מולטי ויטמינים

[ALOK]

אני מעוניין להתחיל להשתמש במולטי ויטמין,אך נתקלתי במוצרים שערכים של הויטמנים ממש גבוהים מהמומלץ ליום.

 

אשמח לקבל המלצה' למוצר שמתאים לבן אדם שבסך הכול רוצה לנהל אורך חיים בריא, ולא בשביל מפתחי גוף,

שרוצים למות ממנת יתר של ויטמין A:shock:

 

מה דעתם על המוצר הבא?

http://www.bodybuilding.com/store/gardenoflife/rawoneformen.html

[בנצי]

אני לוקח צנטרום, כל לילה לפני השינה, זה הזמן המומלץ לקחת ויטמינים, פעם-פעמיים בשבוע אני מוסיף לזה כדור של ניאצין, משהו עצבני שממש מנקה את הגוף וגורם לך להתגרד ולהזיע לאיזה חצי שעה, תענוג

[sperial]

לך לשוק וקנה פירות וירקות העונה. תהנה גם מטעמם וגם מהתועלת הבריאותית שלהם. בניגוד לתוספי הויטינים שבריאים בעיקר לחשבונות הבנק של היצרנים.

בנצי אינו דוגמא - הוא חי בארה"ב ושם התזונה הרבה פחות מאוזנת מאשר בארץ, בעיקר צריכת הרבה פחות ירקות והרבה יותר בשר אדום, שני מנהגים שפוגעים בבריאות.

בנצי - שאלה לי אליך: למה אתה נוטל ניאצין? אם זה לבריאות הלב אתה יכול להפסיק את השימוש בו, מחקרים שפורסמו לאחרונה גרמו אכזבה רבתי מהשפעת הניאצין על בריאות הלב.

[gsi16v]

פלוס אחד

[dkn1]

אין תחליף לאוכל ! אליו אפשר להוסיף תוספים !

אני יודע שהרבה ממליצים על המוצר הזה :

מולטי-ויטמין לגברים אופטימום נוטרישן

http://www.vitaminglobal.co.il/opti-men-180-tabs-optimum-nutrition-p-2210-c-96_97.html

[michaelbe6]

אם אתה אדם בריא ואין לך בעיה רפואית שמצריכה השלמות..

לך על טבעי, אכילה של מזון עתיר ויטמינים שזה בעיקר פרות וירקות טריים.

יש מצבים שבקיצורי דרך עושים דווקא דרך ארוכה יותר.

בהצלחה.

[ניקו פ.]

אמרו פה הכל כבר. אני רק אציין שתאכל בננות, יש בה הרבה סוגי ויטמינים.

הדבר היחיד שקשה לקבל באוכל זה ויטמין D (שנמצא בדגים, כבדים וכדומה), אבל גם זה לא מצריך תוספים, אלא לראות קצת אור שמש. (לא מתוך הבית, אלא לצאת אל השמש).

בהצלחה.

[ALOK]

תודה על התגובות.

לאחרונה החלטתי לעבור לתזונה שמבוססת על 80 אחוז דגים.

ולא תמיד יוצא לאכול פירות או ירקות.ובזמן הזה לא כול כך בטוח שהפירות/ירקות מכילים את אותם הויטמנים.

אז חשבתי לחזק עם מולטי ויטמין כמובן לא בתור תחליף.

 

בעניין האופטי מן למשל זה מוצר שמכלים ערכים גבוהים מהמומלץ בגדר מנת יותר

למה הוא מומלץ מה פיספסתי?

[dkn1]

עם הערכים גובהים לך,אתה לא חייב לקחת 3 כדורים ביום (כמו שמומלץ) אלא כדור אחד!

[בנצי]

לך לשוק וקנה פירות וירקות העונה. תהנה גם מטעמם וגם מהתועלת הבריאותית שלהם. בניגוד לתוספי הויטינים שבריאים בעיקר לחשבונות הבנק של היצרנים.

בנצי אינו דוגמא - הוא חי בארה"ב ושם התזונה הרבה פחות מאוזנת מאשר בארץ, בעיקר צריכת הרבה פחות ירקות והרבה יותר בשר אדום, שני מנהגים שפוגעים בבריאות.

בנצי - שאלה לי אליך: למה אתה נוטל ניאצין? אם זה לבריאות הלב אתה יכול להפסיק את השימוש בו, מחקרים שפורסמו לאחרונה גרמו אכזבה רבתי מהשפעת הניאצין על בריאות הלב.

 

אני מתגורר בקליפורניה, איפה שיש מודעות גדולה למזון בריא, אוכל, בעיקר ביתי ותמיד עשיר בירקות עם צבעים שונים, כשאוכלים בחוץ אוכלים במסעדות טובות.

מאוד חשוב להקפיד על תזונה נכונה, משק הבית שלנו שמכיל רק 2 אנשים צורך כמויות אדירות של ירקות ופירות, אני קונה בערך 20 קילו ירקות ופירות כל שבוע, מה שלא אוכלים הופך למיץ, אני עושה מיץ ירוק ועשיר שמכיל ברוקולי, פטרוזיליה, סלק, ג'ינג'ר, שום ועוד.

בבישול כל הרכיבים טריים, אתמול הכנו עוף (אורגני) עם רוטב חרדל ושמנת על מצע של אספרגוס וקינואה.

 

בכל מקרה לגביי הניאצין, הוא עוזר לייצב את הכולסטרול הטוב, בסך הכל מדובר על ויטמין B3 שמסייע להעלות את רמת הHDL בדם (HDL זה מה שנקרא כולסטרול טוב) האשה שלי רופאה וכל דבר שאני מכניס לגוף שלי מלווה בשאלות של ילד קטן שצמא לעוד מידע.

 

 

[sperial]

יופי של ירקות, עושה לי תאבון, אחרי שחיסלתי חצי קופסא של סלט שרי עם בצל ירוק.

לגבי הניאצין - הוא אכן עוזר להסדיר את רמות הכולסטרול - אבל זו תוצאה מעבדתית. תכלעס, כאשר בודקים אם הוא מונע התקפי לב - התשובה היא שלילית. וד"א - זה נכון לגבי עוד שורה של תרופות שנותנות יופי של תוצאות מעבדה אבל לא משפיעות על הבריאות.

[ALOK]

בנצי קודם כול שאפו על ההשקעה.

אבל לא חבל שהפרלמנט הורס את כול הבריאות שאתה כול כך מתאמץ לשמור? (:

[sperial]

בגללל הפרלמנט הוא צרים עוד 20 מג ויטמין C ביום.

[בנצי]

אכן העישון הוא צרה שאני לא אוהב אבל לפחות אני מתנחם בכוס קפה או יין בצמוד לסיגריה.

עבדתי רבות על סיבולת לב ריאה, ולמרות העישון אני חושב שאני בכושר די טוב, בטווח הרחוק - לא רוצה את זה, אני שונא את הריח וגם די שונא את הטעם. זה יגיע.