תרגילים להעלאת ריכוז, ערנות ותגובה

[Lotus Omega]

מחזק את דברי כפיר.

 

נגינה זה כלי מאוד יעיל לריכוז ויכול לעזור גם בתגובה ועירנות.

 

אור.

[QuickSilver]

תרגיל ראשון לחיזוק הריכוז :

קח גוש חשיש ... תטפטף אותו בכמה טיפות של MD , והופ ... עלה הריכוז !

 

תרגיל שני לחיזוק הריכוז :

לאחר ביצוע התרגיל הראשון , אחוז בידיים שטופות ונקיות בסוללה מלבנית , כזו של 9 וולט .

לאחר שוידאת שידיך שטופות ונקיות , אחוז את הסוללה בשתי אצבעות , והנח אותה על לשונך החשופה למשך כ 30 שניות . חשוב להקפיד ששני קטבי הסוללה באים במגע עם הלשון .

יש לחזור על התרגיל 10 פעמים , בסטים של 3 .

 

תרגיל שלישי לחיזוק הריכוז :

שב על אסלה מסוג MONOBLOCK , לרוב תמצא אותה במקום המכונה "שירותים" .

שב כמספר דק' , תתפקס על הדיבל שתקוע בקיר שמולך .

תנסה תוך כדי התפקסות על הדיבל לשחרר והרפות את שרירי פי הטבעת . החוכמה - להשאר מפוקס על הדיבל תוך כדי שחרור השריר המדובר .

 

תרגיל רביעי לחיזוק הריכוז (למתקדמים ) :

חשוב להזכיר , מדובר בתרגיל ברמת קושי למתקדמים .

שוב , אנו חוזרים לאסלה מסוג MONOBLOCK לשם ביצוע התרגיל .

לאחר התמקמות נוחה על מושב האסלה , אחוז בידך הימנית את מטהר האויר הנמצא לרגליך (הכן אותו מבעוד מועד ) , חשוב להקפיד על ידיים נקיות לצורך ביצוע התרגיל .

תוך כדי שאתה מנסה לשחרר את שרירי פי הטבעת , קרא את הכיתוב המוטבע על מיכל הריסוס , נסה לעשות זאת בריכוז רב תוך הקפדה על הבנת הוראות השימוש .

 

תרגיל חמישי לחיזוק הריכוז ( HARDCORE ) :

כמו תרגיל 4 , רק הפעם יש לקרוא את הכיתוב מהסוף להתחלה .

 

 

*גילוי נאות - הכותב אינו רופא .

[drugstore]

*גילוי נאות - הכותב אינו רופא .

...אבל הוא משתמש באופן רב מגדר הרגיל בשרירי פי הטבעת שלו לשם

להעלאת ריכוז, עירנות ותגובה ולכן ניסיונו נרכש בעבודת כפיים מתישה.

 

אגב, אנחנו עדיין בפורום מוטורי או פורום אסותא ב-hospital.co.il ?