NoFap, מחשבות ותובנות לאחר שנה וקצת

[שליקו99]

לפני קצת יותר משנה לקחתי על עצמי את אורח החיים שנקרא NoFap (NF), הימנעות מוחלטת מפורנו ואוננות.

רציתי לשתף קצת על החוויות והתובנות שהגעתי אליהם, ולחשוף קצת מהסיפור המאוד אישי שלי.

אנחנו יודעים שכמעט כל אדם נחשף בשלב מסוים לפורנו, והרוב המוחלט של גברים (אצל נשים זה קצת פחות) רואים על בסיס יומיומי ואפילו דו-יומי, חרף היות חלקם נשואים ועם ילדים (!!!).

לקח לי כמה שנים להבין עד כמה ההרגל הזה Self Destructive, ורק גורע ממך כל דבר טוב בחיים, ואני לא מגזים שאני אומר את זה.

כשרגילים לדופמין שמפציץ את המוח בכזו תדירות וכמות, המוח מתנוון לדברים פחות מגרים, וכל דבר מהנה חייב להיות גרנדיוזי, וכלום כבר לא מספק אותנו.

אתה מורגל לרבוץ, לאכול ג'נק ולהיות בהכי סבבה שלך כי אתה נהנה מדופמין זול ומאוד נגיש, שבאופן טבעי לא היה זמין לפני אלפי שנים, המוח שלנו לא יודע איך להתמודד עם זה.

דיכאון, חרדה, תסכול, התקפי זעם, חוסר ביטחון טוטאלי, פחד משתק מנשים יפות ושנאה עצמית, מה לא היה לי??

במשך שנים על גבי שנים של טיפול פסיכולוגי ארוך לא הצלחתי גם לא מעט לשפר את מצבי הנפשי והתודעתי, למזלי גיליתי ש-NF עושה לי רק טוב בטווח הארוך מאז שהתחלתי.

בהתחלה הייתי ספקן, בטבעיות הלך יד ביד עם המנטליות הלוזרית שלי, פסימיות, ''מה זה משנה?'', ''כלום לא יעזור לי כבר''.

אבל הייתי נואש לשינוי, בשלב מסוים אחרי שהשתחררתי, הייתי כל היום בבית, ללא עבודה, ללא כוונה ללמוד כלום כי חשבתי שגם ככה אני לא אצליח, ללא שום תחביבים או תעסוקה מלבד לשחק במחשב ולעשות בינג'ים של פורנו.

לאחר חצי שנה קיבלתי בומבה מנטלית, ופשוט הכל בבת אחת פתאום נהיה ברור, שאני זורק את החיים לזבל והולך לכיוון רע מאוד.

תקווה החלה להיכנס, איתה נכנסתי ברצינות לאורח החיים של NF.

בתקופה הראשונים לא הרגשתי את השינוי שמדברים עליו, והייתי מתוסכל מאוד, אך המשכתי.

התחלתי לעבוד במשרה מלאה +, זאת לאחר שלפני כן לא הייתי מוכן להתפשר על עבודה עם יותר מיומיים-שלושה של עבודה בשבוע (חי בסרט).

התחלתי לראות תלושי שכר, הרגשה טובה, התחלתי להרגיש יותר בנוח בסביבת אנשים, עם המנהל.

לאחר כחצי שנה אולי התחלתי להרגיש כמו הצצות למה באמת אפשר להשיג עם אורח החיים הזה, פרצי ביטחון עצמי שבאים והולכים, שמחה רנדומלית שבחיים לא הרגשתי.

לאחר שנה הזקיקים של ההצצות האלה התחילו להיות יותר מוחשיים וארוכי טווח, אך עדיין יש תנודות חריפות לכאן ולשם, כי אם אנרגיה מצטברת בגוף ולא משחררים אותה איכשהו, זה עושה לא טוב ונהיים בלחץ, התחלתי להתאמן.

בתקופה הזאת הגעתי לרמות שלא האמנתי בחיים שאגיע אליהם, זאת תוך תגבור אמונה עצמית וגיבוש דרך חיים יותר בריאה.

היו ימים שהרגשתי קפיצה של אולי, בלי להגזים, 300% בביטחון עצמי.

ברמה שאני, בתול בן 22 שבחיים לא היה עם מישהי, מתחיל עם 2 בחורות ברמה גבוהה מאוד בבר, בביטחון מלא, ללא היסוסים, עם 50 אחוזי הצלחה באותו ערב, ומאוחר יותר גם מישהי ניגשה אליי וביקשה ממני מספר, הרגשתי כמו בסרט, לא הבנתי מאיפה זה הגיע.

