האם נעלי ספורט עם סוליה שחוקה יכולות לפגוע בגב\רגליים למי שממשיך לרוץ איתן?

[Transporter]

היום הלכתי לקנות נעלי ספורט חדשות,

המוכרת בחנות (אסיקס) הסתכל על הנעל והראתה לי שהסוליה שחוקה, היא כבר חלקה כמעט לגמרי.

היא טוענת שלא רק שלא בריא לרוץ איתן, אלא אפילו לא ללכת סתם בקניון, כי הרגל לא עומדת כמו שצריך.

 

הלכתי לשם בגלל כאבים קלים בגב תחתון וברגל שהתחילו לי. האם נעל שחוקה יכולה לפגוע ברגל, או שזה סתם שטות שיווקית ?

[AMOS]

כן

מומלץ להחליף נעל ספורט כאשר היא שחוקה ( מצב שכל הסוליה חלקה הוא מוגזם מאוד ונדרשת החלפה)

[gsi16v]

האם השחיקה שווה?

[Ahbarony]

כן. נעלי ריצה של אסיקס בנויות ל450-500 קילומטר. לאחר מכן הן לא עושות עבודתן ויש לרכוש זוג חדש.

[sperial]

יש טענה שיש להחליף נעלי ריצה כל 700-800 ק"מ בלי קשר למצב החיצוני, בגלל שחיקה של בולמי הזעזועים בסוליה.

[Transporter]

השאלה הייתה האם סוליה שחוקה פוגעת ברגליים\גב למי שרץ ככה תקופה\שנה

[yoav911gt2]

כן, הבולמי זעזועים כבר לא אפקטיבים והזעזועים פוגעים ברגליים. אם למשל אתה מרגיש לחץ על הברכיים בריצה שלא הרגשת קודם זה סימן שהנעליים כבר לא אפקטיביות.

[Transporter]

יותר גב תחתון, זוקפים

לא עמוד שידרה

[TheOne23]

לא.

אלה רק סיסמאות הפחדה של תעשיית הספורט שתחליף נעליים כל חצי שנה-שנה.

ע"פ רוב המחקרים האובייקטיבים שנעשו בתחום רפואת הספורט (שלא מומנו ע"י התעשיה) לא נמצא שום קורלציה בין הנעל לפציעות ספורט.

הקורלציה היחידה לפציעות ריצה זה קריסה ויציבה לא נכונים ואגו - דברים שלא קשורים למצב הנעל.

עריכה אחרונה ב-15 לדצמבר, 2015 על ידי TheOne23

[avnerak]

כן. נעלי ריצה של אסיקס בנויות ל450-500 קילומטר. לאחר מכן הן לא עושות עבודתן ויש לרכוש זוג חדש.

 

יש טענה שיש להחליף נעלי ריצה כל 700-800 ק"מ בלי קשר למצב החיצוני, בגלל שחיקה של בולמי הזעזועים בסוליה.

האם זה נכון גם לגבי הליכה?

כלומר האם יש צורך להחליף נעליים גם לאחר 400 או 700 ק"מ של הליכה (על הליכון או במשטח אספלט)?

[shayy]

אנשים שונים רגישים במידה שונה לדברים האלו.

שחיקת הסוליה היא רק אינדיקציה אחת שכאמור אצל חלק היא כך ואצל אחרים אחרת. קיימת גם שונות בין נעלים שונות לגבי משמעות הדבר.

יש לא מעט נעלי ריצה שלמרות שנראות חדשות ולא שחוקות הן איבדו את יכולת בלימת הזעזועים.

אם כבר מתעוררים כאבים - כדאי לחפש את הסיבה בחוסר התאמת הנעל או בבלאי שלה.

אם לא כואב כלום, אפשר להרגע וכדאי להחליף כל 400- 800 ק"מ. מאוד אישי ומאוד תלוי נעל.

אגב, גם לגיל הנעל יש משמעות לא רק לקילומטראג' שלה.

 

לגבי השאלה על הליכה - מכיוון שבהליכה העומס על הרגל ושאר הגוף נמוך בהרבה, כל מה שקשור לקילומטראג' יכול לקבל משמעות נמוכה בהרבה ולהערכתי אפשר להכפיל בכפול 2 עד 3.

עריכה אחרונה ב-15 לדצמבר, 2015 על ידי shayy

[sperial]

אשתי מרגישה את החלשות בולמי הזעזועים בצורה ברורה על ידי כאב בברכיים, בריצה 5-10 ק"מ ליום על הליכון מחסלת זוג נעליים כל 3-6 חודשים למרות שהיא קלת משקל מאד. אני פחות רגיש, אבל אפילו על האליפטי אני מרגיש שהסוליות נמעכות (אצלי הביטוי בעקר בכפות הרגליים, אבל לי רגליים שטוחות בדרגה קשה).

[shayy]

בהחלט, מי שפעיל ברמה יומיומית או אפילו 4-5 פעמים בשבוע, תחלופה בטווח הזמן שתארת הגיונית מאוד.

[נהג מתחיל]

רוב מה שנאמר נכון, וגם זה שאמר שזה הפחדה מחזק בסייפא של דבריו את השאר.

 

שחיקת סוליות, בעיקר לא שווה, ואובדן תכונות חומר, גורמות ומחמירות תופעות חוסר יציבות, כמו פרונציה למשל.

 

אם יש לך תופעות שהנעל אמורה לפצות עליהן, שוב כמו פרונציה או gait לא מאוזן מאיזוהי סיבה, שחיקתה מחלישה את היכולת שלה לעשות זאת, והכאבים חוזרים.

[llaavvii]

ההשפעה של נעלי הריצה על הבריאות תלוי בהרבה גורמים, משקל, יציבות, קריסה של כף הרגל וכו'.

 

לאנשים כבדים מומלץ להחליף נעלים כל 500 ק"מ בערך למרות שהנעל נראה חדשה, ישנם כאלו שמצליחים לסחוב אפילו 800 ק"מ על הנעליים.

במקרה שמתחילים כאבים זה כנראה ההזמן להחליף כאשר שווה לבדוק את הסוליה לוודא שחיקה אחידה והאם צריך לקנות נעלים עם תמיכה.

תמיד יהיו אנשים שלא ישפיע עליהם זעזועי הריצה והם יכולים לרוץ שנים יחפים ללא פציעות, אבל הם יהיו במיעוט (ראה מקרה גן צ'רציל למעשנים).