הגיע הזמן שלי להוריד במשקל- אודה לקצת הסברים ועצות לגבי נושא הקלוריות.

[EliC25]

דלגית זה אחלה

בעבר הייתי עושה את זה כאימון אירובי אינטרוואלים... ואז.. הסחוס בקרסול התחיל להגמר לי

[Michazzz]

אתרום את השנקל שלי, התחלתי משבוע עם הסרטון הזה וזה אשכרה עבד לי.

 

 

אחריו כשראיתי תוצאות המשכתי ובררתי על תזונה קטוגנית, בלי ספורט בהתחלה - רק לאכול את מה שמותר, ולא להאמין ירדתי בחודש וחצי מ 91 ל 80-81. מאז עברו חודשיים נוספים, חוטא מדי פעם אבל מרוצה מהשלב הראשון. תכף אתחיל שוב ברצינות וארד ל 74 קג שזה המשקל הרצוי שלי. אני 1.70 ובן 48.מוזמנים לשאול שאלות

ועוד משהו, הדיאטה הקטוגנית מתאימה מאוד למי שאוהב בשר ובעיקר בשר שמן, ביצים מכל סוג וירקות. אסור פירות, שוקולד (מותר מריר מעל 90%), אסור משקאות ממותקים ואלכוהול לא מומלץ (למעט כמה משקאות)

 

עריכה אחרונה ב-13 לאוגוסט, 2021 על ידי Michazzz

[roiei]

האם דיאטה קטוגנית יכולה לגרום לסרטן בטווח הארוך?

https://healthy.walla.co.il/item/3452138

 

 

[falou]

כבר מקריאה מהירה אני מציע בחום להמנע מהכתבה, שהיא ליקוט של חצאי פסקאות ומשפטים, לפי מיטב המסורת של סיינטיפיק וואלה, ופשוט לקרא את המאמר המקורי עצמו, שהוא קצת פחות... אמממ, פסקני:

 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full

 

נ.ב.

עוד חפירה קצרה, והפרופ׳ שהובילה את הסקירה הזו, מסתבר שהיא טבעונית וחברה בארגון שמקדם תזונה טבעונית והמנעות ממחקר בבעלי חיים.

כל זה לא בא לבטל לגמרי את המאמר, אבל צריך להבין שהוא נכתב מתוך הפוזיציה ובהחלט אפשרי שבחר את המחקרים שמתאימים לערכים שבהם מחזיקה הכותבת.

 

 

[davemustaine87]

לא טבעונות ולא בעלי אינטרסים, אני מכיר מישהי שניסתה דיאטה קטוגנית והגיעה בסופו של דבר לבית חולים. גופי קטו, חומציות בדם, וכו', בטוח יש המון הסברים באינטרנט. 

 

אין לי דיעה לטוב או לרע על קטוגניות, רק מה שכן, להיות בבדיקות קבועות מול רופא. 

[falou]

זה, בניגוד למאמר, בטח לא מלמד כלום. אנחנו לא יודעים שומדבר על מה שהיא כן או לא אכלה ומה היה מצבה הספיציפי.

[Michazzz]

קראתי את הכתבה בוואלה, אני לא מתכוון לעשות את הדיאטה הזו לכל החיים, אבל אם אגיע למשקל המטרה ויהיה לי כיף וארגיש טוב ובריא, אעשה כל שביכולתי כדי לשמור עליה. זו דעתי. לא מנסה לשכנע אף אחד, אבל את הסרטון ששיתפתי לגבי הניסוי של שבוע שבועיים אני ממליץ לכולם לנסות, תהיו מאוד מופתעים מהניסוי. בהצלחה

[hans]

ציטוט מהמאמר:

In controlled trials, low-carbohydrate diets appear no more effective than other diets that similarly restrict calories 

 

ואם רוצים מאמר באותו כיוון בערך, קצת יותר מפורט, בבקשה:

https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583

 

אמ;לק;

Conclusions Consistent with the carbohydrate-insulin model, lowering dietary carbohydrate increased energy expenditure during weight loss maintenance. This metabolic effect may improve the success of obesity treatment, especially among those with high insulin secretion.

 

אמנם קבוצת ביקורת קטנה, אבל כתוב היטב.

עריכה אחרונה ב-15 לאוגוסט, 2021 על ידי hans

[ברווז]

שיניתי קצת את התזונה עוד לפני שפתחתי את הפוסט הזה.

כבר מתחילים לראות תוצאות. 

אבל! ☹️

מה עושים עם הרעב ותחושת המחסור באנרגייה?...

מה ניתן להוסיף לתזונה שימלא קצת את הבטן אבל חסר ערך קלורי?

תודה לעונים.

[Night Driver]

שווארמה.

[DareDevil]

לפני 40 דקות, ברווז כתב:

שיניתי קצת את התזונה עוד לפני שפתחתי את הפוסט הזה.

כבר מתחילים לראות תוצאות. 

אבל! ☹️

מה עושים עם הרעב ותחושת המחסור באנרגייה?...

מה ניתן להוסיף לתזונה שימלא קצת את הבטן אבל חסר ערך קלורי?

תודה לעונים.

אותה תזונה כל הזמן הזה? בלי ארוחות גדולות כמו שכבר נהג לילי כתב?

[Night Driver]

שינוי תזונה שסובלים ממנו לא יאריך ימים.

[falou]

זה תלוי באופי של המשנה וגם... הגוף מתרגל. לפעמים.

 

יש לי חבר שהפך לטבעוני. מאילו עם משמעת עצמית ברזל. הוא מאוד מתגעגע לפיצה, והוא סובל את זה ככה כבר שנים. 

[Legend]

לפני שעה, ברווז כתב:

שיניתי קצת את התזונה עוד לפני שפתחתי את הפוסט הזה.

כבר מתחילים לראות תוצאות. 

אבל! ☹️

מה עושים עם הרעב ותחושת המחסור באנרגייה?...

מה ניתן להוסיף לתזונה שימלא קצת את הבטן אבל חסר ערך קלורי?

תודה לעונים.

תפריד בין מחסור באנרגיה לבין הרעב.

לגבי הרעב, תזונה עשירה בחלבון מהחי (חלבון הוכח כאב מזון משביע יותר לעומת פחמימה/שומן), קפה רותח, תה רותח, מסטיקים, סודה, ירקות עלים.

[hans]

לפני 7 שעות, ברווז כתב:

שיניתי קצת את התזונה עוד לפני שפתחתי את הפוסט הזה.

כבר מתחילים לראות תוצאות. 

אבל! ☹️

מה עושים עם הרעב ותחושת המחסור באנרגייה?...

מה ניתן להוסיף לתזונה שימלא קצת את הבטן אבל חסר ערך קלורי?

תודה לעונים.

רעב זה סימן טוב. מצוין אפילו. כנראה שאתה בכיוון של מחסור קלורי.

תמשיך ככה עוד שבועיים-חודש ותחושת הרעב תפחת מעצמה. ייתכן שהתחושה תישאר שם תמיד, אבל בווליום נמוך יותר.

 

בנוגע למילוי בטן או ליתר דיוק - לסיפוק יצר הנשנוש - יש לך מגוון נשנושים נטולי קלוריות לחלוטין שאפשר לגוון ביניהם. אצלי זה נע בין מסטיקים מקומיים ל-5 סוגים שונים ומפונפנים להחריד של תה סיני מעליאקספרס... בלי סוכר או ממתיקים.

 

מי שותה תה רותח?!? תה חולטים בטמפ' נמוכה יותר, בין 60 ל-85 מעלות, תלוי בתה. גבוה מזה - הרגת את התה.