חסמו אותי בפורום כרס בירה - או איך להוריד אותה?

[ניקו פ.]

שריפת שומנים, היא בעצם ניצול אנרגיה. תכניס מעט - תנצל הרבה והנה אתה מרזה. איך עושים את זה כמה שפחות מזיק? תלוי רק בך, ואצל כל אחד זה שונה.

נסה לשלב מעט אימונים לא אירוביים, הם כשלעצמם לא גורמים להרזייה, אבל הם כן מעלים את קצב חילוף החומרים במנוחה וגורמים לגוף לנצל מעט יותר אנרגיה. מבחינת הרזיה, אין תחליף לריצה/שחייה. פשוט תרוץ, כ-5 פעמים בשבוע (אם קשה, אז פחות).

בקשר למזון, תוריד פחמימות לכמעט כלום, ותאכל יותר ירקות ובשר. אני כמובן לא מדבר על ממתקים, זה צריך להיות 0, אפילו לא כפית סוכר בתה. ככה אני רזיתי הרבה (לא זוכר כבר, בערך 25 ק"ג).

[hans]

לא אמר להיות שינוי בשבוע. סליחה שאני נשמע כמו תוכי,

אבל אנא חזור כעוד חודש לעדכונים.

[Tvr_speed_12]

המצב שלך די טוב, אתה סה"כ בעודף משקל קל בלבד.

אתה צעיר ובלי הרבה מאמץ תוכל להוריד את הק"ג הבודדים שמציקים לך מבחינת מראה.

אנשים כאן קצת נסחפו קצת עם ההמלצות, תעשה קצת כושר ותאכל דברים בריאים יותר והמשקל יעלם.

 

נ.ב

נכון ששבוע זה לא קנה מידה להורדה במשקל אבל דווקא בשבועות הראשונים הירידה אמורה להיות גדולה יותר כי חלק ממנה

הוא גם נוזלים.