איך אתם מתמודדים עם סטרס/עומס?

[ברווז]

האימוני קראטה שלי עוזרים מאד לשמור על רגיעה לאורך זמן.

כשזה לא מספיק, טיול רגלי על חוף הים אחרי העבודה.

בכל מקרה ומצב, אני משתדל להתעלם מהטלפון לחלוטין (כאילו הוא לא שם)- בלי מוזיקה, בלי מיילים, בלי כלום. רק אני והמחשבות שלי.

[SlowRide]

אכילה וסקס.

[renault5]

הולך לים זה 2 דקות הליכה מהבית שלי.

או הולך לצלם זה תמיד מרגיע אותי

[Talgaz]

אם מדובר על עומס קונקרטי - רשימת משימות כתובה (על נייר!) ממש עוזרת לי למקד מאמצים, להבין מה היקף המפלצת, ולראות איך אפשר לתקוף אותה.

סטרס נפשי? מוזיקה, זמן, להבין את המקור שלו, להבין מה אני יכול לעשות כדי לשנות את הסיטואציה, לראות אם מגמת השינוי קיימת - אם כן, מנסה להתמקד בזה ולראות את האור בקצה המנהרה, אם לא, לייצר את המגמה הזו.

 

מבחינת מוזיקה, יש לי שני סוגי מוזיקה שמרגיעים אותי:

קלאסי: https://open.spotify.com/user/0jpmq9pk7kuc2e631yfe2hsy2/playlist/56uJC0Zc0SqGAs7uQDf9e9?si=Bl7mNcfBRH2-kLWjNYzi3g

 

טראנס: https://open.spotify.com/user/0jpmq9pk7kuc2e631yfe2hsy2/playlist/0cxNOhER8muJMBHSy87R7m?si=Q_r-mzN1Qai0ft4qhjkKSA

 

https://open.spotify.com/user/0jpmq9pk7kuc2e631yfe2hsy2/playlist/3TuR4gi3ibJMwa7AfFtiG6?si=wP3Iivo8TMusNnrqiDTfzw

 

 

אני חושב שאחד הדברים החשובים בסיטואציות כאלו הוא בנאדם שאפשר לדבר איתו באמת, שיכול להתחבר לנקודת מחשבה שלך ולהציג לך אלטרנטיבה, כיוון אחר, או אפילו הסחת דעת.

[ניקו פ.]

תודה לכולם. עצות מעולות.

הכוונה היא להפחית לחצים שנגרמים בעקבות עומס. ימים רצופים שמתחילים מאוד מוקדם ומסתיימים מאוחר.

רוצה למצוא דרך נקודתית לתת הפסקה למוח בין לבין. אפילו 5 דקות של ישיבה בשמש לפעמים עוזרות ולפעמים לא.

גם דרכים לא נקודתיות חיפשתי (כמו ספורט וכו').

תודה שנית.

[Tvr_speed_12]

אכילה וסקס.

סקס זה אחלה אבל אכילה רגשית זה אחד הדברים הגרועים, מניסיון.

אני החלפתי אכילה בספורט..

[SlowRide]

הכוונה שלי היתה כמובן לא לבלוס חטיפים בהיסח הדעת בכל הזדמנות אפשרית אלא להשקיע בארוחה טובה, עדיף בבית, ואחריה לעשות סקס.

בשבילי, לא משנה כמה לחץ והתשה עברתי במהלך היום, זה מוחק הכל.

[urban.racer]

תודה לכולם. עצות מעולות.

הכוונה היא להפחית לחצים שנגרמים בעקבות עומס. ימים רצופים שמתחילים מאוד מוקדם ומסתיימים מאוחר.

רוצה למצוא דרך נקודתית לתת הפסקה למוח בין לבין. אפילו 5 דקות של ישיבה בשמש לפעמים עוזרות ולפעמים לא.

גם דרכים לא נקודתיות חיפשתי (כמו ספורט וכו').

תודה שנית.

חמש דקות לטעמי זה באמת צלילים בינוראלים או מוזיקה בbpm נמוך (estas tonne - the song of golden dragon עולה לראש בתור נעימה מתאימה) ותרגולי נשימה עמוקה. מצריך קצת התרגלות, אבל עוזר.