החלטתי שהגיע הזמן להירשם לקורס שמאוד רציתי תוך כדי עבודה, תענוג, לא חשבתי שאי פעם אלך לכיוון הלימודים.

לא הייתי מצליח אפילו במשך יום אחד להימנע מפורנו בעברי, ובמשך התקופה הארוכה הגעתי לרצפים של 30 ימים, 40 ימים, ועכשיו אני בשיא שלי של קצת יותר מ-70 ימים, בלי פורנו, בלי אוננות בכלל.

לפני כמה חודשים הגשמתי לעצמי חלום וקניתי את הרכב (ביחד עם אמי) שחלמתי עליו יותר מ-3 שנים.

הכל אפשרי, לא סתם אומרים את זה.

תעשו לעצמכם טובה, אם אתם מרגישים שמשהו תוקע את החיים שלכם, אל תיפלו למלכודת הדופמין הזול, הוא אך ורק מונע ממכם לגדול.

החלטתי לשתף כי אני בטוח שיש כאן לא מעט אנשים שהרגישו כמוני ולא יודעים איך לצאת מהבור.

עניין של הרבה מאוד ניסוי וטעייה.

תודה שקראתם.

[ניקו פ.]

אוננות מוגזמת בהחלט פוגעת בחיי המין למי שנמצא בזוגיות ועולם הפורנו ברובו מלא חסרונות. 

יחד עם זאת, להגיע לאורגזמה כ-20 פעמים בחודש הוכח כמפחית סיכון לסרטן הפרוסטטה כמעט פי 2. 

אז...pick your poison

[EliC25]

כל הדרך חיכית לפאנץ שיגיד שזו הטרלה.

כן פורנו זה דפוק והכל אבל קצת הגזמת.

[DareDevil]

לפני שעה, ניקו פ. כתב:

אז...pick your poison

אפשר לעשות סקס זה על אותו משקל ויותר כייפי, כי זה עם מישהי..

 

בנתיים הכי הרבה שלי היה 30 יום וזה היה בתחילת השנה. עכשיו אני מנסה שוב לעלות על הגל. 

No Nut November here we cum 😂

 

בן כמה אתה? חברה יש?

[Night Driver]

לפני 7 שעות, שליקו99 כתב:

ברמה שאני, בתול בן 22 שבחיים לא היה עם מישהי, מתחיל עם 2 בחורות ברמה גבוהה מאוד בבר, בביטחון מלא, ללא היסוסים, עם 50 אחוזי הצלחה באותו ערב

גם חתול כשסוגרים אותו בפינה נהיה נמר.

 

נראה לי שאתה פשוט טיפוס שהולך מקיצוניות לקיצוניות. הכל בחיים זה עניין של מינון ואיזונים.

[vadim6385]

לפני 8 שעות, שליקו99 כתב:

תעשו לעצמכם טובה, אם אתם מרגישים שמשהו תוקע את החיים שלכם, אל תיפלו למלכודת הדופמין הזול, הוא אך ורק מונע ממכם לגדול.

זאת הנקודה האמיתית של פות"ש לדעתי.

 

זה יכול להיות שונה מאדם לאדם, אצל אחד זה התמכרות לפורנו, אצל אחר זה משחקים, אצל שלישי זה אלכוהול, אצל רביעי זה להחליף אוטו כל חצי שנה במימון, אצל חמישי זה ללכת כל יום לפאבים ולהתחיל עם בחורות שיכורות ומכוערות כדי להשכיב אחת מהן בסוף,כל זה כדי לקבל דופמין בהשקעה מינימלית.

בפועל רדיפה אינסופית אחרי הנאות תהפוך אותך למאוד מסכן.

 

זה שכולכם שמעתם "אוננות" ו"פורנו" ונתפסתם על זה כמו ילדים בני 12, זה אומר משהו רק עליכם.

עריכה אחרונה ב-25 לאוקטובר, 2021 על ידי vadim6385

[Ron Poh]

לפני 8 שעות, שליקו99 כתב:

לפני קצת יותר משנה לקחתי על עצמי את אורח החיים שנקרא NoFap (NF), הימנעות מוחלטת מפורנו ואוננות.

רציתי לשתף קצת על החוויות והתובנות שהגעתי אליהם, ולחשוף קצת מהסיפור המאוד אישי שלי.

אנחנו יודעים שכמעט כל אדם נחשף בשלב מסוים לפורנו, והרוב המוחלט של גברים (אצל נשים זה קצת פחות) רואים על בסיס יומיומי ואפילו דו-יומי, חרף היות חלקם נשואים ועם ילדים (!!!).

