איך להגיע לקוביות בבטן, דרך אימון ביתי?

[falou]

ב-9 חודשים. דיאטה של חלי ממן נטו, בלי לזוז יותר מידי במיוחד לספורט.

 

קודם כל, אתה איש עם כוח רצון, אז מה שתחליט שאתה עושה, ותתמיד, תצליח.

היתרון בספורט, בניגוד לדיאטה, זה שאם הזמן נהנים מזה והגוף מתמכר לפעילות.

 

רק תקפיד על מה שייעצו לך פה, ותשנה את התזונה בהתאם לרמת הפעילות, כדי לא לגרום נזק.

[TheHunter88]

תודה לכולם, על המחמאות ועל העזרה כמובן!

 

היום התחלתי לסוע באופניים, נסעתי כשעה, 12 ק"מ. עליות, ירידות, מישורים. הרגשתי שאני נקרע, אבל הרבה פחות גרוע מפעם אחרונה שניסיתי לעשות ספורט (לפני 30 קילו). בכל מקרה, אנסה למצוא מדריך כושר שיוכל לתת לי טיפים. ואם לא יעזור.. אז פשוט נעשה מה שאני יודע, והמדריך כושר באוניברסיטה יבנה את תוכנית האימונים בשבילי.

[MeDuZa]

תודה לכולם, על המחמאות ועל העזרה כמובן!

 

היום התחלתי לסוע באופניים, נסעתי כשעה, 12 ק"מ. עליות, ירידות, מישורים. הרגשתי שאני נקרע, אבל הרבה פחות גרוע מפעם אחרונה שניסיתי לעשות ספורט (לפני 30 קילו). בכל מקרה, אנסה למצוא מדריך כושר שיוכל לתת לי טיפים. ואם לא יעזור.. אז פשוט נעשה מה שאני יודע, והמדריך כושר באוניברסיטה יבנה את תוכנית האימונים בשבילי.

 

לא צריך להתחיל מחזק ולהקרע סתם.

תתחיל רגוע, ולאט לאט תעלה.

[falou]

12 ק"מ זה רגוע (אם זה לא באזור הררי). זה מה שהבת שלי, בת 11, עושה...

[Tvr_speed_12]

תודה לכולם, על המחמאות ועל העזרה כמובן!

 

היום התחלתי לסוע באופניים, נסעתי כשעה, 12 ק"מ. עליות, ירידות, מישורים. הרגשתי שאני נקרע, אבל הרבה פחות גרוע מפעם אחרונה שניסיתי לעשות ספורט (לפני 30 קילו). בכל מקרה, אנסה למצוא מדריך כושר שיוכל לתת לי טיפים. ואם לא יעזור.. אז פשוט נעשה מה שאני יודע, והמדריך כושר באוניברסיטה יבנה את תוכנית האימונים בשבילי.

 

בהצלחה, פעילות גופנית לא הייתה חלק בתהליך הירידה שלך במשקל ?

[Yakird12]

אני לא רוצה לבאס אותך אבל אם יש עודפי עור מירידה כזאת במשקל (זאת חתיכת ירידה) אין מנוס מניתוח.

[gsi16v]

מ120 זה לא כאלו עודפים נוראיים אז אין לו מה להתבעס

[ronlol]

זה כבר תלוי באיכות העור ובצורת הירידה. 50 קילו זה המון. יש אנשים שעושים על ירידה של רק 30 קילו ויש כאלה ש40 לא צריכים. זה הכל תלוי בגנטיקה ובאיך הבן הדם הוריד את המשקל.

[gsi16v]

אני ירדתי מ97 ל72 ולא היה לי מילימטר עודף ועליתי דיי נקי ל 88

אני לא רואה איך עוד 20 קילו היו משאירים לי עודף עור שיצריך ניתוח במיוחד אחרי שעולים אחרכך מאסה

 

זה רק דוגמא אישית אבל במרוצת הזמן אני רואה סביבי אנשים שעברו כאלו שינויי משקל ו120 קילו על הגובה המדובר זה בהחלט לא עודף עור מוגזם

אולי עוד כמה עשרות קילו זה יהיה מקרה אחר,

עליית מאסה נקיה אחרי חיטוב בהחלט יכולה לטשטש לו את רוב העודף

[ExoduS]

לGSI יש יציאות טובות, רק שיגיד לנו כבר מה שמו

 

מה זה לא ברור? אסטרה.

 

בנוסע ידידנו הגיאומטרי, לאור המידע החדש על מצבו בהחלט אין סיבה ל200 כפיפות בטן ביום, למען האמת מבלי לראות את המצב קשה לתת עצות במקרה המדובר.

[ronlol]

אני ירדתי מ97 ל72 ולא היה לי מילימטר עודף ועליתי דיי נקי ל 88

אני לא רואה איך עוד 20 קילו היו משאירים לי עודף עור שיצריך ניתוח במיוחד אחרי שעולים אחרכך מאסה

 

זה רק דוגמא אישית אבל במרוצת הזמן אני רואה סביבי אנשים שעברו כאלו שינויי משקל ו120 קילו על הגובה המדובר זה בהחלט לא עודף עור מוגזם

אולי עוד כמה עשרות קילו זה יהיה מקרה אחר,

עליית מאסה נקיה אחרי חיטוב בהחלט יכולה לטשטש לו את רוב העודף

 

מזל טוב! יש לך איכות עור טובה(תודה לאלוהים ולהורים שלך על זה)

אני לא ראיתי את פותח השרשור בלי חולצה אז אני לא יכול להגיד לך מה המצב שלו, יכול להיות שהוא חושב שיש לו קצת עור עודף, ועוד קצת שומן להוריד, יכול להיות שהשומן שיש לו להוריד זה בעיקר עודפי עור. דרך טובה להבין זה לפי סימני המתיחה, אם יש סימני מתיחה אז יש עור עודף.