיה.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

  • תגובות 290
  • פורסם
  • תגובה אחרונה

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

מי זה השרלטן שאמר לך שיש לך 10 קילו להוריד (ועוד של שומן?).

 

אם אתה מעוניין להוריד, תוריד מצידי ל 65 קילו, אבל אתה בעודף של 10 קילו רק עפ"י טבלאות BMI שיקריות שתכליתן הן הרבה דברים, אבל בטח לא לדאוג לבריאות שלך.

חבר שלי מהמכון כושר אמר לי. (לא מאמן או מישהו עם אינטרס, מישהו שהכרתי שם)

 

למה, להערכתך כמה קילו יש לי להוריד בשביל להגיע ל10 אחוז שומן?

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

תראו. אם הוא בלי מסת שריר אז גם 15 קילו זה הגיוני כדי להיות מאוד רזה ועל אחוז שומן נמוך, זה לא אומר שהוא יראה קוביות. במצב התחלתי הכי חשוב לבנות מסת שריר וכח כדי שיהיה לך בכלל עם מה לעבוד.

לשם השוואה אני 100 קילו ו1.77 מ ועדיין רואים אצלי קוביות

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

מאיפה אתם יודעים אם הוא שמן או לא? מכירים skinny fat? בן אדם עם מסת שריר נמוכה באופן קיצוני יכול להיות רזה אך עם אחוז שומן גבוה וזה לא מצב יפה שמישהו רוצה להיות בו.

רוב אלו שמכפישים את הBMI (בצדק, מדד שלא עושה צדק עם מתאמנים) כותבים בביטחון שהוא לא שמן לפי 2 נתונים שלא אומרים הרבה.

  

לפני 16 שעות, HybridBoy כתב:

1. לא אישרתי לך לצטט אותי לחתימה.

 

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

לדעתי היא בעיה פסיכולוגית של להיות רזה.

אם בן אדם מחליט שהוא רוצה להיות רזה, קורא קצת באינטרנט, מבין פלוס מינוס מה הוא צריך לאכול וכמה, בכיף יכול להוריד במשקל (לא במהירות) ולהרגיש שמח.

אם נמרוד כל הזמן חושב ומגגל על שוקולדים באינטרנט, אז יש כאן בעיה יותר חמורה.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אחי, אני פאקינג מוצא את עצמי כל כמה שעות נכנס לגוגל לחפש, תמונות של מילקה אוראו, בוהה ומזיל ריר מול זה

 

 

נראה לי קצת מוגזם. אני 84.5 קילו על 1.82 גובה.

 

יש לי להוריד 10 קילו שומן ואני חטוב לגמרי מאמין שלהוריד 3 קילו בחודש זה הגיוני.

 

מחשבון BMI טוען שכדי להיכנס לטווח נורמלי אתה צריך להוריד פחות מ2 קילו

רגל וחצי, 4 כ"ס.

מדוע לא כדאי לקנות פרארי:

אין תא מטען (כן, כן).

 

פאקינג אביר בסיאט לבנה.
שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אם נמרוד כל הזמן חושב ומגגל על שוקולדים באינטרנט, אז יש כאן בעיה יותר חמורה.

 

^אני חושב שאוכל מנחם זו בעיה.

 

צריך למצוא תחליף "נפשי". פעילות ספורטיבית שאוהבים, למשל. אפילו תחביב אחר, שהוא לא ספורט.

uʍop ǝpısdn sı ɹǝʇndɯoɔ ɹnoʎ sıɥʇ pɐǝɹ uɐɔ noʎ ɟı

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

הטרלה קלה: זכורה לי דווקא הודעה של אושריקו בשרשור מקביל שטען שיש לך(נמרוד) גוף בנוי היטב.

תגובתך? [emoji51]

'אבל אותי לא מעניין מה שיכנס. אותי מעניין מה שיצא..'

