בעיות בריאות שונות, מעריך שהנהיגה היא גורם משמעותי.

[davemustaine87]

בן 33, שעד לפני 3 שנים היה נוהג במצטבר שלוש שעות בשבוע, כאשר רוב המוחלט של ה-3 שעות האלה היה מתפזר ביום- יומיים. 

לפני 3 שנים נהגתי סביב ה-4 שעות ביום 

במהלך השנתיים האחרונות סביב השעתיים-שעתיים וחצי ביום. 

 

שבמהלך השנתיים האחרונות מתחיל פשוט להתפרק. כול הזמן נתפס לי הגב העליון והצוואר, דלקת בגב התחתון, כאבים ודלקות בברכיים. אוכל בריא , לא סובל מעודף משקל, מתאמן באופן קבוע בעצימות נמוכה -בינונית. לא עובד פיזי בעבדוה שלי.  יכול להיות שכול זה בכלל לא קשור לנהיגה המרובה, אבל אין לי ספק שהוא בהחלט מחמיר את המצב כי אני מרגיש שהגוף עובד, ועובד לא מעט.

 

הרכב שהיה לי - מיצובשי ספייסטאר הרגשתי מאוד את הנסיעה והויברציות, אז החלפתי רכב. הרכב הנוכחי י- יונדאי I30 הרבה יותר טוב אבל עדיין למרות כיוונון מלא של מושב והגה עדיין לא מצליח להשיג תנוחת נהיגה שבא הגוף לא מרגיש מעין תפוס. כול הזמן משנה תנוחות עקב זה, ותוהה אם זה בכלל אפשרי. 

 

מה לא ניסיתי- משענות, מושב תומך, הפסקות להתרעננות,. נסיתי גב אימנוים לגב, פיזיוטרפיה, פילאטיס. אבל החרא הזה עדיין לא מפסיק. הרופאים גם לא מביאים מענה. הם טובים בלהביא תרופות לבעיות, פחות טובים בלדעת מה מלכתחילה יכול למנוע את הבעיות.

 

למצוא עבודה אחרת/לעבור מקום מגורים זה אופציה שלצערי לא ריאלית בזמן הקרוב מסיבות כאלה ואחרות. 

 

הייתי אומר שיאאלה נחליף עוד פעם רכב, אבל יש לי הרגשה שזה יהיה מרדף אחרי קשת בענן שלא יפתור לי את בעיות הגב. 

 

יש למישהו רעיונות ? כי אני כבר מיואש לגמרי. 

 

 

[avargel]

א. כירופרקט

ב. יונדאי i30 לא ממש פסגת הנוחות. אני מאמין שסיטוראן c5 air cross תיתן מענה הולם

[ניקו פ.]

אתה עושה ספורט? 

יש כאבים גם בתקופות שאתה לא נוהג? (חופשה למשל).

כאבי גב זו תלונה מאוד נפוצה ולפעמים קשה מאוד לדעת ממה הם נגרמים. גם הפתרונות באים כשיודעים לומר מה הבעיה ולא תמיד יש פתרון או שלא תמיד הוא משתלם (נניח סיכון ותופעות לוואי של ניתוח לעומת לחיות עם קצת כאבי גב מדי פעם). יש כאן המון שאלות ולעתים גם לא פונים לרופא הנכון. ייתכן ויש מקום לפנות לדיסציפלינה אחרת ברפואה, בשביל זה צריך רופא משפחה עם ראש וסבלנות (כי דלקות וכאבי פרקים יכול להיות ראומטלוג, עמוד שדרה יכול להיות נוירוכירורג או נוירולוג גם). לא כל כאב גב זה אורתופד בהכרח. 

בלי קשר לזה, תמיד לעשות פעילות גופנית, רצוי כזו שמחקת שרירים תומכים בגב, היא המלצה מעולה שעוזרת להמון אנשים בהתמודדות עם כאבי גב. למשל תרגילים לזוקפי הגב מצוינים בהקלה של כאבי גב תחתון (תלונה סופר דופר נפוצה,ב גם בשל אורח חיים יושבני וגם לא בהכרח). 

הייתי שוכר איזו מכונית נוחה (ג׳יפ נוח כל שהוא או סי5), משלם נניח 1000 שקלים לשבוע רק בשביל לראות איך הגב יגיב לרכב מאוד נוח. לדעתי סכום קטן לעומת פוטנציאל הרווח בגילוי הבעיה. כלומר, שזה לא בגלל הנהיגה, אלא בגלל הרכב בו אתה נוהג. 

 

עריכה אחרונה ב-26 למאי, 2021 על ידי ניקו פ.

