בעיות הרדמות בכביש- יש הצעות בעניין?

[nissman]

1. תעשה בדיקות דם.

2. תשנה את הדיאטה שלך לדיאטת עם פחות פחמימות.

3. תחלק את הארוחות שלך לכמה ארוחות קטנות ומאוזנות, חלק גדול מהעייפות זה נפילות סוכר עקב ארוחות כבדות ולא פרופורציונליות.

4. תשן מספיק בלילה!

5. תדאג לעשות כושר גופני לפחות שעה לפחות פעמיים בשבוע.

 

1 - לי זה עזר מאוד. מסתבר שהיה לי חוסר של ברזל ו B12. הנ"ל גורם לכך שבכל ישיבה חסרת מעש (נהיגה, ישיבות בעבודה ואפילו צפייה בסרט) הייתי מנקר ונרדם.

לאחר נטילת ויטמין B12 וברזל זה השתפר משמעותית.

חוצמזה, אני משתדל בנסיעות הארוכות של כביש 6 לעשות את כל הטלפונים של העבודה (אך ורק עם דיבורית כמובן!). לפעמים שיחה או שתיים יכולות להעביר לי נסיעה שלמה מנתניה ועד באר-שבע.

לבסוף, אין תחליף לנמנום טוב בצד הדרך (כמובן במקום בטוח). אצלי זה ממש עוזר לשים את הראש ל 2-3 דקות.

[Night Driver]

עד שתמצא משלל העיצות מה יעזור לךאם אתה מרגיש מנקר תעצור במקום בטוח ולך לישון.

 

אם מנקרים לא נוהגים.

[SuperBamba]

כשאני עייף בנהיגה אני מדליק לי מוזיקה מתאימה ומנסה לשיר.

תנסה להגיע לטונים של זמר מקצועי ותראה איך אתה נשאר ער.

[Night Driver]

כל הטריקים האלה משאירים אותך ער אבל לא עירני. התגובות שלך נשארות כמו של שיכור.

[Liran3331]

קודם כל תעשה לכולנו טובה ותרד מהכביש בתחנת הדלק הקרובה, או בחניה כלשהי בלי להפריע לאף אחד, ותישן 30-40 דקות כמו שמישהו פה כתב. אפילו תישן שעתיים. אבל תעשה לנו טובה ותרד מהכביש.

[misterb]

1 - לי זה עזר מאוד. מסתבר שהיה לי חוסר של ברזל ו B12. הנ"ל גורם לכך שבכל ישיבה חסרת מעש (נהיגה, ישיבות בעבודה ואפילו צפייה בסרט) הייתי מנקר ונרדם.

לאחר נטילת ויטמין B12 וברזל זה השתפר משמעותית.

חוצמזה, אני משתדל בנסיעות הארוכות של כביש 6 לעשות את כל הטלפונים של העבודה (אך ורק עם דיבורית כמובן!). לפעמים שיחה או שתיים יכולות להעביר לי נסיעה שלמה מנתניה ועד באר-שבע.

לבסוף, אין תחליף לנמנום טוב בצד הדרך (כמובן במקום בטוח). אצלי זה ממש עוזר לשים את הראש ל 2-3 דקות.

 

גם לי הייתה תקופה כזאת לפני כמה שנים, הייתי ממש עייף, בעיקר בנהיגה אבל לא רק. בסוף הצלחתי גם לנקר לשניה באיזה כביש גישה צדדי ושומם, בשבת ב-14:00 בצהריים באמצע פניה ב-20 קמ"ש, ונכנסתי בעמוד תאורה. בדיקות דם הראו שאני אנמי, חסר B12, ברזל, המוגלובין נמוך. אחרי שטיפלתי בזה - חזרתי להיות עירני כמו קודם.

[liav12]

חברים, כל מי שסובל מבעיות כאלו (ובעבר ומדי פעם גם אני), לבדוק ברזל בדם, להוריד סוכר (מעיר לזמן קצר ומפיל מאוד אחרי), להתחיל לאכול מסודר ועם מספיק אנרגיה טובה, אפשר גם תמר או שניים לפני כן, לא לנהוג על בטן מלאה, לשתות מספיק מים ביום, מעבר לכך קשה לי לדעת, אולי מוזיקה טובה תעזור.

[חן ג.]

להוריד סוכר[...]אפשר גם תמר או שניים לפני כן.

 

ומה יש בתמרים אם לא סוכר?

 

הפתרון הוא להסדיר את השינה, אם צריך - לנמנם לפני הנסיעה או בשלב כלשהו במהלכה (במקום עצירה בטוח), ואם הבעיה מתמידה - אז להיבדק אצל רופא.

 

פתרונות אחרים - אין.