אלטמן.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

הטרלה קלה: זכורה לי דווקא הודעה של אושריקו בשרשור מקביל שטען שיש לך(נמרוד) גוף בנוי היטב.

תגובתך? [emoji51]

 

אני גדול ויש שרירים אבל אני גם שמן.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אי אפשר לדעת על כמה אחוזי שומן אתה מבלי להיבדק במכשיר שבודק מסת גוף רזה.

המכשיר הכי מדוייק לזה הוא ה -dexa ולא כל מיני משקלים שבודקים זרם חשמלי שהקשר בינם לבין המציאות תלוש.

 

גם אחרי שגילית מה מסת הגוך הרזה שלך, לא ברור כמה ק"ג תצטרך להוריד בדיוק כי כשהגוף משיל ממשקלו הוא מפרק עוד כמה דברים חוץ משומן, אם לא מתאמנים אימוני כח הוא יפרק גם שרירים.

 

בקיצור, הדרך הנכונה בשבילך להגיע לאן שאתה רוצה הוא להתאמן באימוני כח ובעיקר לשפר את התזונה.

ממליץ בחום על צמצום הפחממות למינמום עד אפס בכלל.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אי אפשר לדעת על כמה אחוזי שומן אתה מבלי להיבדק במכשיר שבודק מסת גוף רזה.

המכשיר הכי מדוייק לזה הוא ה -dexa ולא כל מיני משקלים שבודקים זרם חשמלי שהקשר בינם לבין המציאות תלוש.

 

גם אחרי שגילית מה מסת הגוך הרזה שלך, לא ברור כמה ק"ג תצטרך להוריד בדיוק כי כשהגוף משיל ממשקלו הוא מפרק עוד כמה דברים חוץ משומן, אם לא מתאמנים אימוני כח הוא יפרק גם שרירים.

 

בקיצור, הדרך הנכונה בשבילך להגיע לאן שאתה רוצה הוא להתאמן באימוני כח ובעיקר לשפר את התזונה.

ממליץ בחום על צמצום הפחממות למינמום עד אפס בכלל.

 

תודה. זה הדרך שאני דובק בה כרגע.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אין שום סיבה לצמצם פחמימות למינימום, בטח לא לאפס. האמת? לאכול 0 פחמימה זה אתגר לא פשוט (מה, לא יאכל ירקות?).

כן, צריך לאכול יותר מסודר ומאוזן, לצרוך מספיק חלבון ושומן ולא לשכוח את פחמימה (דיאטה קטוגנית ופליאו לא מתאימות לכל אחד).

 

אישית? מה שעזר לי לצאת מ-skinny fat הוא פשוט להרים משקלים כבדים ולאכול טוב D:

בתאריך 17.8.2022 בשעה 11:01, ישה כתב:

היום מדיין 4 פעמים בערב בפנסיה פעם ב שבוע ונזקק לזוקף נופלים הופ עוד 400 ש"ח להוצאה

לפני 5 שעות, falou כתב:

צריך לזכור שאנשים עם קטן גם משתמשים בו פחות זמן ולא אובססיביים על להחזיק אותו ביד... 

TL;DR- Turing, Lagrange, Dijkstra, Riemann

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

יש הרבה סיבות למה לצמצם פחמימות.

הגוף של הרבה מאוד אנשים דפוק מבחינה מטאבולית, מנגנון השובע שלהם דפוק, הגוף פיתח עם השנים תנגודת אינסולין וכל המערכת נדפקה בגלל עודפי הפחמימות שנצרכו עם השנים.

 

אני חוזר ואומר, אין שום הוכחה\מחקר בעולם שאומר שהגוף זקוק לפחמימות מסוג כלשהו ולא יכול להשיג את הדברים הנחוצים לו ממקורות אחרים.

 

נכון, זה אתגר לא פשוט להיגמל משנים של חומר ממכר בדמות סוכר, אבל זה שווה את זה.

26170035_2036787496590786_2197722099853697153_n.jpg

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים


×
×
  • תוכן חדש...