[hans]

אוסתיאופט + חיזוק שרירי ליבה (לא אימונים ליופי, לליבה) + רכב עם מושב זקוף.

[davemustaine87]

לפני 8 שעות, hans כתב:

רכב עם מושב זקוף.

 

איזה רכבים למשל? 

[vadim6385]

אני יודע שכמה שאני אוהב נהיגה והכל, אבל לעבור דירה למקום שהוא 10 דק מהעבודה שלי, עשה פלאים לאיכות החיים שלי.

[davemustaine87]

הלוואי עליי , גם יפנה לי שעתיים מהחיים כול יום, אבל לצערי לא אפשרי כרגע ובזמן הקרוב. 

[gsi16v]

גם אם תשב על במבוק 3 שעות בשבוע לא יהיו לך כאבי גב כי שאתה מתאר.

לדעתי הכיוון הוא:
לא יושב נכון בעבודה, אוכל, טלויזיה
לא יישן נכון
מיטה לא טובה
לא עומד/הולך נכון
לא מתאמן נכון
ויש כאלו שיצטרכו גם תרגילי 'יוגה' כדי להתחיל/להמשיך את היום בלי קשר לכל הרשום לעיל.


Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk

[חולגי]

לפני אותן שנתיים קשות - הכל (או לפחות הרוב) היה בסדר ?

אם כן - מה אתה יכול אולי לציין, כשינוי שעבר עליך לפני שנתיים (או קצת יותר מזה) ?

יש הסטורייה של כאבי גב כאילו במשפחתך ?

 

אמנם זה פורום רכב ואיני רופא, אך לא נראה לי קשר ישיר לנהיגה דווקא.

[falou]

כשהתחילו לי כאבים בגב ובכתף ספרתי בגאווה לאוסטיופת (היחיד שהצליח לאבחן איפה מקור הבעיה) שאני שוחה 4 פעמים בשבוע, שעה כל פעם. הוא אמר לי: יופי. אבל אתה שוחה 4 שעות ויושב 60... חוצמיזה, אתה כבר בן 35.

אז הוא קצת יישר אותי, ושלח אותי לעשות קורס שחייה של TI, ושיניתי את השחייה שלי לכזו שעובדת יותר על שרירי הליבה... ומאז, אם אני שוחה את המנה שלי, אין בעיות. בקורונה, כשסגרו לי את הבריכה, נתפס לי הגב התחתון לשבועיים.

 

אז כמו שאמר @gsi16v, תחזוקה שוטפת זה אולי משהו שאי אפשר להמנע ממנו. פילאטיס/יוגה/שחייה, כשמתרגלים אותם טוב ונכון, זו ההתחלה. אם זה לא עוזר, מחפשים פתולוגיות יותר רציניות. בתור התחלה, הייתי מחפש מישהו שידריך בפילאטיס/יוגה, שהוא סופר מקצועי, אולי אפילו מתמחה בבעיות גב. טופ נוצ׳, פירסט קלאס, יקר כזה. לא כל בעלי המקצוע שווים באיכותם.

להקלה מיידית, אוסטיופת/כירופרקט טוב, יכול גם לאבחן וגם לעזור. שוב, צריך להשקיע.

[davemustaine87]

לפני 16 דקות, חולגי כתב:

לפני אותן שנתיים קשות - הכל (או לפחות הרוב) היה בסדר ?

אם כן - מה אתה יכול אולי לציין, כשינוי שעבר עליך לפני שנתיים (או קצת יותר מזה) ?

יש הסטורייה של כאבי גב כאילו במשפחתך ?

 

לפני כשנתיים עבדתי בעבודה שדרשה ממני 80 אלף קילומטר בשנה על טויוטה קורולה שלא הייתה שיא הנוחות אבל בעזרת תמיכה לגב התחתון היה הכול בסדר, אמנם היו מעט ענייני גב וצוואר אבל לא ברמה של עכשיו. 

 

בשנתיים האחרונות מלבד שנסעתי שנה על קרש גיהוץ בשם ספייסטאר, הכול השתנה לטובה. פחות עבודה פיזית. עבודה דינמית לא כזאת שיושב כול היום מול המחשב. 

 

אולי אין לזה קשר, אולי באמת הבעיה זה רק יציבה לא נכונה(אני רוכן לעיתים קדימה), הנעיין שכול החיים הייתי ככה פחות או יותר, למה עכשיו זה פתאום מתחיל להעניש אותי פעם בחודש?  האם זה בגלל הגיל? נשמע לי מוזר.

