Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

אימון גופני - שיטת TRX


dir="rtl" style="text-align:right;"> שימו לב! השרשור הזה בן 4368 ימים, שזה ממש ממש הרבה ולכן הוא ננעל.

אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא - פנו לאחד המנהלים ונפתח את השרשור חזרה לתגובות.

פוסטים מומלצים

פורסם

בוקר טוב לכולם !

 

אתמול בשעה טובה קניתי רצועות אימון TRX,רציתי לדעת האם יש פה ח'ברה שמתאמנים בשיטה זו ?

אם כן, מה ההמלצות לאימונים,לשמירה על תנועה נכונה(אני יודע שבמידה ועושים נעילות ברכיים ומרפקים יכול להיגרם נזק האם יש עוד משהו שחשוב להקפיד עליו ?)

האם יש פה אנשים שיכולים להעיד על תוצאות ?

 

אשמח לכל פרט שיכול ללמד אותי בעוד קצת ידע על שיטת אימונים זו.

 

 

בתודה,

 

אור.

גולף V5 2.3 שנת 2001

פיג'ו 206 1.4 שנת 2006

נוכחי SEAT IBIZA 1.0TSI 2016

פורסם

לא לנעול מרפקים ולהחזיק גב כמה שיותר ישר.

ממה שהבנתי מהמאמן ,הרצועות (TRX או כל רצועות אחרות בהן העקרון זהה) עובדות על פי עקרון הזוויות ז"א כדי להעלות רמה של תרגיל זה או אחר, תגדיל זווית בין הגוף לרצועות.

 

לגבי החזקת הגב הישר בזמן התרגיל , חפש ביוטיוב TRX ABB WORKOUT באחד הסרטונים ,המאמנת מדגימה את ההבדל בין תנועה נכונה לשגויה .

החזקת הגב חיונית בכל התרגילים ולא רק בתרגילי הבטן .

כמה ש"המשולת הטבעית" כבדה יותר, כך הסיכוי להיפגע גבוה יותר.

אם אתה מתאמן בחדר כושר ,מאוד מומלץ להתייעץ עם המאמן .

 

מקווה שהצלחתי לעזור

פורסם
לא לנעול מרפקים ולהחזיק גב כמה שיותר ישר.

ממה שהבנתי מהמאמן ,הרצועות (TRX או כל רצועות אחרות בהן העקרון זהה) עובדות על פי עקרון הזוויות ז"א כדי להעלות רמה של תרגיל זה או אחר, תגדיל זווית בין הגוף לרצועות.

 

לגבי החזקת הגב הישר בזמן התרגיל , חפש ביוטיוב TRX ABB WORKOUT באחד הסרטונים ,המאמנת מדגימה את ההבדל בין תנועה נכונה לשגויה .

החזקת הגב חיונית בכל התרגילים ולא רק בתרגילי הבטן .

כמה ש"המשולת הטבעית" כבדה יותר, כך הסיכוי להיפגע גבוה יותר.

אם אתה מתאמן בחדר כושר ,מאוד מומלץ להתייעץ עם המאמן .

 

מקווה שהצלחתי לעזור

 

אני לא מתאמן בחד"כ,רצועות אלה נקנו בכדי שאוכל להתאמן בכל מקום ובכל זמן נתון.

עזרת לי המון,תודה רבה!

אשמח לעוד דעות,עצות וכל מה שבא לכם להוסיף.

גולף V5 2.3 שנת 2001

פיג'ו 206 1.4 שנת 2006

נוכחי SEAT IBIZA 1.0TSI 2016

פורסם

מצפייה בסרטונים לא לומדים אימון כמו שצריך.

יש המון קבוצות אימון בארץ שישמחו (בתשלום) ללמד אותך לעבוד בצורה נכונה עם ה TRX.

לאחר מפגש אחד אתה תכיר הרבה תרגילים ותוכל לעבוד לבד.

פורסם
מצפייה בסרטונים לא לומדים אימון כמו שצריך.

יש המון קבוצות אימון בארץ שישמחו (בתשלום) ללמד אותך לעבוד בצורה נכונה עם ה TRX.

לאחר מפגש אחד אתה תכיר הרבה תרגילים ותוכל לעבוד לבד.

 

הקטע הוא שקיבלתי מלא דיסקים עם הערכה שכל אחד מהם הוא סוג אימון שונה,שם לפי מה שראיתי אין איזושהי הקפדה על תנועה נכונה,אי נעילת ברכיים/מרפקים וכו' בעקבות כך ביקשתי את העזרה פה מהאנשים שכן מתאמנים ומכירים שיטה זו.

לגביי אימון בקבוצה או עם מאמן המחירים שהם דורשים הם מוגזמים כמעט כמו שדורשים על הרצועות עצמן ואין לזה הצדקה לטעמי.

גולף V5 2.3 שנת 2001

פיג'ו 206 1.4 שנת 2006

נוכחי SEAT IBIZA 1.0TSI 2016

×
×
  • תוכן חדש...