אני שמן - מה עושים?

[nimrod7676]

תודה רבה על העצות חברים, אמת שהייתי קצת לא ברור - אני רוצה להגיע לאחוז שומן נמוך בשביל גוף יפה , וזה מה שאני לא מצליח לעשות וזה מה שהייתי רוצה עצות לגביו.

[ChemGuy85]

סוכר זה מה שמניע את גוף האדם וצריך לא מעט ממנו.

 

לא צריך לטפח אנטגוניזם לאוכל.

 

קיים הבדל עצום בין פחמימה בצורה מזוקקת (וזה מה שמקבלים בתפריט מערבי) ובין פחמימה שמגיעה עטופה בסיבים תזונתיים.

 

תודה רבה על העצות חברים, אמת שהייתי קצת לא ברור - אני רוצה להגיע לאחוז שומן נמוך בשביל גוף יפה , וזה מה שאני לא מצליח לעשות וזה מה שהייתי רוצה עצות לגביו.

 

 

התנזרות ממוצרי לחם וחלב. מיליארדי בני אדם חיים מצויין בלי הזבל הזה.

[sperial]

נמרוד - טוב שהבהרת מה כוונתך. זו לא הפחתת משקל אלא "עיצוב". עניין שונה לחלוטין.

 

כימאי - אכן יש המלצות לדגנים מלאים ולהגבלות על רכיבי תזונה מסויימים. אני לא מכיר המלצות מבוססות להמנעות ממוצרי חלב, חוץ מבעיית אי סבילות ללקטוז, שהיא עניין גנטי ושונה בין אוכלוסיות שונות. אבל בדיוק כמו פרשת החיסונים, יש כמה שוטפי מוחות עם רעיונות חסרי בסיס. אבל כנראה שאלה למדת תזונה ומעודכן בהמלצות, אני לא.

[ChemGuy85]

דגנים מלאים זה רעל. הערך הגליקמי שלהם אפילו יותר גבוה מדגנים לא מלאים.

 

לפני 50 שנה רופאים המליצו למטופלים להתחיל לעשן. תעשיית החלב מגלגלת מיליארדים על גבי מיליארדים והם לא רוצים שאנשים יפסיקו לצורך מוצרי חלב. אבל לא מספרים לך שמיליארדים על כדור הארץ בכלל לא יודעים מה זה מוצרי חלב וחיים לא רע בכלל בלי זה.

[נהג מתחיל]

אתה לא שמן.

 

תוריד קמחים וסוכר, שמור על כושר והכל יהיה דבש, no pun intended.

[mazinya]

דגנים מלאים זה רעל. הערך הגליקמי שלהם אפילו יותר גבוה מדגנים לא מלאים.

 

לפני 50 שנה רופאים המליצו למטופלים להתחיל לעשן. תעשיית החלב מגלגלת מיליארדים על גבי מיליארדים והם לא רוצים שאנשים יפסיקו לצורך מוצרי חלב. אבל לא מספרים לך שמיליארדים על כדור הארץ בכלל לא יודעים מה זה מוצרי חלב וחיים לא רע בכלל בלי זה.

 

גם יש המון אנשים בעולם שלא יודעים מה זה אינטרנט וחיים מצוין בלעדיו. לא אמרתי לצרוך מוצרי חלב בכמויות אבל אין צורך להימנע ממוצרי חלב לחלוטין

[ChemGuy85]

פעם אמרו שבסדר לעשן מספר סיגריות ביום. לאנשים קשה להיפרד ממה שהם מכירים ובדברים האלה שינוי מגיע לאט.

[NirLevi]

תודה רבה על העצות חברים, אמת שהייתי קצת לא ברור - אני רוצה להגיע לאחוז שומן נמוך בשביל גוף יפה , וזה מה שאני לא מצליח לעשות וזה מה שהייתי רוצה עצות לגביו.

גש לדיאטנית דרך קופת החולים לאחר בדיקות דם מקיפות.

 

קבל תפריט אכילה ותתחיל לרוץ.

[Tvr_speed_12]

אתה לא שמן אני הייתי 1.80 על ~120 ק"ג, זה שמן.

אם אתה מרגיש שמן במשקל שלך (כרס קטנה) אז אתה כנראה סוג של skinny fat, כלומר רזה אבל וללא מסת שריר אבל עם כרס קטנה.

הפתרון כדי להראות טוב הוא אימוני כח (אפשר ריצה אבל זה לא יתרום למראה שלך) בשילוב עם תזונה מתאימה, מספיק חלבונים שומנים ופחמימות. אתה יכול לרדת מעט במשקל ואז לעשות סבב של מסה (עליה מתונה במשקל בתוספת אימוני כח) ואחריה סבב של חיטוב, ירידה במשקל תוך כדי אימוני כח וצריכת מספיק חלבונים כדי למזער איבוד שריר.

בסוף סבב כזה אתה תראה חטוב (שרירי וללא הרבה שומן)

בלי זה אתה כנראה תראה כמו שלד.

ממליץ לך לקרוא מאמרים על תזונה ואימונים ב kilogramm.co.il

[sperial]

כלומר, אתה יודע מה יראו המחקרים בעוד 20 שנה. אני לא.

 

בינתיים אנילא מכיר מחקרים שפוסלים מוצרי חלב לחלוטין.

 

אני משתדל לנהוג לפי מה שידוע ב-2017. לא תמיד מצליח, אבל לפחות מנסה. ב-2037 אשתדל לנהוג לפי הידע שיצטבר עד אז. אולי ימליצו להמנע ממוצרי חלב, אולי דווקא יחזרו לסיסמא משנות ה-60 ש"טוב מכוס חלב - שתי כוסות חלב". לא יודע, לא יכול לנבא.

 

כימאי - ידע משתנה, המלצות משתנות. הדעה שלך על מוצרי חלב היא בגדר אמונה, לא משהו מבוסס. אתה יודע מה זה א.א.א.? היום, בעידן האינטרנט זה מתפשט הרבה יותר מהר. אבל זה עדיין לאו הופך אותו לנכון.

 

דרך אגב, כימאי - מה דעתך על שתית קפה?

[vadim6385]

טעות, נא למחוק

[חן ג.]

תעשיית החלב מגלגלת מיליארדים על גבי מיליארדים והם לא רוצים שאנשים יפסיקו לצורך מוצרי חלב. אבל לא מספרים לך שמיליארדים על כדור הארץ בכלל לא יודעים מה זה מוצרי חלב וחיים לא רע בכלל בלי זה.

 

אני משער שאתה מתכוון לתרבויות האסיאתיות, אבל במקומך לא הייתי לוקח דוגמה מהם.

 

התזונה האסיאתית האמתית היא בשום צורה לא יותר בריאה מהתזונה המערבית.

עריכה אחרונה ב-26 לאוגוסט, 2017 על ידי חן ג.

[vadim6385]

אוכל מזרח תיכוני נראה כמו משהו בריא יותר

[Max.M]

פאק ,

אני 1.78 על 90 ק"ג .

הרסת לי את הערב

[חן ג.]

אוכל מזרח תיכוני נראה כמו משהו בריא יותר

 

הייתי יותר הולך בכיוון של תזונה ״ים תיכונית.״ זה חופף, אבל לא זהה.