זריקות הרזייה. בעד? נגד? מחשבות? כיוונים?

[גולדן191]

לפני 1 דקה, ברווז כתב:

ספריאל. משקאות אלקטרוליטים לאנשים "מהישוב", כמוני נניח. מומלץ או לוותר? 

אינני ספריאל אך חשוב לי לענות כאחד שסובל מזה.

קניתי ב iHerb אבקה שמערבבים עם מים ושותים. זה דוחה.

אם אתה שוקל ללכת לכיוון, קפסולות. ככה לא יהיה לך דוחה.

[ברווז]

משקה לספורטאים, לא אבקות או דברים כאלו... מוכן, מחנות, רק לשים במקרר ולשתות.

כלי עזר בעיני, להתאוששות אחרי אימון. השאלה אם אני מזיק לעצמי עם זה או לא. 

[גולדן191]

הקפסולות שיש לי חד משמעית מיועדות לספורטאים. לא לצום.

במידה ומישהו מבצע צום של יותר מ 48 שעות, עליו לבדוק האם הוא צריך משהו שמיועד ל Fasting ולא לספורטאים. לא המצב שלנו.

להבנתי, מי שצם מעל 24 שעות, צום מים כמובן, חייב אלקטרוליטים כלשהם. לא בהכרח מותאם לצום ארוך. (הקפסולות מכילות נתרן, מגנזיום, אשלגן, אבל לא בטוח שזה מותאם לצום ארוך.)

 

אני לא מחייב את עצמי לקנות קפסולות מיוחדות לצום.

עריכה אחרונה ב-30 באפריל על ידי גולדן191

[sperial]

@גולדן191 הכנת סלט. בסינפסות האות נועבר על ידי חומרים הקרויים ״נאורוטרנסמיטרים״ - יש רבים כאלה, בכל סינפסה החומר שלה. החומרים מופרשים התגובה לגרוי החשמלי ומפעילים אותות חשמליים בצד השני.

 

לגבי כל החומרים שבהם אתם משתמשים - אני לא עוסק בדברים האלה, אז איני מחווה דעתי. איני קורא את המאמרים הרלוונטיים ואיני יודע מה איכותם המדעית.

[גולדן191]

לפני 2 דקות, sperial כתב:

@גולדן191 הכנת סלט. בסינפסות האות נועבר על ידי חומרים הקרויים ״נאורוטרנסמיטרים״ - יש רבים כאלה, בכל סינפסה החומר שלה. החומרים מופרשים התגובה לגרוי החשמלי ומפעילים אותות חשמליים בצד השני.

כשבקורס פיזיולוגיה מדברים על מתחים מאד קטנים בתעלות המוח, לאיזה תעלות מתכוונים?

תעלות יונים או תעלות סינאפסות?

תעלות יונים? גם מהם יש מיליארדים או הרבה יותר מזה במוח?

כאמור הקורס היה מזמן.

 

אם אני מקשה עליך כי הקורס מבחינתך היה הרבה לפני שאני עשיתי אותו, מתנצל  

עריכה אחרונה ב-30 באפריל על ידי גולדן191

[sperial]

תעלות יונים. תעלות כאלה קיימות בכל תא בגוף, התפקידים והתפקוד שונים בין התאים.

עריכה אחרונה ב-30 באפריל על ידי sperial

[flytomars]

לפני 17 דקות, ברווז כתב:

שינוי נושא קל לשירשור- 

ספריאל. משקאות אלקטרוליטים לאנשים "מהישוב", כמוני נניח. מומלץ או לוותר? 

התחלתי לשתות בקבוק גייטוראייד אחרי האימונים (שבינתיים אני לא חזרתי - מקווה שבוע הבא). 

 

 

גם אני לא ספריאל אבל למיטב ידיעתי - ממש לא טוב, מכיל הרבה סוכר.

אם אתה מתאמן אימון אינטנסיבי של לפחות שעה, או סובל מהתייבשות - אז כן.

כל מקרה אחר- להימנע, זה לא שזה לא יועיל אלא ממש יזיק.

[גולדן191]

נכון, למוצרים שיש קלוריות, זה כדי לטשטש את הגועל מהמלחים.

לאבקה שקניתי מ iHerb יש 5 קלוריות למנה, ולכן זה כזה דוחה.

לפני 15 דקות, sperial כתב:

תעלות יונים. תעלות כאלה קיימות בכל תא בגוף, התפקידים והתפקוד שונים בין התאים.

אחלה, תודה. אני די בטוח שהמוח יותר "מבסוט" בצום של 20 שעות כשהוא מקבל אלקטרוליטים, אבל אין לי הוכחה. האמת ממש בא לי למצוא הוכחה,

אבל אני מכיר עוד כאלה (בעיקר כאלה מ-USA, משם הגיע ה""טרנד"") שלוקחים ומרוצים מזה למרות שהם לא צמים מעל 24 שעות ברצף.

 

בלי קשר, גם במי שתייה יש מלחים כמובן.

