Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?


Tvr_speed_12
שימו לב! השרשור הזה בן 3818 ימים, שזה ממש ממש הרבה. נא המנעו מהקפצה שלו והקפיצו אותו אך ורק אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא. אם יש לכם שאלה, נא פתחו שרשור חדש.

פוסטים מומלצים

תודה לכולם,

TheOne23

אני מודד את זה בחד"כ על משקל שיש לו פונקציה כזו, עם BMI שלך אתה לא בעודף משקל אז סביר

שגם אתה לא בעודף של שומן בגוף.

Tamir2312

לגבי שמירה על המשקל זה ללא ספק האתגר הבא ברגע שאני אסיים את התפריט עבור ירידה במשקל.

לגבי האימון הקושי הוא בהתמדה לא האימון עצמו ממנו אני נהנה בסה"כ.

התזונה היא המפתח האמיתי לשמירה על משקל, במיוחד אחרי דיאטה כשהגוף שלך צורך פחות קלוריות אתה תעלה במשקל

אם תחזור לאכול כמו שעשית בעבר ויתכן אפילו שהאימונים שתעשה לא יספיקו כד לאזן את המאזן הקלורי.

כשאגיע לנקודה שאני רוצה אבנה תפריט חדש יחד עם הדיאטן כדי לשמור על אותו משקל.

gsi16v

מה כן המטרה של אימון סופר סטים (אני עושה סטים של 15 חזרות)

בנוסף אני חושב שהגיע הזמו לבנות תוכנית חדשה אצל מאמן אחר.... :roll:

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

  • תגובות 70
  • פורסם
  • תגובה אחרונה

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

תמונות שפורסמו בשרשור

מתעלק, איך אפשר למדוד כמה אחוזי שומן יש לי?

אני עכשיו נמצא על BMI של 23.7, האם לפי זה ניתן לדעת בכמה אחוזי שומן אני רווי? :-)

עד היום לא הבנתי את הצורך של אנשים לקבל תוצאה מספרית של האחוז שומן שגם ככה התוצאה הזו לא מדוייקת בכלל

יש מראה וזה הכי מדוייק

אם נראה לך שאתה שמן - חיטוב

אם אתה שחיף - מאסה

אם אתה שחיף וחושב שאתה שמן - מאסה

 

תודה לכולם,

gsi16v

מה כן המטרה של אימון סופר סטים (אני עושה סטים של 15 חזרות)

בנוסף אני חושב שהגיע הזמו לבנות תוכנית חדשה אצל מאמן אחר.... :roll:

מטרת סיבולת\לעייף שריר

לא מטרה רלוונטית לעליית מאסת שריר או שימור שריר בחיטוב

להיפך זה רק יכול לפגוע בהתאוששות\להאריך את ההתאוששות

כלומר - לא צריך לעשות את זה בחיים :)

לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה
שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

מטרת אימון סבולת (ולא סיבולת!) היא שיפור הכושר האירובי. וכמובן גם שריפת קלוריות.

המפתח להפחתת ושמירת משקל הוא התזונה. האימון חשוב, אבל הוא רק גורם מסייע.

לפני 5 שעות, David32 כתב:

מה שאתה לא מבין זה שאתה מבזבז את הזמן שלך, את תעבורת האינטרנט שלך ואת אורך החיים של סוויצים במקלדת שלך.

 

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

עוד שאלה, אולי נתקלתם בתופעה ויודעים איך להפטר ממנה.

אני מסיים אימון בסביבות 22:30 - 23:00 אוכל ואחרי שעה בערך מתעורר ברמה כזו שאני לא נרדם לפני 2 בלילה.

יש למישהו מושג ?

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

ברור

 

אימון גורם לעליה בחילוף החומרים/שינוי לחץ הדם/הגברת פעילות המח/עיכול/כבד בשעות שלאחריו

 

לחלק זה יהיה שקוף, על חלק זה ישפיע

לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה
שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

  • 11 חודשים מאוחר יותר...

עדכון במלאת שנתיים לדיאטה:

 

ירידה של 36 ק"ג

אחוזי שומן מ ~30% ל ~15%.

 

כרגע אני לא בדיאטה אבל כן מאוד מקפיד על תזונה כי נשארה קצת בטן מעצבנת ואני עוד מנסה לרדת באחוזי שומן.

