לא רק לשרירים מגיע אימון. האם מישהו פה עושה מדיטציה?

[benjah]

בת זוגתי נוטה להיכנס ללחץ נפשי לעיתים קרובות מדי, לפני שהיא פונה לסמים (כדורים מהפסיכיאטר) חשבתי לגרום לה לנסות קצת מדיטציה, האם מישהו מכיר את התחום? לאן ללכת? לאן לא? סוגים שונים?

 

תודה מראש

[gsi16v]

לחדר כושר

[שבלול]

בעת המודרנית אנחנו לחוצים ודרוכים כל הזמן, אם זה בציפיה השוטפת והלא מודעת להודעות בטלפון (אנחנו יודעים שבכל שניה הטלפון יכול לצלצל), אם זה באובססיה הבלתי נגמרת לNotifications ולייקים בפייסבוק או אם זה בדחיפת כמות מידע עצומה ובלתי רלוונטית דרך הרשתות החברתיות.

קודם כל חשוב מאוד למצוא תחביב ולהתמיד בו ובלי קשר חובה על כל אחד להעביר שעת ריסטרט מוחי אחת ביום.

שעת הרפייה (כל אחד והצורה שלו), ללא מכשירים טכנולוגיים שמעמיסים על יכולת הפענוח של המוח שלנו, עם טבע (דשא, סתם לעשות הליכה).

לפני שאתם פונים לסמים קשים במיוחד (כדורים פסיכיאטריים) שגורמים לתלות לכל החיים (לא סתם, אתם קונים "מנוי" מעסק כלכלי , האינטרס של העסק הוא להאריך את תוקף המנוי עד סוף ימי המשתמש) הייתי פונה קודם כל לאחד הסמים הקלים והבדוקים ביותר (סטטיסטית): מריחואנה.

אישית, צריכת מריחואנה פעם אחת לפני שינה, עוזרת לי להעביר את הימים הדחוסים במיוחד שלי (ושל רובינו).

[bagira]

אישית, צריכת מריחואנה פעם אחת לפני שינה, עוזרת לי להעביר את הימים הדחוסים במיוחד שלי (ושל רובינו).

 

+1000

[ExoduS]

יאפ, + 1 לג'וינט קטן פה ושם.

לא שאני מעשן או משהו.

אם נשלב את העצה של מר אסטרה אז עדיף שתוריד אותו בחדר כושר בזמן תרגילי חזה.

[benjah]

כמובן שניסתה הרבה פעמים לעשן, ירוק מרגיע את הנפש לשעה -שעה וחצי וחום עושה לה רע מיידי.

 

עדיין נדרש פתרון יותר יעיל ופרקטי... גם לא ממש בעד שהיא תנהג/תלמד בסטלה.

 

יש המון מידע על מדיטציה באינטרנט ואני פשוט לא יודע מה שטויות של אנשים שרוצים לעשות כסף ומה מידע מועיל.

[Pika007]

מדיטציה היא דבר אישי ומשתנה מאדם לאדם. כל "תכנית", ללא יוצא מהכלל, שעולה כסף- זו שרלטנות לשמה.

הנה מה שלא משתנה:

1- לבחור מיקום נוח

2- לבחור בגדים נוחים

3- לוודא שבשום אופן לא יהיו הפרעות, ורצוי להשאיר שעון פשוט (לא פלאפון! שעון יד פשוט) שיצפצף בזמן שקובעים מראש

4- למצוא את התנוחה הנוחה ביותר. בניגוד לכל אחד כזה או אחר שמכריז על עצמו "גורו", אין שום יתרון ב "ישיבת לוטוס" על פני ישיבה פשוטה על כיסא, למשל.

 

משם והלאה? חלק אוהבים לשנן מנטרה מסוימת (בין אם ה "אום" המסורתי או משהו אחר לחלוטין), חלק פשוט לשבת בדממה ולשקוע במחשבה, חלק בכלל נשארים עם עיניים פתוחות ומתמקדים בנקודה דמיונית באוויר-

פה צריך פשוט לנסות ולראות מה עובד.

 

בנוסף, להימנע כמה שיותר מכל הבולשיט ניו אייג' כמו "מוזיקת מדיטציה לאנרגיות קוסמיות גבוהות" וחירטוטים. כמו שכתבתי קודם- זה דבר אישי לחלוטין. אף אחד בעולם לא יכול להגיד לך מה יעבוד יותר טוב בשבילך.

[falou]

בת זוגתי נוטה להיכנס ללחץ נפשי לעיתים קרובות מדי, לפני שהיא פונה לסמים (כדורים מהפסיכיאטר) חשבתי לגרום לה לנסות קצת מדיטציה, האם מישהו מכיר את התחום? לאן ללכת? לאן לא? סוגים שונים?

 

תודה מראש

 

לפני סמים - CBT.

 

תוספת

_____________________

צריך לזכור, תרופה שמרסנת רגישות רגשית עושה זאת לכל האורך והרוחב של ספקטרום הרגשות, גם עם אלו שאולי לא היית רוצה למתן אותן http://www.psychologytoday.com/articles/200704/sex-love-and-ssris

 

אז נכון, אם אתה לא מצליח לתפקד בחיים, צריך לבחור ברע במיעוטו ואני מכיר אנשים שבלי התרופות לא היו מצליחים להרים עצמם בבוקר מהמיטה.

 

אבל

 

אם אפשר בלי, אז עדיף.

טיפול פסיכולוגי התנהגותי (קוגניטיבי) מציע היום פתרונות תכליתיים להרגעות ושליטה בלחץ. כן, גם מדיטציה זה מצוין. כן, גם ספורט. אבל טיפול CBT הוא הדרך השיטתית להתמודד עם לחצים וחרדה.

 

אז קודם כל - זה.

 

נ.ב. גם לא חייבים לבחור או זה או זה. אפשר להתחיל עם התרופה + CBT, ולרדת מהתרופה אחרי שנרגעים ורוכשים בטחון ביכולת להרגע לבד.

[blavie]

לא ניסיתי ( למרות שאני בהחלט מתכנן לעשות זאת בעזרת השם ), אך זה נראה כמו משהו שיכול להתאים לה -

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9E%D7%9B%D7%9C_%D7%A6%D7%99%D7%A4%D7%94

"קצת יקר" ( 350 ש"ח לשעת ציפה, בפעם האחרונה שבדקתי באתר האינטרנט של אחד המקומות ) -

אבל נשמע כאילו פעם-פעמיים-שלוש כאלו יכולות להיות חוויה רצינית ( מעבר לאפקט הטיפולי שמלמד להירגע )...

הנה סרטון שמנסה להסביר קצת על החוויה -

והנה מקומות שמציעים שימוש בתאים כאלו בארץ -

http://float.co.il/

http://www.galim.org/category/flotation_tank_treatment

(אין לי קשר לבתי העסק כמובן)

עריכה אחרונה ב-11 לפברואר, 2014 על ידי blavie