אני מעוניין לעלות במשקל - הכיצד?

[Big_White]

מצד אחד מקנא ברזים שיכולים לאכול מה שבא להם. מצד שני לא.

 

לא הייתי רוצה ליהיות שחיף.

 

כרגע אני שוקל 114 נכון להבוקר לגובה 183 וגם אני אוכל מה שבא לי

[sperial]

על משקל פורד - גם השמנים יכולים לאכול כל מה שבא להם, כל עוד זה ירוק (קרי - חסה).

 

כשאשתי (שומרת משקל קנאית ומוכשרת ביותר) אוכלת ארוחת צהריים הבנים מתלוננים שעוד שפן הלך לישון רעב.

[drivemaster]

תתחיל לאכול אוריג'ן גורים! :lol:

 

 

עודד.

[COMMANDER]

לא הבנתי בשביל מה אתה רוצה להעלות משקל.

יש לך BMI 20.5 שהוא נורמלי ובאחוזון 23.

הנתונים שלי היו דומים לשלך כשהיייתי באותו הגיל.

אתה תעלה במשקל אם תוסיף מסת שריר. בשביל זה צריך משטר אימונים ותזונה נכונה.

תן לגיל לעשות את שלו - עוד תתגעגע למשקל הזה.

[deltaHF]

כשתתחיל להתאמן, תבנה תפריט ואז תעלה כמו שצריך. 63 ק"ג על 1.76 נשמע לי קצת מעט (אני גם כן בגובה שלך).

 

להתחיל סתם להשמין זה חבל לדעתי.

[RK]

תמצא עבודה משרדית בלי הרבה תזוזה ותאכל לא מסודר - תיק תק תעבור את ה-80

[Maor Bracha]

תמצא עבודה משרדית בלי הרבה תזוזה ותאכל לא מסודר - תיק תק תעבור את ה-80

 

צחוק צחוק, אבל כשהתחלתי לעבוד במקום הקודם לפני שנה ושמונה חודשים הייתי שחיף במשקל 67 ק״ג על גובה מכובד.

היום, אני 82 ק״ג:banghead:

אבל לפי ה bmi זה בדיוק המשקל שאמור להיות.

[Keyser]

smiro, פיצה האט. פיצה האט - smiro

now kiss

[RK]

צחוק צחוק, אבל כשהתחלתי לעבוד במקום הקודם לפני שנה ושמונה חודשים הייתי שחיף במשקל 67 ק״ג על גובה מכובד.

היום, אני 82 ק״ג:banghead:

אבל לפי ה bmi זה בדיוק המשקל שאמור להיות.

 

 

נראה לך שאני צוחק? בשנה ב' ללימודים התחלתי לעבוד בשמירה במפעל "אסם". עבודה נוחה, אפשרות ללמוד בלי הגבלה למעשה, קל"ב - עד הסטאז' ביליתי שם. והוספתי 12-13 קילו כמו כלום. מן הסתם העבודה לא נהייתה פיזית יותר לאחר מכן ונוספו עוד איזה 5-7.

[Smiro]

רציתי להעלות קצת מסה כרגע לא להשמין באופן דרסטי. בכל אופן כנראה שזה יחכה עד שאתחיל ללכת לחד"כ.

בצבא אני משרת בעבודה משרדית ואני בעצם לא עושה כ-ל-ו-ם כרגע עד השחרור הקרב ובא(וזה נמשך ככה כבר שנה) אני אוכל יחסית הרבה מאפים(סמבוסקים/טוסטים ומה לא) אבל המשקל נשאר זהה. העניין הוא שאני הולך הרבה ככה שזו כנראה הסיבה לאי עלייה במשקל.

Keyser - כמו שאמרתי, אני אוכל מאפים וגם פיצות וזה לא משנה כלום.

עודד - יקר מדי גם בשבילי וגם בשביל גיא

[בן ה]

אתה לא עולה כי הערך הקלורי היומי שאתה מכניס שווה לערך שהגוף שורף.

 

אם אתה אוכל נניח ביום 4 משולשי פיצה, אבל זה הדבר היחידי שאתה אוכל ברור שלא תעלה במשקל.

 

כל עוד אתה לא משלב אימוני כוח (משקולות) אין טעם להעלות סתם שומן מיותר.

 

כמו שאמרו לך כבר, תמתין עד לשחרור ואז תשלב תזונה איכותית עם אימון וככה תראה תוצאות איכותיות.

 

ואם בכל זאת בא לך לעלות במשקל, תגש לחנות תוספים- תבקש גיינר. שני מנות ביום ותראה איך ברגע הוספת בכל יום 1000-2000 קלריות כתלות באבקה שתקנה.

[Fixesss]

אתה בטוח שאתה רוצה להשמין? להיות שמן?

או שאתה רוצה לעלות במשקל ולעלות מסת שריר?

 

אתה לא צריך משקולות. אתה לא צריך ריצות.

אתה צריך לאכול את המקרר ולהרשם למכון כושר, לבנות תכנית SS תלמד טכניקות דדליפט וסקוואט ואתה תעלה במשקל.

כנס לפורום קילוגרם תקרא שם מאמרים ותתייעץ. בהצלחה!

[חולגי]

השם הוא חולגי, ג'יימס חולגי.

ג'יימס אבוק...

 

הלוואי שאהייה כמו פותח השרשור

דווקא אוכל צבאי זה מתכון טוב ובטוח להשמנה.