בשר ,אני צריך בשר !

[Yakird12]

כל אחד והתחום שלו , לפחות הוא טוב במה שהוא עושה

[hans]

לכל המתבכיינים שהם רזים מדי ולא מצליחים לעלות במשקל, כולל פותח השרשור, מוגשת הברכה הבאה:

#@$(*)FUEFJI@$(#$*)% :evil::bad-word:$%^W@#$%

 

תיהנו ממה שיש לכם, ותיהנו ממנו בכל רגע!

אני משתייך לאלה שאין להם תחושת שובע ויכולים לאכול בלי הפסקה 24 שעות ביממה,

והתוצאה בהתאם בחודשים מסוימים.

 

כל ירידה ב-100 גרם במשקל עולה לי בשעות רבות של חדר כושר (ריצה, בעיקר),

ובתרגול חסר-רחמים של ריסון עצמי. תוסיפו למשוואה את העובדה

שאני זה שמבשל בבית (ומאוד אוהב לבשל...), אז בכלל.

[Eviatar]

אני מצתרף, עדיף המצב שלך על עודף, פעם הייתי אומר את אותו הדבר כמו פותח השרשור ולא מבין למה אנשים מסביב מתעצבנים, עכשיו אני מבין אותם

[locomotive]

אל תמהרו לחשוב ככה :

אני מתבייש להוריד חולצה בים לדוגמה,בגדים לא יושבים עליי יפה -לדברים האלו יש השפעה שלילית על מצב הרוח.

[YURI]

תתחיל להתאמן והשאר יגיע.

בתור אחד שהיה במצב דומה, ברגע שאתה מתחיל להתאמן (לא חובה חדר כושר, מספיק 2-3 קילומטר ריצה + אימוני משקל גוף, פעמיים-שלוש בשבוע), נפתח לך התיאבון, אתה מתחיל לחשוב יותר על תזונה בריאה ובסוף אתה גם עולה במשקל.

זה לא יקרה תוך יומיים אבל אחרי כמה חודשים כבר תתחיל לראות תוצאות והגוף "יקבל" צורה ולא סתם שומן.

 

לדעתי אין שום דבר טוב בלהשמין על "פארש", ואדם עם מבנה גוף רזה יתקשה להעלות הרבה משקל אבל כן יוכל להשיג גוף חטוב.

[nitch]

אז יאללה, התחל להתאמן. כשמתאמנים כמו שצריך גם התיאבון מגיע.

קצת שרירים בחזה בכתפיים ובגב יעשו פלאים לאיך שחולצות יושבות עליך, ולא לשכוח גם את הרגליים.

עם מספיק מחוייבות (3-4 פעמים בשבוע), זה עניין של כמה חודשים עד שתראה שיפור ניכר.

[danielharati]

עם האוכל בא התיאבון.

 

במקרה הזה - עם האימונים בא התיאבון.

 

אז לאט לאט, זה לא רציני סתם לכתוב כאן תפריט בלי קשר לכלום. אפשר להמליץ על תוספים שיעזרו לך אבל גם תוספים מגיעים כחלק מתפריט.

[hans]

אל תמהרו לחשוב ככה :

אני מתבייש להוריד חולצה בים לדוגמה,בגדים לא יושבים עליי יפה -לדברים האלו יש השפעה שלילית על מצב הרוח.

אתה כל כך משעשע אותי.

תגיד לי מה נראה יותר מביך:

גוף רזה

- או -

אוסף של קפלי שומן שעירים שנשפכים מכל מיני כיוונים (למרות שאתה חזק ובכושר טוב)?

 

מצטרף להמלצה על כושר - לא יודע לגבי התיאבון,

אבל התמדה והדרכה טובה מביאה לתוצאות יפות.

[Miraz]

אם אתה פשוט רוצה להשמין, תקנה גיינרים, החלוקה של הערכים התזונתיים לא רלוונטית אם אתה לא מתאמן (אימוני כח), העיקר משהו איכותי ללא כימיקלים למיניהם. אתה פשוט שותה את זה כשייק (יש כל מיני טעמים) ואתה יכול להוסיף 1000 קלוריות ביום בלי להרגיש. רק לא להחליף את זה באוכל אלא להוסיף לאוכל.

[danielharati]

אם אתה פשוט רוצה להשמין, תקנה גיינרים, החלוקה של הערכים התזונתיים לא רלוונטית אם אתה לא מתאמן (אימוני כח), העיקר משהו איכותי ללא כימיקלים למיניהם. אתה פשוט שותה את זה כשייק (יש כל מיני טעמים) ואתה יכול להוסיף 1000 קלוריות ביום בלי להרגיש. רק לא להחליף את זה באוכל אלא להוסיף לאוכל.

 

איזה כימיקלים יש בגיינרים? אל תדאג אין סטרואידים בתוספי מזון חוקיים.

 

"החלוקה" חשובה. לאדם רזה שרוצה להעלות הרבה במסה, מומלץ לקנות גיינר שיש בו יחס גבוה של פח' ביחס לחלבון.

 

גיינרים שהם איכותיים יותר ועולים הרבה יותר הם בעלי אחוז חלבון גבוה יותר ופחמימות מורכבות, במקרה שלו זה מיותר. אלה מתאימים למתאמנים מתקדמים יותר או אנשים בעלי נטייה להשמנה שרוצים לעלות בצורה נקיה יותר.

[locomotive]

אני גם צודק וגם חכם

3000 הוא יעלה

אבל הבעיה שהוא לא שומר על הכנסה רצופה לאורך זמן אלא לפי הארוחות שהוא תיאר זה גם לא מדגדג 2000 אז הוא לא יעלה במשקל ולא סתם במקרה הוא שוקל 65

 

תוכל בבקשה לתת לי דוגמה לתפריט ל 4 ארוחות ביום ?