 

בנוסף, שמעתי לא פעם על mindfulness לא יטדע להעיד איך זה אמור לעזור, אבל אם אני מבין נכון זה פלוס מינוס מדיטציה "מודרנית"

 

Sent from my VKY-L29 using Tapatalk

עריכה אחרונה ב-2 לאפריל, 2019 על ידי urban.racer

[ofir1000]

עד לפני חודש וחצי - הולך לצד למקום בלי אנשים עם קפה וסיגריה למשהו כמו 10 דק, יושב ומסתכל על השמיים. בשבועיים הראשונים להפסקת עישון הרגשתי שחסר לי "הטקס" של הניקוי ראש אז פשוט התחלתי ללכת לצד רק עם קפה בלי הסיגריה, עוזר אבל פחות. אם אני בבית אז לנגן בגיטרה, אני ממש מרגיש איך הלחץ עוזב את הגוף תוך כדי.

[hans]

תודה לכולם. עצות מעולות.

הכוונה היא להפחית לחצים שנגרמים בעקבות עומס. ימים רצופים שמתחילים מאוד מוקדם ומסתיימים מאוחר.

רוצה למצוא דרך נקודתית לתת הפסקה למוח בין לבין. אפילו 5 דקות של ישיבה בשמש לפעמים עוזרות ולפעמים לא.

גם דרכים לא נקודתיות חיפשתי (כמו ספורט וכו').

תודה שנית.

זיהוי המקומות במהלך היום שבהן לפעולה מסוימת יש השפעה נפשית, והפיכתה לפעולה מכאנית נטולת רגשות.

הפיכת משימות מורכבות לאוסף של רשימות שבהן מסמנים ״וי״, עד לרמת פירוט מגוחכת.

קביעת שעה מסוימת לסיום עבודה.

קביעת שעה מסוימת (נניח, חצי שעה לסיום) שבמהלכה רושמים איפה שהוא בצורה מסודרת איפה נעצרנו ומאיפה להתחיל.

״אחת-ל״ - לעבור על הרשימות המלאות / חצי מלאות, ולשכתב אותן מחדש.

 

איך זה קשור לשאלה המקורית? ברגע שמעלים על הכתב נקודה מסוימת היא ״מתנקה״ מהמוח.

[amir74]

פות"ש, תוודא שהלחץ אכן אמיתי והוא לא מגיע מבפנים.

[ניקו פ.]

תודה לכולם על העצות המועילות.

מי ששלח בפרטי, תודה רבה גם לך! לא הצלחתי להחזיר כי התיבה מלאה. אני מלטף את החתולים כשאני יושב בשמש וזה באמת אחלה!

[Derish]

~

מוזר לי לקרוא שאלה כזאת ממישהו צעיר ובריא כמוך, שלמיטב זכרוני מצוי במסגרת אקדמית ואינו כבול במשכנתא, בת זוג מתעללת או ילדים שתלויים לו כאבן ריחיים כלכלית על הצוואר. סטרס זה לא גזירת גורל, אלא מצב תלוי נסיבות. נסה להבין מה בדיוק גורם לזה במקרה שלך ולנטרל את האיומים - בין אם זה אנשים שצריך לחתוך מחייך, מקום מגורים שצריך להחליף או מקצוע שעדיף להתרחק ממנו.

 

לחלופין - הצבע למפלגת זהות וחכה ללגליזציה, שמעתי שזה עוזר.

[sperial]

דריש - המסגרות האקדמיות יכולות להיות מלחיצות. מאד.

 

במיוחד מסגרות מהסוג שבו נמצא ניקו.

 

ואנחנו לא יודעים איזה לחצים נוספים פועלים עליו. וזה גם לא ענייננו.

[Derish]

ואנחנו לא יודעים איזה לחצים נוספים פועלים עליו. וזה גם לא ענייננו.

'לא ענייננו' זה שנוי במחלוקת, לאור העובדה שהוא פתח את השרשור בפורום ציבורי. גם לא שאלתי מה בדיוק מפריע לו, אלא הצעתי שיברר את זה עם עצמו.

 

מאידך, מי כמוך אמור לדעת שכשפציינט בא ומבקש תרופה לסימפטום, חשוב להבין מה המחלה ולא סתם לשחרר אותו עם מרשם.