נמאס לי להיות שמן... מה הדיאטיה המהירה ביותר שיש כיום

[ArikC]

לפני 24 דקות, DareDevil כתב:

לפני שרצים לעשות שינויים דראסטיים כמו שממליצים או לא.

אני כבר כתבתי שאני ממליץ לעשות בדיקת דם אבל עכשיו נזכרתי שקיימת עוד בדיקה שאפשר לבצע

https://il.daytwo.com/he/

אומנם מדובר על עלות יחסית גבוהה של 1350 שקל (יכול להיות שמסובסד במקצת בקופת החולים שלך) אבל זה יכול לתת לך כיוון.

יש גם בדיקות גנטיות שאפשר לבצע, שיכולות גם להמליץ לגבי התזונה שמתאימה לך.

 

אם אתה לא סוכרתי,אין תועלת בבדיקה כזו,חבל על הכסף.
עם כמה שאני אוהב את הפורום הזה,זה ממש לא המקום להתעייץ בנושא כזה,אנשים פה נשענים על תאוריות ומחקרים לא רלוונטים מלפני 30 שנה.

שורה תחתונה ירידה במשקל = גרעון קלורי.

המקום להתייעץ בו בנושא כזה הוא פורום LBS,בהצלחה.

 

[vadim6385]

לפני 10 שעות, Pika007 כתב:

במזרח הולכים. התלות האישית ברכב נמוכה לאין שעור לעומת המערב

כנראה זה למה בסין, יפן ודרום קוריאה מייצרים יותר מכוניות מאשר באירופה ואמריקה ביחד.

 

כי כולם כל כך אוהבים ללכת.

[Night Driver]

יש שם גם הרבה יותר אנשים מאשר בארהב ואירופה יחד.

[Pika007]

לפני 52 דקות, vadim6385 כתב:

כנראה זה למה בסין, יפן ודרום קוריאה מייצרים יותר מכוניות מאשר באירופה ואמריקה ביחד.

 

כי כולם כל כך אוהבים ללכת.

 

יותר כי הם אוהבים כסף, כלומר לייצא. 5 מ 10 הרכבים הנמכרים בארה"ב תוצרת יפן, 1 תוצרת קוריאה. 

עכשיו לעשות קצת סדר בהצהרה הזו- קודם כל, כאמור, פשוט יש שם הרבה אנשים.

דבר שני- האוכלוסיה יחסית מבוגרת. כלומר רוב האוכלוסיה בגיל נהיגה.

דבר שלישי- זה שיש אוטו בבית לא אומר שנוסעים בו לכל מקום כל הזמן. הרבה מאוד מכוניות ביפן יוצאות מהבית פעם ב 3 ימים, כאשר יש נסיעה ליעד ספציפי מחוץ לעיר או שצריך לסחוב משהו. שמדברים על out in the boonies, יש הרבה יותר שימוש ברכב, כן.

לעבודה ביומיום? תחב"צ. (צריך להיות דביל כדי להעדיף רכב על תחב"צ בטוקיו או סיאול) 

כאשר מדובר על טוקיו לדוגמה, פחות מ 25% (הנתונים העדכניים אמורים להיות פחות מ 20%- אבל נגיד 25) מנסיעות היוממות נעשות בעזרת רכב, מעל 50% ברכבות, והשאר מתחלק בין הליכה/אופניים ושאר דרכים.

 

אגב, ביפן ובחלקים מקוריאה כאשר אתה קונה רכב- חייבת להיות חניה רשומה על שמך. או בבית שלך או בחניונים שניתן לשכור בהם לטווח ארוך. אין חניה? לא תוכל לקנות רכב.

 

 

[itaysamurai]

אחרי שנרגעתם, אני בא לכם עם צרות של עשירים.

175 על 64 קילו, עושה אימוני משקל גוף כשנה ועד לפני 3 חודשים רצתי 15-20 ק"מ בשבוע אבל הפסקתי גם קצת מחוסר עניין וגם עקב מתיחת המסטרינג מציקה.

התזונה שלי מבוקרת די קשוח, כולל צליאק יחסית טרי שהרחיק אותי עוד יותר מבצקים למינהם.

מה בכ"ז הבעיה?

