נמאס לי להיות שמן... מה הדיאטיה המהירה ביותר שיש כיום

[Nakamichi]

אני לא בורר את מי שעושה הליכות פעמיים בשבוע. 

אני בורר אנשים שעוסקים בפיתוח הגוף או באימונים מאוד אינטנסיבים. שמראש המדד הזה לא נועד להם. 

 

ואז אתה נשאר עם העניין של מבני גוף. אז אתה בעצם אומר הוא לא שמן - יש לו עצמות כבדות. 

ואני מסכים איתך. מבנה גוף יכול לעוות את התוצאה אבל לא ברמה הזאת. 

 

אז במידה ויש אנשים עם BMI גבולי - לכל כיוון - בסדר.

 

הגובה הממוצע בארץ הוא 1.76מ' לגברים. 

מי שמוגדר כבעל עודף משקל בגובה הזה (BMI 25) ישקול - 77.5

בשביל BMI 36 הוא צריך לשקול - 111.5 ק"ג

 

זה הפרש של 34 קילו. אז עם כל הכבוד לפרקי כף היד...

 

 

[ניקו פ.]

כשהייתי רווק היו לי אחלה פרקי כף יד. 

פות"ש יש פוסט על סקסנדה ונכתב שם מידע מפורט גם על תופעות לוואי וגם מאנשים שטופלו. תריץ חיפוש. 

מדגיש כבר מעכשיו, זה לא תחליף לשינוי באורח החיים. עדיין. 

[omar87]

בתאריך 2.10.2022 בשעה 23:12, המהיר הזהיר כתב:

נמאס לי סופית מהמשקל הרב ותחושת הכבגות...

מה האופציה הכי מהירה לרדת במשקל?

BMI 36

טוב לא עברתי על כל השרשור אך רציתי להוסיף את השניקל שלי. בהיותי רופא דנדש, וגם ספורטאי וותיק יחסית יכול להגיד לך שהגוף שלך מתנהל כמו חשבון בנק. אתה מפקיד כסף אז הוא יהיה חיובי, ויגדל, אתה מבזבז כסף אז הוא יצטמטם ויקטן.

הכי מהיר ויעיל זה גירעון קלורי. מתי שאתה צורך פחות ממה שאתה שורף, אז אתה תתחיל לרדת כמו גדול. מטמטיקה פשוטה. ותאמין לי, זה לא קשה לביצוע, רק דורש אסרטיביות וניהול נכון של היום. אם תצטרך יותר פירוט, שלח לי DM. בהצלחה

[Coro]

https://www.clalit.co.il/he/lifestyle/nutrition/Pages/ketogenic_diet.aspx

לא רק שמהירה, אחרי כמה ימים הגוף יגעל מאוכל מתוק.

לגבי ספורט - ממליץ על אפליקציה בשם Fitify, ממש נהדרת- תרגילים שמותאמים לך אישית לפי הפידבק שאתה נותן על רמת הקושי.

 

[Basko]

לפני 6 שעות, Night Driver כתב:

בררן מאוד באוכל ולא מצליח לוותר על בצקים ומתוקים לתקופות ארוכות

תתחיל קודם לעבוד על פתרון הבעייה הזו.

המטבוליזם אישי לכל אחד, אצלך עם מאכלים כאלה, הוא תורם לא מעט להשמנה.

אני יודע שזה תהליך קשה, כמו גמילה מהתמכרות, אבל אין מנוס.

במקביל, יש לשלב פעילות ספורטיבית סבירה, כמו הליכות לכמה קילומטרים, שחיה, רכיבה על אופניים וכדומה.

אסכם שחייבים קודם לטפל ב"לא מצליח לוותר..."

בהצלחה

 

 

[נהג מתחיל]

פותש, שאלת שאלה כללית, תקבל תשובה כללית, אנחנו לא יודעים מה מצבך המטבולי, הבריאותי, הנפשי, אורח החיים שלך, ועוד.

 

התשובה הכללית, שנכונה לרוב המקרים של אוביסטי בתזונה מערבית מודרנית, היא שתזונה ״טובה״ לאורך זמן היא שילוב של הפחתת פחמימות (דרמטית יותר או פחות), הפסקת אכילה הדונית (אמר פה נכון מישהו ״להפריד בין אכילה רגשית לאכילה פונקציונלית״), אכילה של מזונות עם יחס שובע לקלוריות טוב (high satiaty eating), התמקדות במזונות ״אמיתיים״ כלומר שלא הורכבו על ידי מהנדס מזון ואורח חיים פעיל בצורה סבירה לחיים שלך.

 

אם תפרט יותר, אפשר יהיה לדייק יותר בתשובה. האם בריא, האם יש חלבון מסוכרר גבוה ואם כן כמה, האם מערכת העיכול בגדול תקינה ועוד.

 

בכל מקרה בהצלחה וחתימה טובה.

 

 

[Night Driver]

לפני 48 דקות, Basko כתב:

תתחיל קודם לעבוד על פתרון הבעייה הזו.

המטבוליזם אישי לכל אחד, אצלך עם מאכלים כאלה, הוא תורם לא מעט להשמנה.

אני יודע שזה תהליך קשה, כמו גמילה מהתמכרות, אבל אין מנוס.

במקביל, יש לשלב פעילות ספורטיבית סבירה, כמו הליכות לכמה קילומטרים, שחיה, רכיבה על אופניים וכדומה.

אסכם שחייבים קודם לטפל ב"לא מצליח לוותר..."

