סובל מכאבי גב תחתון אחרי שנתיים וחצי עם מזרון

[קאררה]

לפני כשנתיים וחצי אני ואשתי קנינו מזרן למיטה, השקענו באחד איכותי שלהערכתי עלה כאלפיים דולר. שנתיים וחצי קדימה התחילו לי לאחרונה כאבי גב תחתון שאני לא מצליח להפטר מהם. שמתי לב שהמזרן יותר רך בצד שלי מאשר בצד של אשתי. לא ניתן להפוך את המזרון אלא רק לסובב אותו ולאחר שסובבנו אותו הוא גרם לי לתחושת הקלה אך הכאב לאחרונה חוזר שוב. ניסיתי לעבור לישון בצד של אשתי וגם חשתי הקלה אבל האישה לא מבסוטה מהעניין והתעקשה לחזור לצד שלה. בקיצור המזרון עושה כאבי גב, אני לא רוצה להעיף אותו עדיין כי אני מושקע עליו יותר מידי. הבנתי שיש פתרון של Mattress Topper. אני צריך משהו לדעתי שהוא קצת יותר קשיח לאור העובדה שהצד שלי משום מה רך יותר מהצד של אשתי.

מה שעוד מעניין הוא שאני 1.79 מטר ושוקל כ-83 קילו שזה לא משקל קיצוני. הייתי מצפה ממזרן שנמכר לאמריקאים שיוכל לעמוד ביותר מזה, לא מבין למה קלקלתי את המזרון בצד שלי שהוא נהפך להיות ככה רך.

 

אני סבור שהגב שלי פשוט רגיל למזרון יותר קשיח אבל לא יכול להיות בטוח בזה. יש רעיונות איך להתמודד ?

[ירחמיאל]

לא תמיד יש קשר בין כאבי גב למזרן חדש שזה אך הגיע.

לפני שאתה רץ להחזיר אותו, במקומך הייתי מכין עצמי נפשית ומתחיל בסבלנות תהליך של בדיקת הגב לעומק, כלומר לך לאורטופד שיסתכל, יבדוק ויפנה במידת הצורך.

לא כתבת מהו גילך ועיסוקך. גם לאלה משקל חשוב בנושא בעיות גב שצצות לפתע.

מזרון תמיד ניתן להחזיר.

בהצלחה והרבה בריאות.

[ChemGuy85]

זה יכול להיות גם תוצאה של ניון שרירי גב.

 

אתה עוסק בפעילות גופנית שמחזקת שרירי ליבה?

[amir74]

אני נמצא באותה סיטואציה, מזרן שעלה הרבה ושנה וחצי לאחר מכן גורם לכאבי גב.

היפוך שלו וסיבובו נותן הקלה לתקופה קצרה.

המסקנה שלי היא שאני צריך לחזור למזרנים של 500 שקל, לא יהיה טוב יהיה קל יותר להשליך לפח.

[SurfHigh]

אני לא רוצה להעיף אותו עדיין כי אני מושקע עליו יותר מידי.

 

דבר ראשון, תחשוב על זה ככה - אם היית יכול לשלם עכשיו 2000$ ולהיפטר מכאבי הגב לא היית עושה את זה? עזוב את הכסף, לבריאות אין מחיר.

דבר שני, אין קורלציה בין מחיר המזרן לבין ההתאמה שלו אליך. אין דבר כזה מזרן בריאותי. כל אחד ומה שנוח לו. אני ישן הכי טוב על הספה בסלון.

דבר שלישי, לא בטוח שיש קשר בין המזרן לבין הכאבים. כאבי גב תחתון זה מחלה של גברים החל מגילאי 30 פלוס, כל אחד בהתאם לגנים שלו, למשקל, לאורח החיים, לסוג העבודה וכו.

אם זה לא כאב חריף שמשתק אותך אין לך מה לרוץ לעשרות בדיקות, אין היום שיטה טובה מספיק לדעת ממה בדיוק נובע הכאב.

בכל אופן הטיפול דומה - פעילות גופנית, חיזוק שרירי ליבה, נעליים נוחות, המנעות מעומס כבד על הגב והפחתת משקל אם אתה בחריגה.

[ChemGuy85]

ספציפית במקרה שלי כאבי גב תחתון נעלמו לחלוטין ברגע שהתחלתי לעסוק בפעילות גופנית.