היקף בטן של 92 ס"מ, טוב או לא אין לי מושג,

אבל יש שם שכבת שומן שקשה לי להיפטר ממנה והיא מציקה לי בעיקר במראה.

תמיד אימנתי בטן אבל חודשיים אחרונים די כאסח ואכן ירדו 1.5 ס"מ אבל זה לא בא קל ולא באופן שחשבתי.

אוכל אורז ושניצל בערך 3-4 פעמים בשבוע שזה גורם בעייתי שאני חושב עליו. האם כך?

[Night Driver]

יש מבנה גוף בסיסי והגוף הגברי אוגר בבטן. מעל גיל מסוים כמעט לכולם יש כרס קטנה.

[Lior_Django]

גם לי יש בטן קטנה, מתחיל לחשוב שזה בגלל אורח חיים שבעיקר יושבים בו.

[vladclar]

שומן בטני הוא הכי עיקש ויורד אחרון. במיוחד אחרי גיל 40.

יש מכשירים די פשוטים שמודדים אחוזי שומן בגוף.

מדד יותר מדוייק שניתן להגיע למסקנה כלשהי  מאשר BMI יבש.

עריכה אחרונה ב-7 לאוקטובר, 2022 על ידי vladclar

[Ido12]

לפני 5 דקות, itaysamurai כתב:

אחרי שנרגעתם, אני בא לכם עם צרות של עשירים.

175 על 64 קילו, עושה אימוני משקל גוף כשנה ועד לפני 3 חודשים רצתי 15-20 ק"מ בשבוע אבל הפסקתי גם קצת מחוסר עניין וגם עקב מתיחת המסטרינג מציקה.

התזונה שלי מבוקרת די קשוח, כולל צליאק יחסית טרי שהרחיק אותי עוד יותר מבצקים למינהם.

מה בכ"ז הבעיה?

היקף בטן של 92 ס"מ, טוב או לא אין לי מושג,

אבל יש שם שכבת שומן שקשה לי להיפטר ממנה והיא מציקה לי בעיקר במראה.

תמיד אימנתי בטן אבל חודשיים אחרונים די כאסח ואכן ירדו 1.5 ס"מ אבל זה לא בא קל ולא באופן שחשבתי.

אוכל אורז ושניצל בערך 3-4 פעמים בשבוע שזה גורם בעייתי שאני חושב עליו. האם כך?

 

המקרים האלה מורכבים יותר מסתם לרדת במשקל.(ונמנעתי מלהמשיך להגיב בנושא הזה,חבל על הזמן) 

 

מה שאתה צריך זה לעלות במסת שריר ולא לרדת ב״שומן״. 

נקרא סקיני פאט. 

שמגדילים חזה/גב/כתפיים הבטן נעלמת. 

אישית הייתי במקרה הזה,1.85 ושקלתי 70 וקצת והתחלתי להתאמן,והיה קצת בטן קטנה ושכבת שומן מסויימת על כל מרכז הגוף. 

עם חולצה אחלה,בלי חולצה אני זוכר התבאסתי. 

מאסה ארוכה ועלייה בשריר וגם בשומן כי זה בא ביחד פתרה את הבעיה לגמרי. 

הגעתי ל105 קילו בתקופת מאסה ארוכה(לקח שנים במצטבר)ורק אחרי החיטוב הראשון הרציני סיימתי מרוצה. 

תהליך של 3 שנים. 

 

לרדת עוד במשקל שאתה 1.75 על 64 לא יתן את הפתרון שאתה רוצה...

[Night Driver]

לפני 27 דקות, Lior_Django כתב:

גם לי יש בטן קטנה, מתחיל לחשוב שזה בגלל אורח חיים שבעיקר יושבים בו.

אני מת לגדל בטן קטנה במקום הגדולה שיש לי עכשיו.

[sperial]

לגבר היקף בטן 92 ס"מ זה תקין. 

[Lior_Django]

לפני כשעה, vladclar כתב:

שומן בטני הוא הכי עיקש ויורד אחרון. במיוחד אחרי גיל 40.

יש מכשירים די פשוטים שמודדים אחוזי שומן בגוף.

מדד יותר מדוייק שניתן להגיע למסקנה כלשהי  מאשר BMI יבש.

יש דרך להוריד | למדוד שומן בטני ?