בהצלחה

 

 

כמו שכתבתי, פעילות גופנית מחוץ לתחום.

 

אני עם 30% נכות אורטופדית עקב פציעה ופשוט לא יכול.

 

לגבי גמילה אני מודע לזה וכמו כל גמילה קל להגיד אבל קשה לעשות. עד היום תמיד נשברתי.

[Basko]

לפני 2 דקות, Night Driver כתב:

כמו שכתבתי, פעילות גופנית מחוץ לתחום.

 

אני עם 30% נכות אורטופדית עקב פציעה ופשוט לא יכול.

 

לגבי גמילה אני מודע לזה וכמו כל גמילה קל להגיד אבל קשה לעשות. עד היום תמיד נשברתי.

 

לפני 4 דקות, Night Driver כתב:

לגבי גמילה אני מודע לזה וכמו כל גמילה קל להגיד אבל קשה לעשות. עד היום תמיד נשברתי

מסכים בהחלט אבל ככל שדוחים יהיה הרבה הרבה קשה יותר. כמו מעשן כבד שמקבל אירוע לב קשה ואז מבין בדרך הקשה מה שיעור הנזק. זה לא המקרה שלך, אבל אין להתעלם. בהצלחה

[Night Driver]

דווקא עישון הפסקתי בקלות.

 

פעם ראשונה פשוט החלטתי וזרקתי את הסיגריות. אלרי יותר משנתיים חזרתי בשיקום אחרי הפציעה.

 

בפעם השניה עברתי לאלקטרונית ואחר כך הפסקתי. כברו מאז 11 שנים.

[Basko]

אז כן יש לך כח רצון. זה למעשה מה שצריך, כדאי לקבוע תור לדיאטנית טובה, בקופה שאתה מבוטח, תיתן לך כוון כללי בלי הרבה התפלספות...

ממליץ על דיאטנית של אשתי, יעל שנפס, מקצועית וחביבה.

בהצלחה, ותזכור שהכל בכח הרצון, איך שאשתי אומרת "הכל בראש". שנה טובה וחתימה טובה.

[Night Driver]

אין ספק שהכל בראש.

 

אחת הבעיות שלי זה לו"ז עמוס מידי שגורר אכילה לא מסודרת. 

 

הכוונה שלי היא לרדת עם הסקסנדה ואז להתחיל להוריד מינון בהדרגה תוך שימת לב למשקל ולתזונה. הזריקה לא גורמת לך לשרוף אנרגיה אלא פשוט הופכת את האוכל לנון אישו.

 

 

[Mech Morphix]

אשכרה קוראים לזה סקס נאדה? זה גורם לשמוליק להפסיק לעבוד או משהו?

[Night Driver]

לא. זה סאקס נאדה. אפשר לחיות בלי מציצה.

[Transporter]

לפני 11 שעות, Coro כתב:

לא רק שמהירה, אחרי כמה ימים הגוף יגעל מאוכל מתוק.

 

הגוף לא יגעל ממתוק אל תבנה על זה

אבל אחרי שמרגילים את הגוף לפחות גאנק, פחות מלח, פחות מתוק, הוא פחות דורש את זה

מכיר את זה מעצמי כשאני בשיא של האימונים ולא נוגע בפחמימות כי אין לי עניין בכלל

אבל זה לא שישימו מולך את העוגת פחזניות של רותי ברודו מול העיניים ואתה תגיד וואו איזה מגעיל זה. לא זה לא יקרה.

 

[liorwohl]

אני רזה בלי להתאמץ אבל רוצה לזרוק את השנקל שלי ולברוח, אני מסתובב בחברת חננות מתכנתים שהדבר האחרון שהם יעשו זה ספורט אבל לחשב חשבונות יאללה רק תביאו את התרגיל.

אני ראיתי כמה פעמים כבר איך הם רק סופרים קלוריות, מורידים מהארוחות מה שלא צריך (שתיה מתוקה, ציפס, לחמים וכאלה) מורידים כמות, עושים 0 ספורט ומרזים בקצב מרשים מאוד מאוד ומחזיקים את זה ככה שנים.

אם הייתי שמן אני בטוח במיליון אחוז שאם היו חופרים לי שאני חייב לעשות ספורט ולאכול סלטים וחזה עוף יבש וחייבבבבב ללכת לדיאטנית שבטח לקבוע אליה תור זה כמו כל קביעת תור בקופות חולים - אז הייתי נשאר שמן. לפתור את הבעיה בתכלס תכלס בהורדת כמות בלי בלבולי שכל של ספורט לא רלוונטי זה הפתרון היחיד שהיה עובד עלי, ואני רואה את זה קורה אצל אחרים. 

אני גם יכול לחשוב על אנשים מסוג אחר, שצריכים משהו פשוט, אם תתנו להם הרבה כללים הם יוותרו על הכל. תנו כלל אחד - להתחשב בקלוריות, וזה לא עכשיו ללמוד תיארויות שלמות ואיך לרוץ וכמה לרוץ ולמה לרוץ. לא צריך לסבך. מי שרוצה לעשות בודי בילדינג ושרירים ולהיות הבאנדם הכי בריא בעולם ורק חופר לאיזה עצלן שרוצה להיות רזה עם השטויות האלה - רק הורס לשמן ומייאש אותו ולא עוזר לו בכלל.

תעשו את זה פשוט. מה שלא קשור לא צריך לדחוף בכוח.

עריכה אחרונה ב-4 לאוקטובר, 2022 על ידי liorwohl