 

אנחנו יושבים רוב שעות היממה במשרד, ברכב, בבית ואם לא עושים פעילות גופנית שרירי ליבה פשוט נחלשים (פונקציה של גיל וחוסר פעילות גופנית) והעומס עובר מהשרירים לחוליות.

[hans]

פעם הייתי ממש סובל מכל מיני מזרנים שאינם קשים כמו דיקט.

עבודה מתמשכת באינטנסיביות נמוכה על שרירי ליבה בדגש על שרירי ת*ת + עבודה על יציבה פתרה באורח פלא את כל הבעיות במזרנים.

[קאררה]

שרירי ליבה חזקים, הכל בסדר - אני מתאמן בחדר כושר בקביעות ובין היתר מתמקד גם באזור הליבה, בטן תחתונה וגב תחתון.

המזרון שעשוי מן קצף כזה פשוט התרכך בצד שלי וכנראה לא נותן לי את התמיכה שאני צריך. כשאני מחליף צד לצד של אשתי או כשאני ישן במרכז המיטה כמו הלילה (מזרן KING SIZE) אז אני קם בבוקר עם גב תקין. הלילה ישנתי במרכז המיטה וגם שמתי כרית מתחת לברכיים וזה עזר, אני מרגיש משמעותית יותר טוב.

אני בטוח שיש איזה פאק במזרון בצד שלי בגללל שעם הזמן הוא התרכך.

 

אני מאוד מנסה להמנע מלהחליף את המזרן בשלב הזה כי אשתי יכולה להתחיל לעשות לי תרגילים פסיכולוגיים של ״המזרן החדש לא נוח״ ולא בא לי להכנס לסאגה הזאת. חשבתי אולי איזה Matterss Topper על המזרן יכול לעזור לי לפתור את הבעיה בעלות נמוכה.

[pasat04]

בשלב ראשון הייתי הופך אותו, סיבוב כפול, גם רגל ראש, גם למעלה-למטה. אחרי שני לילות יהיה לך כיוון אם זה הגוף, או המזרון.

[sperial]

דבר ראשון, תחשוב על זה ככה - אם היית יכול לשלם עכשיו 2000$ ולהיפטר מכאבי הגב לא היית עושה את זה? עזוב את הכסף, לבריאות אין מחיר.

דבר שני, אין קורלציה בין מחיר המזרן לבין ההתאמה שלו אליך. אין דבר כזה מזרן בריאותי. כל אחד ומה שנוח לו. אני ישן הכי טוב על הספה בסלון.

מצבך נשמע לא טוב

דבר שלישי, לא בטוח שיש קשר בין המזרן לבין הכאבים. כאבי גב תחתון זה מחלה של גברים החל מגילאי 30 פלוס, כל אחד בהתאם לגנים שלו, למשקל, לאורח החיים, לסוג העבודה וכו.

תופעה נפוצה בכל האנושות, גם גברים, גם נשים, והכי הרבה אצל חיילים שבוזים. וברצינות, כנראה חלק ממחיר ההליכה על שתיים. והעובדה שמגיל 20 אנחנו מתחילים להתנוון.

אם זה לא כאב חריף שמשתק אותך אין לך מה לרוץ לעשרות בדיקות, אין היום שיטה טובה מספיק לדעת ממה בדיוק נובע הכאב.

בכל אופן הטיפול דומה - פעילות גופנית, חיזוק שרירי ליבה, נעליים נוחות, המנעות מעומס כבד על הגב והפחתת משקל אם אתה בחריגהא

נכון - אבל יש מצבים שיכולים להחמיר. לכן התייעצות עם אורתופד ובדיקה על ידו אינם מיותרים. ולתת לו להחליט לפי הממצאים האם יש מקום לבדיקות נוספות.

​.....

[BloodFist]

המלצה שנתן לי חבר שבבעלות משפחתו חנות רהיטים - לדאוג לסובב את המזרן פעם בשבוע-שבועיים (לא להפוך!)

ככה מונעים את הבלאי שנובע לרוב בצד של הגבר...

[קאררה]

אם כך הדעה הרווחה היא לסובב. נמשיך לסובב ונראה את התוצאות

[Derish]

~

תסובב, אבל אל תספר לזוגתך שעשית את זה. ואז אחרי שבוע-שבועיים תראה אם היא באמת מרגישה את ההבדל, או שזה בעיקר פסיכולוגי.

[SurfHigh]

ושים לה אפון אחד מתחת למזרן. תעדכן.

[roiei]

בד"כ יש אחריות למזרנים, מציע לך לבדוק אולי אתה זכאי לקבל מזרן חדש.