זריקות הרזייה. בעד? נגד? מחשבות? כיוונים?

[ברווז]

לפני 7 דקות, ניקו פ. כתב:

 סביר לגמרי. חסר טעם. 

תחליט 

[sperial]

@גולדן191 חידשת לי משהו. ובכל זאת - הסיפור לא כל כך פשוט. בחלק מהמקורות נטען שהאפקט הזה קיים באנשים רזים, הרבה פחות בשמנים. יש מדמעות גם למקורות החלבון כי חלקם מלווים בתובפות לאהרצויות.

 

ואת החשוב ביותר כבר הזכרתי - דיאטות מבוססות חלבון ידועות כיעילות, אבל לא יותר מאחרות. כך גם הצום לסירוגין.

עריכה אחרונה ב-3 במאי על ידי sperial

[גולדן191]

לפני 39 דקות, sperial כתב:

@גולדן191 חידשת לי משהו. ובכל זאת - הסיפור לא כל כך פשוט. בחלק מהמקורות נטען שהאפקט הזה קיים באנשים רזים, הרבה פחות בשמנים. יש מדמעות גם למקורות החלבון כי חלקם מלווים בתובפות לאהרצויות.

שמח וקצת משעשע שאמרת את זה, כי הזהירו לא פעם בכל מיני פורומים כאלה ואחרים שקשורים לחלבון / פיתוח גוף, שרופאים מבוגרים לא מעודכנים בכל הדברים החדשים האלה.

 

להבנתי, ה TEF של חלבון תקף לכולם. איפה קראת שלא?

[sperial]

פתחתי גוגל ומצאתי קצת מאמרים בספרות רפואית. לא התעמקתי יותר מידי כי מצאמרים האלה ארוכים מידי, הסתפקתי במסקנות.

 

חייב לומר שהתכנים האלה ממש לא בליבת העיסוק שלי, אז אני לא עוקב אחריהם. אפילו בתחומי העיסוק שלי מתפרסמים כל יום כמה מאות מאמרים, אז אני נאלץ להסתפק בעיקריים ובאתרים שמביאים חדשות עיקריות בתדירות יומיומית.

[ניקו פ.]

לפני שעתיים, גולדן191 כתב:

יקר

למה לא WHEY או Casein ?

הלנת על הטעם, אז הצעתי את הפתרון הכי טוב שאני מכיר מבחינה זו. לאחרים יש גם טעם לוואי.  לאלבומין לא. 

[גולדן191]

לפני 3 דקות, ניקו פ. כתב:

הלנת על הטעם, אז הצעתי את הפתרון הכי טוב שאני מכיר מבחינה זו. לאחרים יש גם טעם לוואי.  לאלבומין לא. 

קודם כל תודה לך, אני רק אציין שבעבר היה לי חלבון מביצים וזה היה דוחה, כאבקה, אבל הטעם של הקזאין שיש לי לא טוב ממש, השוקולית ממש משפר

אזכור את זה לעתיד אם מישהו יחפש אלבומין

[Ron Poh]

לפני 4 שעות, גולדן191 כתב:

 

 

 

אבקות חלבון, המחיר ירד. כי התחרות עלתה. אבל זה עדיין לא טעים, צריך להוסיף פירות או שוקולית וכו'.

תלוי איך אתה מרגיל את חוש הטעם. אני לא אוהב את כל האבקות בטעמים, כולן מתוקות לי מדיי.

אני שותה את האבקות חלבון חסרות הטעם בלי התוספות, מוסיף אותם לחלב, לפעמים מוסיף קקאו (לא שוקולית), לא מוסיף סוכר בכלל, וכן אני יודע שיש סוכר/לקטוז בחלב.

[גולדן191]

לפני 4 שעות, sperial כתב:

ובכל זאת - הסיפור לא כל כך פשוט

תקן אותי אם אני טועה, אבל בגלל המבנה של החלבונים, הגוף צריך להשקיע יותר אנרגיה כדי לפרק?

ולכן זה כן סיפור פשוט? TEF של חלבון מול פחמימה או שומן?

לפני 42 דקות, Ron Poh כתב:

מוסיף אותם לחלב

חלב ממש משפר את זה, מסכים. 

