איך משחררים שרירי גב תפוסים?

[ya_pl]

אם יש בת זוג, תן לה לשתות ליטר וחצי מים פושרים, ואחרי זה שתכוון את הזרם החם לנקודה שכואב.

נ.ב

שים ניילון על הסדין.

 

פה הרגת אותי

 

מה? הייתי רציני

 

פה עשית לי וידוא הריגה

 

 

 

 

הכל באהבה, כן?

[GreatSavana]

מרשה לעצמי להתעלק על השרשור, לי יש משהו כמו 3 נקודות ספציפיות בגב שבהן השריר תפוס - כבר במשך 5 שנים בערך. אורטופד אמר לי שאני צריך לעשות אמבטיה חמה ולחמם את האזורים כמה שניתן. אמא שלי טוענת שאין מנוס מלעשות מסאז' עם שמנים. אז שיהיה תפוס.

 

אגב, 99% שזה קרה בגלל ישיבה מרובה על המחשב. בגיל 13-14 הייתי יושב על המחשב כל יום במשך 6-5 שעות לפחות, ובסופי שבוע - גם 12 ויותר.

[michaelbe6]

פה הרגת אותי

 

 

 

פה עשית לי וידוא הריגה

 

 

 

 

הכל באהבה, כן?

 

חייבים להתחיל שנה בחיוך לא ?

[hans]

מרשה לעצמי להתעלק על השרשור, לי יש משהו כמו 3 נקודות ספציפיות בגב שבהן השריר תפוס - כבר במשך 5 שנים בערך. אורטופד אמר לי שאני צריך לעשות אמבטיה חמה ולחמם את האזורים כמה שניתן. אמא שלי טוענת שאין מנוס מלעשות מסאז' עם שמנים. אז שיהיה תפוס.

 

אגב, 99% שזה קרה בגלל ישיבה מרובה על המחשב. בגיל 13-14 הייתי יושב על המחשב כל יום במשך 6-5 שעות לפחות, ובסופי שבוע - גם 12 ויותר.

הה. נסה 11 שעות ישיבה ביום לכל אורך השבוע, עשור וחצי.

פעילות גופנית, גם מתונה וכזו שלא קשורה לגב כגון הליכה ארוכה או ריצה קלה

מאוד עוזרים במניעה.

אמבטיה חמה עשית? אתה מפחד מאמבטיות חמות?

[falou]

מרשה לעצמי להתעלק על השרשור, לי יש משהו כמו 3 נקודות ספציפיות בגב שבהן השריר תפוס - כבר במשך 5 שנים בערך. אורטופד אמר לי שאני צריך לעשות אמבטיה חמה ולחמם את האזורים כמה שניתן. אמא שלי טוענת שאין מנוס מלעשות מסאז' עם שמנים. אז שיהיה תפוס.

 

אגב, 99% שזה קרה בגלל ישיבה מרובה על המחשב. בגיל 13-14 הייתי יושב על המחשב כל יום במשך 6-5 שעות לפחות, ובסופי שבוע - גם 12 ויותר.

 

כמו שכתבתי:

 

1. להתחיל לזוז. פילאטיס, יוגה, שחייה (אם אתה יודע לשחות נכון). הישיבה הממושכת היא אבי כל צרה.

 

2. איש מקצוע שמתמחה בגב. קרי, אוסטיופט או כירופרקט. לי יש ניסיון טוב עם הראשון.

 

עצות כמו אמבטיות ושמנים, זה כמו כוסות רוח למת.

הבעיה היא מבנית. צריך להזיז מה שצריך להזיז ולחזק מה שצריך לחזק, ולשמור על תחזוקה שוטפת.

 

נ.ב.

הנה קוריוז. לפני כשנתיים קרעתי בתאונה גיד בכף יד ימין. כתוצאה מכך היא היתה מקובעת, ועברתי להשתמש בשמאל כל הזמן. כתוצאה מכך, מיחושים שהיו לי בכתף שמאל... נחלשו מאוד. פשוט כי התחלתי להשתמש ביד זו באופן בלעדי (וכמובן ישבתי פחות ליד המחשב...).

כאמור, צריך להזיז ולחזק, ובאופן שוטף. הגוף שלנו לא תוכנן להיות סטטי.

[YURI]

אני ממליץ על זה:

 

מזרן דיקור, לא כואב כמו שזה נראה, גורם להזרמת דם לאזור ובהחלט עוזר ומקל על הכאב ללא צורך בתרופות למינהן.

אני אחד הסקפטים הגדולים בעניני הרפואה האלטרנטיבית (השיער בסדר ברוך השם), אבל אין כמו להודות בטעות אחרי ניסיון אישי.

 

נ.ב - אני בטוח שאיש מקצוע טוב יעזור יותר, מה גם שרבים מהם משתמשים במזרן הזה כחלק מטיפול. אבל זאת דרך זולה וזמינה להקלה בכאבים.

[locus]

אני מעדיף 4-5 סשנים אפקטיביים בתשלום מלא.

 

אנחנו עדיין מדברים על הצעה של מיכאל, כן?

 

וברצינות, מסכים עם עניין התחזוקה.

אם אני מחפף עם תרגילי ההתעמלות לגב, אני מייד מתחיל להרגיש אותו.

[amisha]

סובל מהתיפסות חוזרת כול כמה שבועות בדיוק איפה שבאיקס האדום .

דווקא הציעו לי ללכת ליוגה , וזה מפי של כמה בעלי מקצוע ( לא חאפרים מקופ"ח! ) .

 

מישהו התנסה ?

[nitch]

אני ממליץ על זה:

 

מזרן דיקור, לא כואב כמו שזה נראה, גורם להזרמת דם לאזור ובהחלט עוזר ומקל על הכאב ללא צורך בתרופות למינהן.

אני אחד הסקפטים הגדולים בעניני הרפואה האלטרנטיבית (השיער בסדר ברוך השם), אבל אין כמו להודות בטעות אחרי ניסיון אישי.

 

נ.ב - אני בטוח שאיש מקצוע טוב יעזור יותר, מה גם שרבים מהם משתמשים במזרן הזה כחלק מטיפול. אבל זאת דרך זולה וזמינה להקלה בכאבים.

 

פופולרי מאוד במזרח. לא ניסיתי אישית, אבל ראיתי אותו הרבה שם.

 

לגבי הנקודה המסומנת על הגב, כואבת גם לי, בעיקר אחרי רביצה בזויות לא נכונות.