(בגוגל מקבלים כדורים משום מה)

לפני כשעה, Ido12 כתב:

 

המקרים האלה מורכבים יותר מסתם לרדת במשקל.(ונמנעתי מלהמשיך להגיב בנושא הזה,חבל על הזמן) 

 

מה שאתה צריך זה לעלות במסת שריר ולא לרדת ב״שומן״. 

אבל זה לא בעיקר שומן ?

נקרא סקיני פאט. 

שמגדילים חזה/גב/כתפיים הבטן נעלמת. 

אישית הייתי במקרה הזה,1.85 ושקלתי 70 וקצת והתחלתי להתאמן,והיה קצת בטן קטנה ושכבת שומן מסויימת על כל מרכז הגוף. 

עם חולצה אחלה,בלי חולצה אני זוכר התבאסתי. 

מאסה ארוכה ועלייה בשריר וגם בשומן כי זה בא ביחד פתרה את הבעיה לגמרי. 

הגעתי ל105 קילו בתקופת מאסה ארוכה(לקח שנים במצטבר)ורק אחרי החיטוב הראשון הרציני סיימתי מרוצה. 

תהליך של 3 שנים. 

 

לרדת עוד במשקל שאתה 1.75 על 64 לא יתן את הפתרון שאתה רוצה...

 

לפני כשעה, Night Driver כתב:

אני מת לגדל בטן קטנה במקום הגדולה שיש לי עכשיו.

חייבים להתחיל מאיפשהו 😅

[Ido12]

לפני 2 דקות, Lior_Django כתב:

יש דרך להוריד | למדוד שומן בטני ?

(בגוגל מקבלים כדורים משום מה)

 

 

לא,כי בנתון 1.75 על 64 קילו לרדת עוד במשקל לא יתן את התוצאה הרצויה. 

במצב כזה הפתרון זה העלת מסת שריר. 

 

לרדת עוד במשקל יביא למצב של לשקול מתחת ל60 קילו על גובה 1.75,זה לא פתרון נכון. 

או לחיות ככה(שזה לא נורא בכלל,וזה המצב של הרוב האוכלסיה)

או לצבור מאסה. 

בשלב מסויים וראיתי גם כאלה,שירדו במשקל קרוב לתת משקל,ומה שהתחיל להפריע כי אין מספיק בשר בגוף המותניים גורמות לגוף להראות כמו שעון חול הפוך. 

במצב של 1.75 על 64 זה ממש לא שומן עודף,והדיבור פה הוא על המצב אסתטטי של הגוף. 

השאלה אם רוצים להתאמן ולאכול ברצינות....

לרזות סתם תמיד אפשר לרדת עוד,אבל את הבטן הקטנה שיש במשקלים האלה הפיתרון זה לגדול בכל הגוף. 

להוריד עוד במשקל פשוט ישאיר שחיף....

[Lior_Django]

אה, אז אתה לא מדבר רק על העלאת שריר, אלא גם על הקטנת שומן.

 

אירובי כמו ריצה או שחייה לא יעזור להפטר ממנה ?

 

נניח 5 קילומטרים ימים לסירוגין+ תרגילי בטן.

עריכה אחרונה ב-7 לאוקטובר, 2022 על ידי Lior_Django

[vladclar]

לפני כשעה, Lior_Django כתב:

יש דרך להוריד | למדוד שומן בטני ?

 

יש כל מיני מכשירים,  הכי פשוט וזול

https://a.co/d/dtiYkyx

 

יש משקל משולב מד אחוזי שומן בגוף ( לא ברור מה רמת  הדיוק שלהם)

https://a.co/d/dEw3Jqd

 

יש אנשים עם מבנה הגוף שגם כאשר הם רזים, נשארים "צמיגים" או בטן.

ככל השכתפיים רחבות יותר, "העודפים " פחות בולטים.

אם תתחיל לרוץ כל יום 5 קילומטרים, הדבר הראשון שיקרה,  זה שתאבד  מאסת שריר, הידיים יהיו יותר רזות,  גם הכתפיים. הכרס תישאר ואולי תבלוט יותר בנראות ( גם אם בפועל תצטמצם ).

עריכה אחרונה ב-7 לאוקטובר, 2022 על ידי vladclar