 

[falou]

איך אמר המשורר:

He used to do surgery
On the girls in the eighties
But gravity always wins

[ברווז]

לפני 13 שעות, davemustaine87 כתב:

 כול הזמן נתפס לי הגב העליון והצוואר, דלקת בגב התחתון, כאבים ודלקות בברכיים.

כשלא התאמנתי, הצוואר היה עושה לי קצת בעיות (כל הזמן הייתי צריך לעשות "קנאקים" לשחרר אותו).

אגב, החלפתי קידומת ל-40 השנה.

כרית (שינה) אורטופדית עוזרת גם לצוואר וגם לחלק מבעיות הגב. כנ"ל מזרון קשה (אצלי קשיות 4 מתוך 5).

לגבי הברכיים. אני מתאמן בקראטה מזה 3.5 שנים וסובל מבעיות בברך ימין בעצמי. כחלק מהאימונים, לקחתי על עצמי ללמוד גם מהאינטרנט כדי להשתפר עוד יותר. אחד מהערוצים האהובים עליי בתחום, שייך לסנסאיי בשם ג'סי אנקאפ, שקורא לעצמו "חנון הקראטה" (Karate nerd). 

ממנו למדתי פרט אחד קטן וחשוב (קריטי, לא סתם חשוב): אצבעות כף הרגל והברך תמיד צריכים להיות מיושרים על אותו הקו אחרת יהיו כאבים. סיגלתי לעצמי את המנהג הזה לתוך הרגלי הנהיגה שלי! רגל ימין תמיד הייתה מוצאת לה תנוחות מעוותות והזויות תוך כדי הנהיגה. מאז שאני מקפיד באדיקות על קו ישר בין הברך והאצבעות, מצב הברך שלי השתפר פלאים.

 

לגבי הגב. כבר כמה שנים שאני לא מסוגל לשבת על משהו קשה (ספסל עץ, רצפה, דברים בלי ריכוך כלשהו) אחרת יש לי כאבי גב תחתון. 

אני עם מדרסים אורטופדיים (פלטפוס... 😕), דבר שגם מסייע למניעת כאבים בגב.

לפני שנה וחצי בערך, הצלחתי להחליק וליפול במדרגות (נעליים מחליקות, גשם, מדרגות אבן חלקלקות) עם התיק של הקניות על הכתף... האבחנה: בליטת דיסק בגב תחתון.

מצאתי שאם אני מקפל את רגל שמאל שלי בזמן הנהיגה (מנהג קבוע אצלי בעבר) זה גם גורם ל, וגם מחמיר מאד את הכאבים-לעומת יישור של הרגל והנחתה על משטח הדריכה לאורך הנהיגה.

 

לפני 13 שעות, davemustaine87 כתב:

אוכל בריא , לא סובל מעודף משקל, מתאמן באופן קבוע בעצימות נמוכה -בינונית. לא עובד פיזי בעבדוה שלי.  

צריך לקום לפחות פעם בשעה, עדיפות בשביל ללכת לשתות כוס מים כי אם כבר אז כבר להרוויח את ה-8 כוסות ליום על הדרך 

סגל לעצמך משטר אימונים ייעודי לשרירי הליבה, במקום חלק ממה שאתה עושדה עכשיו או בנוסף. שרירי ליבה חזקים באזור הגב תורמים להפחתת העומס והכאבים משמעותית.

לפני 13 שעות, davemustaine87 כתב:

מה לא ניסיתי- משענות, מושב תומך, הפסקות להתרעננות,. נסיתי גב אימנוים לגב, פיזיוטרפיה, פילאטיס.

מחד, אני רוצה להגיד לך להמשיך לנסות לחפש את האימונים שייתנו לך מענה הולם- מאידך, אימון לא נכון עשוי להחמיר את המצב. רצוי שתתיעץ עם מומחה לאימון גופני לגבי מה ניתן לעשות. 

 

מתאמנת איתי מישהו עם בעיות גב קשות (ברמה של זריקה אחת לכמה חודשים). היא למדה יוגה בעבר, ויש שם תרגילים מעולים להפחתת כאבי גב ("תנוחת החתול" למשל, אתה מרגיש את כל החוליות שלך בגב אם אתה עושה את התרגיל נכון- וזה מוריד מהלחץ שמצטבר באיזור ותורם להקלה). מצאתי לינק "בערך" להמחשה.

גם טאי-צ'י יכול לעזור. זו עצימות נמוכה, אבל תורם לחיזוק השרירים ולרוגע (אני מניח שגם הסטרס של שעתיים נהיגה משפיע על המצב הבריאותי...אני הייתי מתחרפן).

 

מקווה שעזרתי.