לקח לי כמה שנים להבין עד כמה ההרגל הזה Self Destructive, ורק גורע ממך כל דבר טוב בחיים, ואני לא מגזים שאני אומר את זה.

כשרגילים לדופמין שמפציץ את המוח בכזו תדירות וכמות, המוח מתנוון לדברים פחות מגרים, וכל דבר מהנה חייב להיות גרנדיוזי, וכלום כבר לא מספק אותנו.

אתה מורגל לרבוץ, לאכול ג'נק ולהיות בהכי סבבה שלך כי אתה נהנה מדופמין זול ומאוד נגיש, שבאופן טבעי לא היה זמין לפני אלפי שנים, המוח שלנו לא יודע איך להתמודד עם זה.

דיכאון, חרדה, תסכול, התקפי זעם, חוסר ביטחון טוטאלי, פחד משתק מנשים יפות ושנאה עצמית, מה לא היה לי??

במשך שנים על גבי שנים של טיפול פסיכולוגי ארוך לא הצלחתי גם לא מעט לשפר את מצבי הנפשי והתודעתי, למזלי גיליתי ש-NF עושה לי רק טוב בטווח הארוך מאז שהתחלתי.

בהתחלה הייתי ספקן, בטבעיות הלך יד ביד עם המנטליות הלוזרית שלי, פסימיות, ''מה זה משנה?'', ''כלום לא יעזור לי כבר''.

אבל הייתי נואש לשינוי, בשלב מסוים אחרי שהשתחררתי, הייתי כל היום בבית, ללא עבודה, ללא כוונה ללמוד כלום כי חשבתי שגם ככה אני לא אצליח, ללא שום תחביבים או תעסוקה מלבד לשחק במחשב ולעשות בינג'ים של פורנו.

לאחר חצי שנה קיבלתי בומבה מנטלית, ופשוט הכל בבת אחת פתאום נהיה ברור, שאני זורק את החיים לזבל והולך לכיוון רע מאוד.

תקווה החלה להיכנס, איתה נכנסתי ברצינות לאורח החיים של NF.

בתקופה הראשונים לא הרגשתי את השינוי שמדברים עליו, והייתי מתוסכל מאוד, אך המשכתי.

התחלתי לעבוד במשרה מלאה +, זאת לאחר שלפני כן לא הייתי מוכן להתפשר על עבודה עם יותר מיומיים-שלושה של עבודה בשבוע (חי בסרט).

התחלתי לראות תלושי שכר, הרגשה טובה, התחלתי להרגיש יותר בנוח בסביבת אנשים, עם המנהל.

לאחר כחצי שנה אולי התחלתי להרגיש כמו הצצות למה באמת אפשר להשיג עם אורח החיים הזה, פרצי ביטחון עצמי שבאים והולכים, שמחה רנדומלית שבחיים לא הרגשתי.

לאחר שנה הזקיקים של ההצצות האלה התחילו להיות יותר מוחשיים וארוכי טווח, אך עדיין יש תנודות חריפות לכאן ולשם, כי אם אנרגיה מצטברת בגוף ולא משחררים אותה איכשהו, זה עושה לא טוב ונהיים בלחץ, התחלתי להתאמן.

בתקופה הזאת הגעתי לרמות שלא האמנתי בחיים שאגיע אליהם, זאת תוך תגבור אמונה עצמית וגיבוש דרך חיים יותר בריאה.

היו ימים שהרגשתי קפיצה של אולי, בלי להגזים, 300% בביטחון עצמי.

ברמה שאני, בתול בן 22 שבחיים לא היה עם מישהי, מתחיל עם 2 בחורות ברמה גבוהה מאוד בבר, בביטחון מלא, ללא היסוסים, עם 50 אחוזי הצלחה באותו ערב, ומאוחר יותר גם מישהי ניגשה אליי וביקשה ממני מספר, הרגשתי כמו בסרט, לא הבנתי מאיפה זה הגיע.

החלטתי שהגיע הזמן להירשם לקורס שמאוד רציתי תוך כדי עבודה, תענוג, לא חשבתי שאי פעם אלך לכיוון הלימודים.

לא הייתי מצליח אפילו במשך יום אחד להימנע מפורנו בעברי, ובמשך התקופה הארוכה הגעתי לרצפים של 30 ימים, 40 ימים, ועכשיו אני בשיא שלי של קצת יותר מ-70 ימים, בלי פורנו, בלי אוננות בכלל.

