זריקות הרזייה. בעד? נגד? מחשבות? כיוונים?

[ברווז]

לפני 31 דקות, פינדר כתב:

זה קצת יומרני מצדך, בלשון המעטה, להציע לאדם שאתה לא מכיר, לנסות פרוטוקול קיצוני של צומות, על סמך ידע שאספת ברדיט.

בנאדם, קצת הבנת הנקרא. 

הוא לא הציע לנסות על סמך רדיט. 

הוא הציע לקרוא ולהתעניין בעצמי דרך רדיט. לקבל מידע (או "מידע". תלוי איך מסתכלים על זה- נעזוב את זה שקצת קריאה לרוב תשלח אותי במורד חור ארנבת בלי סוף). 

לא יומרני ולא נעליים קלות.

בדיוק כמו שאני אציע לך לקרוא על חידושים בתחום מפתחות רצ'ט ברדיט, גם אם אתה לא מעוניין לעשות דברים בעצמך. 

או משהו. 

אני לא טוב בדוגמאות, כל הזמן אומרים לי. 

[גולדן191]

נכון ש IF וספירת קלוריות יניבו תוצאה זהה כנראה מבחינת משקל ובריאות, אבל זה מעצבן לספור קלוריות יום יום.

כשאני עושה 18-22 שעות צום, אני סופר רק את השעות הנותרות ורואה שלא עברתי 1,500 קלוריות ב-2 וחצי הארוחות האלה.

 

אתה יכול להגיד שאם אני מכוון ל 1,500 קלוריות בשישי ושבת, אני יכול לספור מהבוקר, אבל עדיין אני אהיה רעב רוב היום או כל היום.

אז מעדיף IF 20:4 וזהו. 

עריכה אחרונה ב-29 במרץ על ידי גולדן191

[ברווז]

לספור קלוריות... לא בשבילי. 

 

[David32]

לפני 7 דקות, ברווז כתב:

לספור קלוריות... לא בשבילי. 

אז לרזות גם לא בשבילך 

[גולדן191]

שמע, אני לא מתכוון לספור קלוריות בימים מלאים.

אבל צמתי כבר כ-20 שעות ברצף, כולל 8 שעות שינה, אני בכיף סופר את הקלוריות שנותרו באותו יום עד לשינה, 4-5 שעות, זה בקטנה.

 

עריכה אחרונה ב-29 במרץ על ידי גולדן191

[BoazB11]

לפני 3 דקות, David32 כתב:

אז לרזות גם לא בשבילך

אפשרי בהחלט.

כמה וכמה פעמים הורדתי בין 10 ל-20 ק"ג בלי לספור כלום.

פשוט להוריד מהתפריט את רוב ה"אויבים" והמתחזים ל"חברים".

הבעייה היא להתמיד בזה לאורך שנים ובזה תמיד נכשלתי, עד לפני 8 שנים.

 

ההבדל היה שהפעם הלכתי על לחץ דם ולא על משקל, שירד כתוצאת לוואי,

ומתוך תחושה חזקה של אין ברירה, כי כבר ממש הרגשתי את ההשפעה על הבריאות והתיפקוד.

 

אבל כמו שאמרו כבר קודם לפני... כל אחד צריך למצוא את הדרך שמתאימה לו אישית.

[גולדן191]

אתה צודק בענק לדעתי.

לקחתי 100 יום והורדתי לגמרי קינדר, קורנפלקס, הכל.

רק חלבון, לחם מלא, לחם כוסמין, אורז מלא מדי פעם, חלבון נקי. וירקות.

ירדתי 12 ק"ג בלי לספור כלום.

בלי להיות רעב.

סלט קטן בכל ארוחה.

 

לא מסוגל לזה היום. אולי צריך לתת צ'אנס שוב. זה לא אורח חיים ככה לדעתי.

 

חי 4.5 שנים מבוסס חלבון אבל עם פינוקים פה ושם במינון נמוך.
עובד לי טוב, אין לי צרבות אין כאבי בטן וירדתי 20 ק"ג ב 4.5 שנים. חי ככה. יציב, לא 100 יום פה 100 יום שם.

עריכה אחרונה ב-29 במרץ על ידי גולדן191

[ברווז]

לפני כשעה, BoazB11 כתב:

בלי לספור כלום.

מה הכיף בזה.

אני לא נרדם עד שאני לא סופר כבשים. 

 

 

 

 

 

1 מנגל. 2 שישליק. 3 סטייק. 4 שיפודים...

[elibaba]

ברווז, תהיה חזק. ההתחלה קשוחה.
תשתדל למעט בדברים שומניים ואתה תהיה בסדר.

[saar5555]

בתאריך 29.3.2026 בשעה 13:25, גולדן191 כתב:

ירדתי 12 ק"ג בלי לספור כלום.

כל הכבוד!

אני רק אגיד שהקילוגרמים הראשונים די יורדים בקלות. אח"כ זה כבר יותר מאיט. 

בהצלחה!

[BoazB11]

לפני 19 דקות, elibaba כתב:

תשתדל למעט בדברים שומניים

דווקא פחממות זה ה-bitch האמיתי. 

קיטו מבוסס על הימנעות מפחממות ומתיר הרבה שומן וחלבון,

ואני מכיר לפחות 2 שירדו הרבה ככה.

 

[גולדן191]

מה שמפריע לירידה במשקל, ונחשב לפחות בריא, הוא השילוב המוגזם בין פחמימות לשומנים. 

כמובן שהכל קשור לגרעון קלורי, אם מישהו נמצא בגרעון קלורי אז הוא ירד במשקל (וגם יהנה מיתרונות בריאותיים כמובן).

 

לחלבון יש אפקט טרמי גבוה פי 3-4 מפחמימות ומשומנים, ולכן אנשים מעדיפים לצרוך כמויות גבוהות שלו יחסית בדיאטות שונות.

אם מישהו לדוגמא יאכל ביום 2,000 קלוריות שיש בהם 150 גרם חלבון מלא, לעומת אותו אדם שצרך 2,000 קלוריות אבל עם 50 גרם חלבון מלא, חילוף החומרים יהיה איטי יותר אצל זה שצרך רק 50 גרם חלבון מלא.

[elibaba]

בתאריך 30.3.2026 בשעה 17:33, BoazB11 כתב:

דווקא פחממות זה ה-bitch האמיתי. 

קיטו מבוסס על הימנעות מפחממות ומתיר הרבה שומן וחלבון,

ואני מכיר לפחות 2 שירדו הרבה ככה.

 

הוא לא עושה קיטו אלא זריקות הרזיה, שם בפער גדול מה שגורם לתחושות הלא טובות בבטן (לפחות אצלי) זה מאכלים עתירי שומן

[גולדן191]

איזה מאכל עתיר שומן יש לך שהוא לא עתיר פחמימות גם כן? נניח גבנצ או בשר שמן אבל אוכלים את זה בדר"כ עם הרבה לחם וכאלה

[גולדן191]

כבר 16 שעות בצום

מתכנן 18-19

לא קל בגלל שזה ערב חג

יהיה טוב

מים והרבה, קפה, אלקטרוליטים, מסטיקים קצת

עריכה אחרונה ב-1 באפריל על ידי גולדן191