אז איך אתם אוהבים את הסנדווי'ץ שלכם?

[Eowyn]

עכשיו בלת"מ: מחפש רעיון מקורי סנדביץ שמתאים להכנה בשעה 04:30 ומתאים לאכילה כעבור 3 שעות, לאחר אימון כושר.

 

לחם מלא,

טחינה ירוקה

2 ביצים קשות פרוסות

מלפפון

בצל ירוק

ואם בא לך להפוך את זה לסביח שים שם כמה פרוסות חציל קלוי

[Eowyn]

אופציה 2 לאחרי אימון -

 

לחם \ לחמניה כלשהי

לוקחים פחית של טונה בשמן, קוצצים חצי עגבניה לקוביות קטנות, אפשר להוסיף חצי פלפל קצוץ דק או עגבניות מיובשות קצוצות

קצת צלפים (לפי הטעם)

פרוסות מלפפון \ חסה

בתיאבון

 

(אם זה לא היה לעוד 3 שעות הייתי גם מערבבת את הסלט טונה הזה עם קצת מיונז)

[ניקו פ.]

איזה אימון?

חלבונים זה חובה, אם זה אימון אירובי אני ממליץ גם לאכול איזה 2 תמרים, הם גם הולכים טוב בטונה.

אחרי שאני מתאמן, אני אישית אוכל סנדוויץ' טונה ואבוקדו: עגבנייה פרוסה, מועך אבוקדו, עליו מעט לימון, טונה, בשבילי זה מספיק. אפשר להוסיף כל ירק/פרי שרוצים, אפילו מעט ממרח עגבניות מיובשות.

[sperial]

איזה אימון?

חלבונים זה חובה, אם זה אימון אירובי אני ממליץ גם לאכול איזה 2 תמרים, הם גם הולכים טוב בטונה.

אחרי שאני מתאמן, אני אישית אוכל סנדוויץ' טונה ואבוקדו: עגבנייה פרוסה, מועך אבוקדו, עליו מעט לימון, טונה, בשבילי זה מספיק. אפשר להוסיף כל ירק/פרי שרוצים, אפילו מעט ממרח עגבניות מיובשות.

 

אימון זה שעה על ההליכון או האליפטי בעומס גבוה. אחרי זה צריך להגיע לעבודה ולנצל את הדקות עד תחילת קבלת הקהל לקפה (יש תרמוס) וסנדביץ'. לא מתאים לבישולים ולפתיחת פחיות טונה.

[ניקו פ.]

נראה לי שלא הבנת אותי. טונה אתה פותח בבית, ב04:30, ואז אתה שם אותה בתוך הסנדוויץ' עם שאר המרכיבים שצויינו על-ידי, ועל-ידי זו שאיני מצליח לבטא את שמה בעברית תקינה (אנסה בכל זאת: אאווין).

בקשר לפרי, שים איתך בשקית. אתה תשוש, שעה על הליכון זה הרבה, והגוף שלך זקוק למעט אנרגיה זמינה לפני ואחרי האימון. פרי יעשה את זה בצורה מתונה להבדיל מממתקים, או חטיפי הבולשיט שנקראים אנרג'י. בנוסף יש בו גם ויטמנים. אתה לא חייב לאכול פרי, זו המלצה, כי אני נניח תמיד מרגיש צורך לאכול משהו "מתוק" (אני אוהב פירות חמוצים) אחרי סנדוויץ', ופרי זה הקינוח האולטימטיבי בעיניי.

אגב בשלוש שעות, אני לא חושב שגבינה כלשהיא תתקלקל (סקי, או קוטג'), ולכן גם קוטג', עם גזר, גמבה וזיתים יילך מצוין.

[sperial]

תראה, מי שמכין את הסנדביצ'ים זו אשתי, שפותחת בית חרושת לסנדביצ'ים בשעת הבוקר המוקדמת. בכל זאת צריכה לשלוח 4 זכרים לעבודה\לימודים עם מנת אנרגיה שתתחזק אותם עד הערב. אז יש כבר סטנדרד קבוע, אבל השרשור הנוכחי פתח לי תאבון לקצת גיוון. התקבלו כמה רעיונות - עכשיו צריך לבדוק איך ליישם אותם בלי לגרום לכתמים על החולצה.

[Eowyn]

כתמים על החולצה זה כבר סיפור שונה לחלוטין - זה עניין של עטיפה (מגבת נייר \ נייר אלומיניום \ שקית סנדויץ')

[ברווז]

מחמם את הלחם\פיתות\WHATEVER במיקרו ואחר כך בטוסטר אובן לפני ההכנה. המיקרו גורם ללחות בלחם, האובן מייבש את הלחות הזו.

[sperial]

כתמים על החולצה זה כבר סיפור שונה לחלוטין - זה עניין של עטיפה (מגבת נייר \ נייר אלומיניום \ שקית סנדויץ')

 

או מה שניתז בעת הנגיסה. וגם למרפי מגיעה ארוחת בוקר.

[elibaba]

ולתואר הסנדויץ' המוזר של היום: כריך מטיאס ושמנת

 

2 פרוסות לחם כפרי רך

למרוח את שני הצדדים בשכבה נדיבה של שמנת חמוצה (15% או יותר)

2-3 פילה מטיאס בשמן (לא חתוך אלא פילטים שלמים - בד"כ באים בצבע ורוד)

בצל ירוק \ עירית \ שומית - תלוי עם כמה אנשים אתם צריכים לדבר אח"כ)

למתקדמים - שמיר

 

בתיאבון

 

זה לא מוזר, זה גן עדן רוסי.

עדיף עם קרם פרש ולא שמנת.

הולך טוב בלחם שיפון שחור חמוץ + וודקה.

[locomotive]

מחמם את הלחם\פיתות\WHATEVER במיקרו ואחר כך בטוסטר אובן לפני ההכנה. המיקרו גורם ללחות בלחם, האובן מייבש את הלחות הזו.

 

תעטוף את הלחם\פיתה במגבת או נייר מגבת לפני הכניסה למיקרו ובתום פעולת המיקרו השאר שם את האובייקט

למשך דקה נוספת (ללא פעולה) לוידוא הריגה .

[Night Driver]

הולך טוב בלחם שיפון שחור חמוץ + וודקה.

 

אצל הרוסים הכל הולך טוב בלחם שיפון שחור וודקה. אפילו עוגה.

[Vw-golf]

לחם שיפון, לחם מחיטה מלאה טרי זה המתכון הבטוח!

[ג.מ פורטל]

מומלץ++ על "קפה בגין" המון המון מרכיבים לכריך מעולם אחר(רק חלבי)

[amisha]

טחינה , גולמית ! בהכול !

 

אבוקדו

בצל קצוץ

גמבה אדומה

ביצה קשה שעברה על פומפייה

=

את הכול למעוך ואז לסנדוויץ' עדיפות עם חסה .

 

טונה+בצל קצוץ+ביצה מרוסקת עם מזלג+פרוסות שום+שמן זית = סנדוויץ'

 

לאוהבי הפסטרמות יש של מזרע , בקר בפלפל , אישית זה מדהים .