לפני כמה חודשים הגשמתי לעצמי חלום וקניתי את הרכב (ביחד עם אמי) שחלמתי עליו יותר מ-3 שנים.

הכל אפשרי, לא סתם אומרים את זה.

תעשו לעצמכם טובה, אם אתם מרגישים שמשהו תוקע את החיים שלכם, אל תיפלו למלכודת הדופמין הזול, הוא אך ורק מונע ממכם לגדול.

החלטתי לשתף כי אני בטוח שיש כאן לא מעט אנשים שהרגישו כמוני ולא יודעים איך לצאת מהבור.

עניין של הרבה מאוד ניסוי וטעייה.

תודה שקראתם.

ברור... רק מי שנמנע מפורנו, יש לו זמן לכתוב כל כך הרבה.

[Night Driver]

לפני 49 דקות, vadim6385 כתב:

זה שכולכם שמעתם "אוננות" ו"פורנו" ונתפסתם על זה כמו ילדים בני 12, זה אומר משהו רק עליכם.

הנקודה היא גבולות ומינון.

להחליף מקור דופמין זול למקור דופמין קצת יותר יקר זו לא גמילה אלא החלפת דילר.

[falou]

גבולות ומינון זה טוב למאוזנים. מכורים צריכים גמילה, והפתרון הוא, הרבה פעמים, להתמכר למשהו אחר, טוב יותר.

לא כל האנשים מסוגלים לחיות חיים מאוזנים, ואנחנו די צריכים אנשים קיצוניים בחברה, כל זמן שהם מקצינים באופן שמיטיב איתם ועם הכלל.

[vadim6385]

לפני כשעה, Night Driver כתב:

הנקודה היא גבולות ומינון.

להחליף מקור דופמין זול למקור דופמין קצת יותר יקר זו לא גמילה אלא החלפת דילר.

אבל ככה מפסיקים התמכרויות. מחליפים אחת באחרת, אחרת מכור יחפש איך למלא את החור שנוצר בעקבות הגמילה.

 

אז מחליפים התמכרות מזיקה בהתמכרות פחות מזיקה. למשל מה רע בלהחליף התמכרות לאלכוהול בהתמכרות לריצה ורכיבה על אופני שטח?

עריכה אחרונה ב-25 לאוקטובר, 2021 על ידי vadim6385

[falou]

גם.

וגם, קשרים חברתיים מורידים את הצורך בהתמכרות.

בגלל זה חזרה בתשובה זה אחד המנגנונים החברתיים היעילים בטיפול בהתמכרות לאלכוהול וסמים. חברות מסורתיות מספקות מסגרת חברתית.

[rev-Match]

לפני 4 שעות, Night Driver כתב:

הנקודה היא גבולות ומינון.

להחליף מקור דופמין זול למקור דופמין קצת יותר יקר זו לא גמילה אלא החלפת דילר.

הכוונה הייתה בלהחליף מקור דופמין מזיק (בכל תחומי החיים) לאחד שאולי מזיק רק לברכיים.

[Potato]

תמלא את החיים שלך בתעסוקה ולא יהיה זמן להתמכר לכלום.

 

הימים קצרים לי מידי לדברים שאני רוצה לעשות.

[David32]

לפני 18 דקות, Potato כתב:

הימים קצרים לי מידי לדברים שאני רוצה לעשות.

אין לך חמש דקות לשפשף? 🤣

 

אולי איזו מקלחת ארוכה ככה בסוף היום?

עריכה אחרונה ב-25 לאוקטובר, 2021 על ידי David32

[שליקו99]

לפני 3 שעות, vadim6385 כתב:

אבל ככה מפסיקים התמכרויות. מחליפים אחת באחרת, אחרת מכור יחפש איך למלא את החור שנוצר בעקבות הגמילה.

 

אז מחליפים התמכרות מזיקה בהתמכרות פחות מזיקה. למשל מה רע בלהחליף התמכרות לאלכוהול בהתמכרות לריצה ורכיבה על אופני שטח?

ברור שזה מעולה לאמץ הרגלים טובים, אבל אני לא אוהב את המילה ''התמכרות'', לכדי להיות תלוי בדבר מסוים כדי לשמור על השפיות, להיות באובססיה על זה, כמו שנאמר קודם, מינון ומיתון.

יש לי חבר שמכור לכושר ברמה מטורפת, לרמה שהוא מתאמן פעמיים ביום, פדנט על כל גרם שנכנס לו לפה ולא מעז לאכול איתנו גרגר ביציאות תוך שמירה על רמת לחץ גבוהה מאוד.