Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

dir="rtl" style="text-align:right;"> שימו לב! השרשור הזה בן 1115 ימים, שזה ממש ממש הרבה ולכן הוא ננעל.

אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא - פנו לאחד המנהלים ונפתח את השרשור חזרה לתגובות.

פוסטים מומלצים

פורסם

המון זמן יש לי תחביב לעשות אירובי-ריצות,הליכות,דלגית.

השעון מראה לי ממוצע צעדים שמתרגם ל12 קילומטר ביום בערך.

עד כאן הכל טוב ויפה.

אני גם הולך לחדר כושר,מרים משקולות עושה תרגילים והתחושה שלי היא שמה שתוקע אותי זה תזונה.

אז הולכים לבנות תפריט,אומרים לי שאני צריך לדחוף בסביבות 3500 קלוריות ביום,160 גרם חלבון וכו'.

העניין הוא שאני לא מצליח לעמוד בו לאורך זמן,אין לי תמיד תיאבון לדחוף ארוחת צהריים פעמיים או לאכול 4 ביצים וקופסת טונה כל יום.

 

מעבר לתפריט,יש לכם רעיונות איך בן אדם שעובד ולא רוצה להסתובב עם קופסאות יכול להקפיד על זה?

או המלצות למזנונות שהם לא אופטימליים אבל קלים לביצוע?

 

תודה!

Ford Fiesta 2014- Manual 1.25

פורסם
לפני 56 דקות, Potato כתב:

המון זמן יש לי תחביב לעשות אירובי-ריצות,הליכות,דלגית.

השעון מראה לי ממוצע צעדים שמתרגם ל12 קילומטר ביום בערך.

עד כאן הכל טוב ויפה.

אני גם הולך לחדר כושר,מרים משקולות עושה תרגילים והתחושה שלי היא שמה שתוקע אותי זה תזונה.

אז הולכים לבנות תפריט,אומרים לי שאני צריך לדחוף בסביבות 3500 קלוריות ביום,160 גרם חלבון וכו'.

העניין הוא שאני לא מצליח לעמוד בו לאורך זמן,אין לי תמיד תיאבון לדחוף ארוחת צהריים פעמיים או לאכול 4 ביצים וקופסת טונה כל יום.

 

מעבר לתפריט,יש לכם רעיונות איך בן אדם שעובד ולא רוצה להסתובב עם קופסאות יכול להקפיד על זה?

או המלצות למזנונות שהם לא אופטימליים אבל קלים לביצוע?

 

תודה!

לא הבנתי מה זה "תוקע".

אתה לא מתקדם במשקלים שאתה מרים?

הסיבולת שלך לא עולה? 

 

כמה זמן אתה מתאמן בכלל ולאיזה תוצאות אתה מצפה להגיע בזמן הזה?

מישהו בנה לך תוכנית אימונים? 

 

Ford Mondeo 2.0T + Bluefin Remap - נמכרה

Infiniti G37 2013

פורסם

אני מכיר את פרומיל

https://www.promeal.co.il/

לא ניסיתי, רק מהיכרות מאנשים אחרים. ממה שאני מבין מהם שהם מרוצים מהארוחות שלהם.

 

Ready To Rock
Ready To Rumble

"Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men, and weak men create hard times." G. Michael Hopf

 Daihatsu Sirion 2007 1.3 automatic
פורסם
לפני 29 דקות, ArikM כתב:

לא הבנתי מה זה "תוקע".

אתה לא מתקדם במשקלים שאתה מרים?

הסיבולת שלך לא עולה? 

 

כמה זמן אתה מתאמן בכלל ולאיזה תוצאות אתה מצפה להגיע בזמן הזה?

מישהו בנה לך תוכנית אימונים? 

 

אני עולה במשקלים וגם הסיבולת עולה.

אבל מהבנתי תזונה משחקת תפקיד מאוד חשוב וחבל לי לשים שעות אימון בשבוע וליפול על זה.

 

אין לי מטרה כלשהי,רוצה לאפטם את מה שיש מהבחינה הזו.

Ford Fiesta 2014- Manual 1.25

פורסם

מה התפריט הנוכחי? 

Ready To Rock
Ready To Rumble

"Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men, and weak men create hard times." G. Michael Hopf

 Daihatsu Sirion 2007 1.3 automatic
פורסם (נערך)

ברור. תזונה היא חלק חשוב אבל הוא משלים כדי להגיע לתוצאה מסויימת. 

אם אתה מרגיש טוב עם ההתקדמות ולא הגעת עדיין לקצה מסויים, הייתי מתיעץ עם תזונאי כדי להבין מה השלב הבא.

