כתף תפוסה כבר שבועיים - הצילו

[Keyser]

כאמורהצילום אמור בכותרת, הכתף שלי תפוסה כבר שבועיים(!). אתמול כשהיא התחילה להשתחרר, לפתע היא נתפסה שוב. ניסיתי כל מתיחה אפשרית, אבל כלום לא עוזר. יש למישהו רעיון? זה מחרפן אותי

[Ron Poh]

לא לישון עם המזגן ו/או מאוורר שמופנה אילך ישירות.

וללכת לרופא...

[falou]

חפש אוסטאופט.

אם מתיחות, אז קבל הדרכה ממי שיודע פילאטיס ברמה גבוהה (רמז, לא שיעור ל-30 באיזה מכון כושר). למתוח את עצמך זה לא פתרון.

 

אבל קודם כל, אוסטאופט (אחד טוב גם יפנה אותך הלאה).

 

אם אתה צריך המלצות פנה בפרטי...

[שלומי]

תפוסה ממה ? מפעילות ? חדר כושר ? תנועה לא נכונה ?

יכול להיות שזה דלקת ודלקות בכתף זה דבר שקשה להיפטר ממנו.

[Keyser]

אין לי מושג. פשוט קמתי בבוקר עם כתף תפוסה.

אני לא ישן עם מזגן או מאוורר בכלל.

 

אני אחפש אוסטאופאט, זה פשוט משגע את השכל

[נהג מתחיל]

רופא יכול לסייע במתן משחה (אני ממליץ על דיקלופנק) לשחרור השריר והפחתת הדלקת.

 

במקביל, מציע שתבדוק באמת עם כירופרקט מה מהות הפגיעה ומדוע נגרמה כדי שלא תשוב.

 

חשוב ללכת לכירופרקט טוב, מנסיון עגום.

 

תרגיש טוב.

[ברווז]

תנוחות שינה מסויימות יכולות לגרום לתופעה הזו, במיוחד אם חם לך בלילה ואתה "נמתח" במיטה בלי לדעת (תגובה אוטומטית של הגוף להפחתת עומס החום ע"י תפיסת יותר שטח). נסה אולי באמת לישון עם מאוורר...

וכמובן, ממליץ לך ללכת להיבדק. משהו שנמשך שבועיים, זה כבר נשמע כמו בעייה לא סימפטית.

[adarbaratz]

נסה לשים בןגיי (משחה טובה לשחרור שרירים ולכאבים)

[drivemaster]

יכול להיות שזה דלקת ודלקות בכתף זה דבר שקשה להיפטר ממנו.

 

 

מצטרף.

נראה לי מוזר ששריר נתפס לשבועיים.

מה שאתה מתאר נשמע יותר כמו דלקת.

 

בעבר הייתה לי דלקת עקב עומס בהרמת משקולות. (העומס גרם לתנועה אחת לא נכונה שבעקבותיה התפתחה דלקת.)

לקח לי בערך 3 חודשים לחזור לטווח תנועה מלא ועוד כחצי שנה לחזור לאימונים סדירים בחדר כושר. (חוץ מרגליים ויד קדמית לא יכולתי לעשות כלום.)

קבע תור לאורטופד.

במקביל נסה דיקור סיני/טווינא. (אם אתה מאזור ירושלים יש לי המלצה על שניים מעולים!)

זה אשכרה עוזר! מנסיון.

 

החלמה מהירה.

 

עודד.

[שלומי]

אין לי מושג. פשוט קמתי בבוקר עם כתף תפוסה.

 

אולי חלמת שאתה מרים משקולות ?

[Keyser]

הממ, זה לא נבע משום פעילות ספורטיבית, אא"כ אתם מחשיבים נשיאת תיק גב כספורט.

drivemaster שלח לי בבקשה בה"פ

[danielharati]

כאמורהצילום אמור בכותרת, הכתף שלי תפוסה כבר שבועיים(!). אתמול כשהיא התחילה להשתחרר, לפתע היא נתפסה שוב. ניסיתי כל מתיחה אפשרית, אבל כלום לא עוזר. יש למישהו רעיון? זה מחרפן אותי

 

אתה בטוח שהשריר תפוס? אולי יש קרע או דלקת במפרק(וזה מפרק מועד לפורענות מה שנקרא).

נשמע שכדאי ללכת לביקור אצל אורטופד.

 

אם השריר תפוס אז אפשר לעשות כמה דברים:

1. כמובן שמתיחות, אפשר לעשות גם כל מיני תרגילים עם גומיה שיעזרו לשחרר חומצות חלב מהשריר.

2. תצרוך מגנזיום לפני השינה.

3. להשתמש בוולטרן בצורה הבאה: לקחת פד גזה ולשים עליו הרבה וולטרן. להצמיד את הפד למקום הפגוע בעזרת נייר דבק. זאת השיטה הכי יעילה להשתמש בוולטרן ודומיו.

[stillness6]

אולי חלמת שאתה מרים משקולות ?

 

פתרון אפשרי זה לנסות לחלום על אוסטאופאט, אורטופד וכירופרקט ועל התוצאה ששלושתם יכולים לעשות לך.

[[פנדוב]

היי קייזר, קיבלת עצות טובות. אוסיף עוד קצת:

קבע תור לרופא משפחה כדי לקבל תור לפיזיוטרפיה. ומישחות או כדורים.

בינתיים נסה לקבוע תור למכון הפיזיותרפיה של קופת החולים שלך, בדרך כלל ממתינים זמן רב, לפעמים עד כדי כך שהבעייה נפתרת מעצמה.

אל תגלוש יותר מדי במחשב.

אל תקרא וודאי אל תכתוב בשרשורים הכוללים פוליטיקה.

אם הבעיה תמשיך, הפורום ישנס מתניים וניפתח שרשור משחרר חדש למענך.

תרגיש טוב.