ארוחת בוקר - פירות חתוכים (תמיד תפוח ועוד פרי עונתי), גרנולה/מיסלי/קוואקר עם אגוזים ומעל יוגורט. את הפירות חותך במטבחון ומשתמש בקערה אישית מהבית.
צהרים - אוכל מבושל, שמביא מהבית ומחמם במיקרו.
האוכל המבושל יכול להיות קציצות בשר ברוטב, גולש, קציצות ירקות, אורז, פסטה, סיני מוקפץ, כרובית, פשטידה, שניצל, תפוחי אדמה... בקיצור מה שמכינים בבית ומתחמם במיקרו.
לאוכל של הצהרים משתמש בכלי זכוכית של lock&lock ומחמם עם מחסה פתוח.
אגב, אוכל מוצק שלא מתערבב עדיף לחמם במיקרו על עוצמה נמוכה (30-40 אחוז) כ-8 עד 10 דקות (תלוי בכמות האוכל ועוצמת המיקרו) ולא זמן קצר על עוצמה מקסימלית. החימום יותר אחיד. ככה גם הוא לא משפריץ.