במי ברז שעוברים סינון על ידי בריטה אצלי, יש כ 120 ppm, ככה שיש שם מלחים אבל מעט. 

עריכה אחרונה ב-30 באפריל על ידי גולדן191

[הרקוליטו]

אני לא משתמש במשקאות איזוטונים, אבל שוב זה עניין של התאמה אישית ותלוי מאמץ גופני ואקלים ( כל יחידת אימון היא מינימום שעתיים אופניים/ריצה).

[גולדן191]

אחרי שעתיים אופניים/ריצה אפשר גם לשתות שייק חלבון WHEY עם איזה 40-50 גרם סוכר ענבים או משהו.

[ברווז]

לפני 22 דקות, flytomars כתב:

גם אני לא ספריאל אבל למיטב ידיעתי - ממש לא טוב, מכיל הרבה סוכר.

אם אתה מתאמן אימון אינטנסיבי של לפחות שעה, או סובל מהתייבשות - אז כן.

כל מקרה אחר- להימנע, זה לא שזה לא יועיל אלא ממש יזיק.

קראטה, שעה. אכן. 

מקפיד לשתות הרבה מים באופן כללי (אני חריג מאד בצריכה הגבוהה יחסית שלי . בגלל הספורט בעיקר, כלקח). מצד שני, אני גם "נהנה" מהזעת יתר קלה.

עדיין מרגיש מיובש אחרי אימון, בקיץ במיוחד. בחורף אני לא ממש מרגיש צורך באיזוטוני. 

לגבי הסוכר, בכנות לא בדקתי- זה לא נתון שהטריד אותי ביחס למשקה הזה.

 

 

 

אחחחח... איפה הימים של שעתיים אופניים שהיו לי כשגרתי בקריות, איפה. מתגעגע לזה. 

 

[David32]

לפני 24 דקות, flytomars כתב:

אם אתה מתאמן אימון אינטנסיבי של לפחות שעה, או סובל מהתייבשות - אז כן

גם אז עדיף את הטבליות ללא סוכר.

כול העיניין על 'טעים לי או לא' לא רלוונטי בשיט כשאתה מזיע שעה בזמן שאתה רץ/רוכב על אופניים.

 

אבל גייטורייד וכאלה זה 'מאגניב'

[Night Driver]

לפני 9 דקות, גולדן191 כתב:

אחרי שעתיים אופניים/ריצה אפשר גם לשתות שייק חלבון WHEY עם איזה 40-50 גרם סוכר ענבים או משהו.

אחרי שעתיים ריצה אתה אולי יכול לשתות משהו. אני אהיה כבר שעה בטיפול נמרץ וגם זה בגלל שלאמבולנס לקח 50 דקות להגיע.

[hans]

גייטורייד ממש טעים (לי) אבל חוץ מזה אין שום סיבה ממשית להשתמש במוצרים האלה.

 

יש לי חבר בכושר טוב שיש לו נטייה להתכווצויות כואבות אחרי מאמץ (4 שעות רכיבה בשטח, דברים כאלה)

והוא ממש צריך להיערך מראש עם טבליות מגנזיום / אלקטרוליטים / whatever.

מי שמראש לא סובל מתסמינים כאלה, ועורך בנוהל אימונים שגרתיים במקום ממוזג, לא צריך.

עריכה אחרונה ב-30 באפריל על ידי hans

[ברווז]

מגנזיום זה חשוב, במיוחד לעוסקים בספורט.

לפני 20 דקות, Night Driver כתב:

אחרי שעתיים ריצה אתה אולי יכול לשתות משהו. אני אהיה כבר שעה בטיפול נמרץ וגם זה בגלל שלאמבולנס לקח 50 דקות להגיע.

צחוק בצד. 

באחת הרכיבות שלי, נסעתי לפארק שאני מכיר ואוהב. רחוק מהבית. 

באותה תקופה, בהמלצת הפורום, לבשתי מה שרוכבי האופניים מכנים "חיתול", סוג של תחתונים מרופדים כדי שהכסא לא יכאיב יותר מדי. הזוג שהיה עליי היה קצת קטן ולוחץ.

 

מצאתי את עצמי מתאמץ, הרבה יותר מהרגיל ברכיבות שלי. חזל"ש, סיימתי את החלק הקשה, והדופק מסרב לרדת!

אני במנוחה (עצירה בצד) והדופק נשאר גבוה. מאד גבוה. 

מצאתי סלע להישכב עליו בניסיון להוריד את הדופק. 

והוא מסרב לרדת. 

ואני מרגיש שעוד רגע אני אקבל התקף לב. 

בלית ברירה, עם כל הפאדיחה, ולפחות לא היה אף אחד באיזור למזלי באותו הרגע- פשוט הורדתי את התחתון "חיתול" הלוחץ ממני.

חזרתי לרגע לשכב על הסלע. 

הדופק חזר למחוזות שפויים.

 

מאז אני מקפיד שאם אני כבר יוצא לרכיבה על האופניים, אני הולך לנסוע על שביל אספלט, ולא שטח.