[sperial]

הסיפור לא פשוט כי ה-TEF אינו קבוע וכי הגורמים המשפיעים על התיאבון, על תנועת המעיים ועל שאר רכיבי המטבוליזם מרובים ומשתנים.

[BoazB11]

הצום לא גורם לך לבולמוס לאחר מכן?

 

מכיר מישהו שעשה את זה בעבר הרחוק, צם הרבה ואח"כ בולמוס וחוזר חלילה,

ונכנס להפרעת אכילה שגרמה לו נזקים גופניים משמעותיים, שמאפיינים גיל מבוגר בהרבה ממה שהיה.

הוא לא היה שמן במיוחד, אבל הייתה לו השמנה נשית (ירכיים וחזה) שהוא מאוד התבייש בה.

[גולדן191]

אוכל ארוחה שמכילה 40 גרם חלבון (גבנצ 9 אחוז או 2 מעדני יופלה גו או דנונה פרו) עם כ 30 גרם פחמימות כלשהם (30 גרם בייגלה או משהו)

קינוח שמכיל גג 200 קלוריות (שוקולד כלשהו, גלידה קטנה)

שותה מים, זירו, ואם רעב אחרי שעה שותה מים.

 

לא יצא לי לאכול יותר מ 800 קלוריות בארוחה המפסקת. מחכה כמה שעות לעוד ארוחה קטנה.

 

יש מצב שגם קפה עם קצת חלב, תלוי בשעה. ולפני שינה שייק חלבון או יופלה גו עם טיפה שוקולד, לא יותר מ-15 גרם.

 

לאחרונה התחלתי להכין מג'דרה אז יוצא לי לגוון יותר.

 

אני מניח שבימי צום כאלה אני לא עובר 1,600 קלוריות, אולי 1,800.

עריכה אחרונה ב-3 במאי על ידי גולדן191

[yd b-4]

לפני 9 שעות, flytomars כתב:

לא יודע 

 

לא יודע לענות לך, אבל כן יכול לענות לך שלאורך זמן התופעות לוואי יכולות לגדול, לקטון, ולעבור בכל הספקטרום-

מה שמשפיע לרוב זה כמות האוכל (תאכל הרבה- תסבול הרבה).

אבל גם בלי קשר לכמות האוכל אין ספק שלתרופה הזו יש מצבי רוח.

 

לי התופעות לוואי באו בגדול אחרי שנה וקצת

[David32]

לפני כשעה, גולדן191 כתב:

אני מניח שבימי צום כאלה אני לא עובר 1,600 קלוריות, אולי 1,800.

כמה פעילות אתה עושה בימים כאלה? נשמע שאתה ממש ממש אבל ממש לא אפקטיבי. אתה אוכל טיפה פחות מהבסיס המטבולי שלך כנראה, אבל ממש בקצת. 

מה שנראה שבטוח, זה שאתה לא חוסך 4K קלוריות כול סופש כזה.

 

[גולדן191]

לפני 4 דקות, David32 כתב:

כמה פעילות אתה עושה בימים כאלה? נשמע שאתה ממש ממש אבל ממש לא אפקטיבי. אתה אוכל טיפה פחות מהבסיס המטבולי שלך כנראה, אבל ממש בקצת. 

מה שנראה שבטוח, זה שאתה לא חוסך 4K קלוריות כול סופש כזה.

 

מנקה את הבית, מסדר, כאלה.

חוסך כ 3K קלוריות בסופ"ש כזה. טעיתי לגבי 4K קלוריות. גם בתחילת השנה ינואר-מרץ שהקפדתי על 20 שעות ולא על 17-18.

כאמור, לא כל שישי שבת אני יכול לעשות את זה, אם אני יוצא בערב בטח יצא לי לאכול סביב ה 2,200 בשישי ואולי 2,000 בשבת. 

בינואר-מרץ יכולתי להקפיד יותר, במיוחד במלחמה וזה. 

עריכה אחרונה ב-3 במאי על ידי גולדן191

[sperial]

ומה אתה עושה בצד של הוצאת אנרגיה? עוזרת מאוד בשמירה על ההישגים.