 

אתה לא אוכל הרבה

 

תוסיף 100 גרם אגוזים כל יום בין הארוחות, קצת פרות יבשים ותשתה רק חלב במקום מים ותראה שאתה עולה במשקל בלי בעיה.

 

יש לך בבקשה המלצה אחרת במקום אגוזים ? הם עושים לי הרבה "כיחכיח" בגרון.

 

תתחיל להתאמן והשאר יגיע.

בתור אחד שהיה במצב דומה, ברגע שאתה מתחיל להתאמן (לא חובה חדר כושר, מספיק 2-3 קילומטר ריצה + אימוני משקל גוף, פעמיים-שלוש בשבוע), נפתח לך התיאבון

 

לדעתי אין שום דבר טוב בלהשמין על "פארש", ואדם עם מבנה גוף רזה יתקשה להעלות הרבה משקל אבל כן יוכל להשיג גוף חטוב.

 

זהו שהמטרה שלי היא להתחיל לרוץ אבל אני לא יכול לעשות את זה במכה בגלל שאני מעשן כבד ב 16 השנים האחרונות וחסר פעילות גופנית- אני מפחד שהלב שלי יקבל טראומה.

יש לי אופני כושר בבית והתחלתי לרכב 10 דקות ביום כדי להתחיל לפתח סיבולת בהדרגה.

 

אם אתה פשוט רוצה להשמין, תקנה גיינרים, החלוקה של הערכים התזונתיים לא רלוונטית אם אתה לא מתאמן (אימוני כח), העיקר משהו איכותי ללא כימיקלים למיניהם. אתה פשוט שותה את זה כשייק (יש כל מיני טעמים) ואתה יכול להוסיף 1000 קלוריות ביום בלי להרגיש. רק לא להחליף את זה באוכל אלא להוסיף לאוכל.

 

יפה,זה מה שרציתי ! יש לך המלצה בבקשה ?

[locomotive]

אתה כל כך משעשע אותי.

תגיד לי מה נראה יותר מביך:

גוף רזה

- או -

אוסף של קפלי שומן שעירים שנשפכים מכל מיני כיוונים (למרות שאתה חזק ובכושר טוב)?

 

מצטרף להמלצה על כושר - לא יודע לגבי התיאבון,

אבל התמדה והדרכה טובה מביאה לתוצאות יפות.

 

עכשיו שאתה אומר 'שעירים' זה כבר מעמיד את זה באור אחר.

לא לכאן ולא לכאן אני חושב .

[nitch]

"שכחת" לציין שאתה מעשן.

תפסיק לעשן, והמשקל כבר יבוא. נפתרה הבעיה.

בכל מקרה, אני לא חושב שמה שאתה רוצה זה סתם להשמין, בגילך אתה כבר לא גדל, תצא לך כרס וזהו.

בשביל שזה יתפזר על שאר הגוף, תהיה חייב להתאמן.

[locomotive]

"שכחת" לציין שאתה מעשן.

תפסיק לעשן, והמשקל כבר יבוא. נפתרה הבעיה.

בכל מקרה, אני לא חושב שמה שאתה רוצה זה סתם להשמין, בגילך אתה כבר לא גדל, תצא לך כרס וזהו.

בשביל שזה יתפזר על שאר הגוף, תהיה חייב להתאמן.

 

אני עומד בפני שינויים בחיים ,המטרה שלי היא לשנות את אורח החיים שלי והפסקת עישון גם על הפרק,

אבל אני לא מוכן לצאת בהצהרה של אינטפנטיל ולהגיד "אני מפסיק לעשן" כי זה לא עובד ככה,

צריך להכניס פעילות גופנית,שינויים בהרגלי התזונה = הסיגריות ימצאו את דרכם החוצה לבד או במקרה

ה'פחות' טוב תהיה הפחתה מאוד משמעותית.

[Miraz]

איזה כימיקלים יש בגיינרים? אל תדאג אין סטרואידים בתוספי מזון חוקיים.

 

"החלוקה" חשובה. לאדם רזה שרוצה להעלות הרבה במסה, מומלץ לקנות גיינר שיש בו יחס גבוה של פח' ביחס לחלבון.

 

גיינרים שהם איכותיים יותר ועולים הרבה יותר הם בעלי אחוז חלבון גבוה יותר ופחמימות מורכבות, במקרה שלו זה מיותר. אלה מתאימים למתאמנים מתקדמים יותר או אנשים בעלי נטייה להשמנה שרוצים לעלות בצורה נקיה יותר.

 

זה בכלל לא ברור ופשוט, אם אתה תכניס 800 קלוריות מיותרות של פחמימות/חלבון הם יהפכו לשומן, החלבון לא יצא בשירותים בדיוק כמו שהפחמימות לא.

סטרואידים לא יתחבאו בפנים . אני הסתדרתי בלי תוספים ולכן לא חקרתי אותם לעומק אבל לפני שקונים כדאי לבדוק שמדובר בתוסף נפוץ ובדוק . אני יודע שאת רוב המתאמנים ירגיז לשמוע את הסטיגמות על התוספי מזון אז אני מבין את הציניות שלך, אני לא מפיץ סטיגמות למיניהם רק ממליץ לחקור מה מכניסים לגוף.

בכל אופן לפותח השרשור- כל גיינר יעשה את העבודה, אין צורך להיות בררני מידי לגבי החלוקה של הערכים התזונתיים או לקחת אחד שמתהדר בויטמנים (אם חסר לך/סתם רוצה להוסיף יש כדורים למיניהם), העיקר לא לקנות משהו לא מוכר כמו שאמרתי.