עדיין עושה אירובי ומציב לעצמי אתגרים חדשים (שחייה למרחק איש ברזל+ בים - משחה PORT2PORT )

אבל בקרוב מתחיל להוריד הילוך באירובי כי זה יפריע לתכנית מאסה.

 

אם תהיה דרישה מבטיח להעלות תמונות עם אבטיח לקנה מידה.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

יפה. לא נראה לי שאתה תחזור לשם.

תודה,

אני מאמין שלא, אבל לצערי הכל בראש כלומר גם היום כשהגוף שלי צריך 1000 קלוריות פחות יש מעידות

שמזכירות לי ימים חשוכים ועגולים יותר :evil:

 

מכל התגובות שקיבלתי מה שהיה הכי מדהים זה שהילדים שלי לא זיהו אותי בתמונה ממשקל השיא שלי:shock:

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

עוד שאלה, אולי נתקלתם בתופעה ויודעים איך להפטר ממנה.

אני מסיים אימון בסביבות 22:30 - 23:00 אוכל ואחרי שעה בערך מתעורר ברמה כזו שאני לא נרדם לפני 2 בלילה.

יש למישהו מושג ?

 

מוכר לגמריי.

כאשר אני מתאמן בערב אני מתחיל אימון בשעה 21:00 שמתסיים בשעה 23:00.

שעה וקצת אימון כח אינטסיבי. בטן, רגליים. חצי שעה אחרונה ריצה של 20 - 30 דקות עם מרחק משתנה של 4-6 ק"מ.

הקצב והמרחק נגזרים מכמות הכח שנשארה מהאימון הקודם.

 

אני מראש יודע שביום כזה אני נרדם במקרה הטוב רק לקראת שעה 01:00.

לרוב זה דורש השלמת שינה ביום שאחרי כי השינה הזאת (אחרי האימון) גם ככה שווה לת#ת.

[CENTER] [/CENTER]

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

עדכון במלאת שנתיים לדיאטה:

 

ירידה של 36 ק"ג

אחוזי שומן מ ~30% ל ~15%.

 

כרגע אני לא בדיאטה אבל כן מאוד מקפיד על תזונה כי נשארה קצת בטן מעצבנת ואני עוד מנסה לרדת באחוזי שומן.

עדיין עושה אירובי ומציב לעצמי אתגרים חדשים (שחייה למרחק איש ברזל+ בים - משחה PORT2PORT )

אבל בקרוב מתחיל להוריד הילוך באירובי כי זה יפריע לתכנית מאסה.

 

אם תהיה דרישה מבטיח להעלות תמונות עם אבטיח לקנה מידה.

 

יאללה תראה תמונות של לפני ואחרי!

מבטיח להראות גם את שלי... :wink:

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

לא להתעוור מהלובן

 

תעשה לי ילד, איזה שינוי מדהים!

 

אני נשברתי נפשית באמצע והחזרתי חזרה כרגע כ12 קילו (לפחות זה לא כול העשרים)

SlowRide כתב:
עם השאלה הזו אתה צריך לפנות לפורום מתאבדים, הבעיה ששם לא תקבל עצות מאנשים עם ניסיון.
Pika007 כתב:
זה כל כך תמים שאני על סף לעניין אותך באופציות למסחר בפורקס.
לפני 1 דקה, יבגניפ כתב:

אני לא פסיכולוג, אבל קראתי את כל הספרים של ג'ורדן פיטרסון חוץ מהאחרון שיצא.

  

 

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

תעשה לי ילד, איזה שינוי מדהים!

 

אני נשברתי נפשית באמצע והחזרתי חזרה כרגע כ12 קילו (לפחות זה לא כול העשרים)

:)

גם לי לא הכל הלך חלק היו חודשים שלא ירדתי כלום.

והיו מעידות עם אוכל אבל מה שחשוב זה הכיוון וההתמדה, אם אתה מתמיד אפילו אם רוקנת את המקרר בערב אחד,

זה רק יעכב אותך בתהליך, חשוב לא להתייאש ולהבין שגם בסוף התהליך לא תוכל לחזור לאכול בלי חשבון.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים


×
×
  • תוכן חדש...