אימוני כח ל"קשישים" - מולטיטריינר?

[zaf]

לפני 7 שעות, For Martha כתב:

זו דוגמא מצויינת לאדם מאוד משכיל שתרם (ותורם) לכולם.

תעקוב אחריו בפייסבוק (אני יודע, זה של זקנים 🤪) יש עצות ומידע חיוני לגיל. 

הכי חשוב לבצע נכון את התרגילים לכן הסרטונים לא תמיד מומלצים בעיקר כי לא תמיד הם מראים ביצוע נכון. 

[ברווז]

לפני 14 שעות, גולדן191 כתב:

אתה מכיר את זה שאתה אוכל ארוחה אחרי אימון, ואז אחרי שעה רעב שוב? P:

פתרתי את זה בזמנו, כשהייתי עדיין צעיר (24) והתאמנתי בקונג-פו. 

פשוט לא הייתי מפסיק לאכול. זו לא הייתה "ארוחה"...

לפני 3 דקות, zaf כתב:

תעקוב אחריו בפייסבוק (אני יודע, זה של זקנים 🤪)

לא, יקירי. אייסיקיו זה של זקנים. 

[Michazzz]

אם יש לך מקום למולטי טריינר - אז למה לא? תעשה שיגרת בוקר ישר אחרי צחצוח שיניים של כמה תרגילים, בטוח ייתן לך הרגשה טובה. גם חורף מתקרב וזה יחמם אותך יופי

 

[natco]

טוב, כל הקומבינציה שיש לה שם בצד, עם הסטפר והמתח היא לא חלק ממולטיטריינר סטנדרטי.

אבל כן, אני אכן מתקשה למצוא סרטונים של עבודה נכונה עם מולטיטריינר.

המקסימום שיש ביוטיוב אלו פרסומות של יצרנים כמו זו

[ברווז]

מנוי לחודש-חודשיים לחדר כושר, ייתן לך גם את הידע של איך לעבוד עם המכשיר נכון, איזה תרגילים לעשות וגם תובנות איזה מכשיר בדיוק רצוי לך. תמיד אפשר לבטל את המנוי, רק שים לב לאותיות הקטנות- או לקחת מנוי זמני מראש שהוא גם יקר יותר, למיטב ידיעתי (לא כל מכון מציע את האפשרות הזו). 

לדעתי במה שקשור לבריאות, זו הדרך הנכונה להתקדם- עם מדריך שיסביר לך ויראה לך את ההתחלה, למזער את הסיכוי לנזקים ולבעיות למינימום. 

[lior2321]

השקל וחצי שלי

אמנם פרגית צעירה בגיל 43 אבל גוף עם פציעות אורטופדית משמעותיות

לאחרונה בעקבות תאונה הרופא הרים דגל אדום ואמר זהו, אם אתה לא עושה מעשה אתה אצלי בחדר הניתוח

לא מתמיד סידרתי בפיזיותרפיה 

כאחד שלא מתחבר לחדרי כושר ולא מוצא את עצמו בכלל נכנסתי לבריכה

תוך חצי שנה התקדמתי מ 4 בריכות ל 40 (שואף לק''מ של שחיה)

הגוף מרגיש משמעותית יותר חזק והבונוס - 10 קילו פחות ללא שינוי משמעותי בשאר נתוני החיים (אימון פעמיים בשבוע, אם אפשר 3).

ממליץ בחום

[Night Driver]

שחייה זה אחלה ספורט. 

היחיד שעשיתי ומאוד חסר לי מאז הפציעה שמונעת ממני לשחות יותר מ 2 בריכות (אחרי זה הכאב מכריע אותי ליומיים).

[גולדן191]

לפני 47 דקות, Night Driver כתב:

שחייה זה אחלה ספורט. 

 

זה אירובי, אבל כן זה אחלה ספורט

[Night Driver]

לא מתעניין באירובי או אנאירובי אלא כיף ואיך אני מרגיש אחר כך.

[ברווז]

זו אחלה מנטליות. 

אני בקראטה בשביל הספורט, בשביל הכיף ובשביל ההשפעות החיוביות על הנפש. 

הקטע, שאני כן צריך להשקיע יותר באירובי. 

[locus]

השנקל שלי:

למי שמכוון להורדה במשקל, התזונה משפיעה בצורה מהותית יותר מאשר כושר.

עד כמה מהותי? 90~95%

כושר מאוד חשוב מהרבה סיבות ואני גם עושה (לא מספיק)

אישית לא הייתי מעוניין בתרופות הרזיה, עשיתי שינוי מהותי בתזונה שלי לפני חצי שנה ואני כרגע על מינוס 18 ויש עוד 5/6 שאני יוריד בחודשים הקרובים.

[ברווז]

זה גם וגם. זה הולך ביחד. 

[Night Driver]

לפני 1 דקה, locus כתב:

אישית לא הייתי מעוניין בתרופות הרזיה, עשיתי שינוי מהותי בתזונה שלי לפני חצי שנה ואני כרגע על מינוס 18 ויש עוד 5/6 שאני יוריד בחודשים הקרובים.

זהו שלא כל אחד מצליח לעשות את השינוי ולהתמיד לאורך זמן.

אני למשל לא הצלחתי (אני גם מוגבל מאוד ביכולת לעשות ספורט עקב פציעות ישנות) ובזכות הזריקות במינון ההתחלתי שלהן ירדתי 17 קילו ללא מאמץ.

[Haim_gds]

לפני 19 שעות, Night Driver כתב:

שחייה זה אחלה ספורט. 

היחיד שעשיתי ומאוד חסר לי מאז הפציעה שמונעת ממני לשחות יותר מ 2 בריכות (אחרי זה הכאב מכריע אותי ליומיים).

המגבלה היא למצוא בריכה מקורה שפעילה בערב במרחק נסיעה נורמלי...

אצלנו הבריכה פתוחה רק בקיץ ואז אני נמצא בה שישה ימים בשבוע.

[locus]

לפני שעתיים, ברווז כתב:

זה גם וגם. זה הולך ביחד. 

מסכים, אבל ההדגש היה ההשפעה של התזונה על המשקל לעומת הספורט