להתחייב לדיאטה זה קשוח. וזה יכול להעיב על המוטיבציה שלך. 

אני מתאמן כבר שנתיים, ללא דיאטה מסויימת.

עריכה אחרונה על ידי ArikM

Ford Mondeo 2.0T + Bluefin Remap - נמכרה

Infiniti G37 2013

פורסם

לא יודע מאיפה המספרים האלו וכמה הם רלוונטיים לתוצאות שאתה מנסה להשיג.

ובכלל מה התוצאות שאתה מנסה להשיג ?

קראת שמעת התעניינת לגבי אבקת חלבון ?


 

 

 

פורסם
לפני 28 דקות, stum כתב:

ובכלל מה התוצאות שאתה מנסה להשיג ?

אולי להראות בכושר? מסה קצת.

לא באתי עם יעדים מבחינת עליה/ירידה במשקל או עם רצון לקוביות בבטן.

בגדול אני עולה במשקלים,גם במתח/שכיבות שמיכה התחלתי עם סטים של X עכשו אני על X+a אז בגדול יש התקדמות.

הקצב ריצה שלי משתפר בריצות, הקואורדינציה והסיבולת באימוני דלגית.

הרצון הוא אופטימיזציה לקיים ולא להפוך עולמות.

לפני 28 דקות, stum כתב:

קראת שמעת התעניינת לגבי אבקת חלבון ?

שמעתי לא יצא לי כל כך להתעניין.

Ford Fiesta 2014- Manual 1.25

פורסם

בממוצע יש בביצה 13 גרם חלבון (יש יגידו שפחות, סביב ה8)

במנת אחת של שייק חלבון יש בערך 25, תעשה את החושבים.

 

בחזה עוף, יש עבור 100 גרם , 30 גרם חלבון, שזה המון.

 

יש לך מעדנים שיש בהם בגביע כ10 גרם חלבון.

 

מסקנה, לא חייב "לתקוע" 4 ביצים וטונה ביום.

 

יעזור לך לחלק את זה לארוחות ביניים קטנות שייגרמו לך להגיע לצריכת החלבון היומית.

  • אהבתי 1

 Daihatsu YRV 01' 86 HP << Sold

KIA Cerato 08' LX 122 HP << Sold

Chevrolet Cruz 13' LT Wagon 141 HP 1.8L

 80 Mitsubishi Attrage 15' INSTYLE HP 1.2L

פורסם

רץ יש לו גוף אתלטי ומישקולות גוף שרירי. 

אני רץ ובשביל המעבר עשיתי עליות מתח רחבות בשיטה מסויימת. עושה כתפיים ומשולש

בשבילי זה מספיק 

הכי חשוב שלא לעבוד לא נכון-נגיד הריצה שרפה קלוריות ובמישקולות אין לגוף מאיפה ליבנות את עצמו… תתייעץ עם מאמן. הכי טוב

פורסם
לפני 14 שעות, Potato כתב:

שמעתי לא יצא לי כל כך להתעניין.

 

אם אתה רק רוצה למקסם את הקיים, נשמע זה מה שאתה מחפש.

תתעניין יש המון חומר קריאה. כשתחליט מה שתחליט, תרכוש רק חברות מוכרות וגדולות ממקומות מוכרים.

פורסם

אם הבעיה שלך זה הכמות חלבון, אבקת חלבון יכולה לעזור בלי להוסיף הרבה קלוריות. אני כמעט ולא שותה אותה בתור משקה, אלא מכין over-night protein oats שאני אוכל בבוקר. יש הרבה מתכונים שאפשר להשתמש בה, גם קלים וגם מורכבים, אפילו רק להוסיף ליוגורט כדי להעלות את הכמות בחלבון במנה.

  • אחראי פורום
פורסם
בתאריך 31.5.2023 בשעה 08:40, Shaike.Zam כתב:

מעדנים שיש בהם בגביע כ10 גרם חלבון

יש גם דנונה pro עם 21 גרם.

כאמור עוף, בשר אדום - עוד ספקי חלבון טובים.

עדשים, קינואה, אדממה. הירק מהשטן - ברוקולי.

יש הרבה אופציות שיגוונו לך את התזונה.

ואל תאכל טונה כל יום. אתה מגביר חשיפה לכספית. 

עברנו את פתח תקווה, נעבור גם את זה.

פורסם
לפני כשעה, לירון .ה. כתב:

בשיטוט מהיר ברמי לוי

יש גם משקאות של יוטבתה עם 25 גרם חלבון לבקבוק קטן.

מכיר אותם היטב,האותיות הקטנות מפוצצים בסוכר

Ford Fiesta 2014- Manual 1.25

×
×
  • תוכן חדש...