גרשו אותי ממכון הכושר בגלל רמאות/כדור שורף שומן כמסייע בהרזיה.

[DrorZi]

...למעשה הדיאטה הטובה ביותר היא לאכול קצת כל 3 שעות. נסה לאכול ככה יום אחד וכבר תראה שהבטן לא עושה בעיות ואתה לא מרגיש כבד/עייף במהלך היום.

...

2. תפחית את כמות הפחמימות ותעלה כמות את החלבונים.

+1

אפשר להתחיל פה

http://en.wikipedia.org/wiki/Zone_diet

מה שציינת אלה אבני היסוד של ה zone diet ואני מכיר אנשים שניסו הרבה דברים ומדווחים שזה עבד להם הכי טוב.

[gsi16v]

בגדול גם אם תאכל 0 פחמימות אך לא תהיה בגרעון קלורי לא תרזה גרם שומן

 

אז בשורה התחתונה אם הפחתת צריכה של מזון מסויים או צמצום ארוחה מסויימת מביא אותך לגרעון קלורי אז ההרזיה כן תעבוד

אחרת, לא

[T-Maxximum]

אי אפשר לרזות מבלי להיות בגרעון קלורי כמובן, ולכן לשים פחות בצלחת זה כבר טוב.

אחר כך פעילות גופנית גם תעזור מאוד בנושא, וגם חילוף החומרים יהיה גבוה יותר לאחר מכן.

 

TheOne23 - אני מסכים איתך שפחמימות מורכבת עוזרות מאוד. אבל מכיוון שהוא לא ספורטאי מטורף הוא לא חייב המון פחמימות, ויכול להעלות את היחס של החלבונים לעומת הפחמימות. רוב האנשים אוכלים המון פחמימות ומעט חלבונים.

רק צריך לאזן את זה ולהעדיף פחמימות מורכבות.

 

אבל מכיוון שפחמימות מורכבות זה מורכב לאנשים (), עדיף פשוט שהם יאכלו פחות פחמימות באופן כללי.

אחר כך כמובן כדאי להמליץ על הפחמימות המורכבות.. אי אפשר לתת את כל הטיפים והעצות ב-3 כללים - אלא רק את מה שחשוב ועובד הכי מהר.. אחר כך שב עם הבנאדם ותמשיך לשפר את התזונה שלו.