[liav12]

אתה לא באמת משווה בין תמר טבעי לבין סוכר לבן, קולה, שתיה ממותקת וכל הסוכר המעובד, נכון?

תמר אוכלים לפני אימון או פעילות כלשהי, וקצת יותר טוב מהדוגמאות שכתבתי למעלה, כמובן במתינות.

 

שינה לא תמיד פותרת עייפות ואם יש בעיה גופנית של עייפות תמידית אז החשש הוא לרוב חוסר ברזל, סבלתי מזה בילדות אני יודע טוב מה זה להיות עייף אחרי שינה..

אבל מאז שאני אוכל מסודר, אני הרבה פחות עייף (גם אם ישנתי 6 שעות בלילה), וכמובן בבדיקת דם לבדוק האם הסוכר גבוה מדי.

[or_doc]

אנחנו לא רופאים כאן/אנשים מקצוע אבל נאמרו כאן לא מעט דברים חשובים.

1)אין תחליף לשינה.

2)כמו שנאמר כאן אתה נשאר ער אבל לא "עירני".

3)תזונה ברמה של תזמון ארוחות משפיעה על העירנות.

4)אם אפשר להסיע נוסע שיעזור מה טוב.

5)תכנון הפסקות לפני/באמצע הנסיעה.

 

אני לא יודע אם אתה לוקח תרופות, אבל לעיתים יש תרופות שהם מרדימות/פוגעות בנהיגה בצורה מסויימת ואנשים לא מודעים לכך.

לדעתי שיודעים שצריכים לנהוג נסיעות ארוכות *חשוב לתכנן את השינה מראש אפילו ברמה של כמה ימים קודם.

זה ישמע מעט הזוי אבל שה*שמשות והמראות נקיות יותר קל למוח לעבד מידע במיוחד שעייפים (נניח רכב מסנוור ויש בוץ/אבק על המראה אז בעייפות יותר קשה להעריך מרחקים במצבים כאלה).

מישהו טען כאן שצריך לשתות מים ולהרגיש שצריך להתפנות עוזר לערנות, לטעמי ההפך הוא הנכון!!!, יש פגיעה בנוחות נסיעה ואוסיף שלבוש לא נוח מקשה במיוחד על נהיגה במיוחד שעייפים. אם צריך להחליף נעלים,לעבוד לבגדים פחות לוחצים אז שווה לעשות זאת לפני הנסיעה.

אם עומדים ברמזור ארוך ומרגישים פתאום עייפות, אולי שווה להרים האמברקס, למקרה ו..

[yoelb00]

עצור בצד דפוק ריצה מהירה 50 מטר הלוך חזור ,

נשמע מפגר אבל עזר לי הרבה ,

ואם אין לך אפשרות אז תעצור בצד לך לישון 15 דקות זה מספיק כדי להחזיק אותך לאיזה שעה נהיגה.

[Night Driver]

אני מעדיף לישון רבע שעה. מריצת 100 מטר לוקח לי יותר זמן להתאושש.

[Dark Muse]

אתה לא באמת משווה בין תמר טבעי לבין סוכר לבן, קולה, שתיה ממותקת וכל הסוכר המעובד, נכון?

תמר אוכלים לפני אימון או פעילות כלשהי, וקצת יותר טוב מהדוגמאות שכתבתי למעלה, כמובן במתינות.

 

הוא משווה והוא צודק. אתה יכול גם לצרוך סוכר לבן או קולה לפני (חצי שעה) האימון. שני הדברים מקפיצים את רמת הגלוקוז בדם. תמרים מיובשים אפילו יותר מקוקה קולה. היתרון של תמרים (ופירות אחרים) זה כמובן שיש להם יתרונות בריאותיים אחרים.

[hans]

גם סוכר לבן היה פעם קנה סוכר טבעי ואורגני...

לענייננו, הגוף לא מבחין בין פירות מיובשים אורגניים שיובשו בלילות ירח מלא עם חיה שעושה גורו גורו לבין סוכר לבן או דבש או סילאן או סירופ מייפל.

כולם היפוכים שונים של אותה מולקולה וכולם מקפיצים את הסוכר בדם בזריזות.

 

ואף אחד מהם איננו שורש הבעיה...

[Guest Automatic1]

אני לא יודע אם הזכירו את זה כאן אבל:

 

שתיית קפה נמס/קפה מוכן מובילה לתופעת הרדמות לאחר כ 25-30 דקות מרגע השתייה וכעבור עוד כ 25-30 דקות תופעה זו חולפת.

בנוסף, שתיית חלב יחס עם הקפה מחזקת את התופעה הזו.

במידה ומישהו שותה קפה רגיל (טייסטרס צוייס רגיל או נמס) שינסה לבדוק את התופעה, תופתעו.

 

על מנת לקצר את התהליך של ה 25-30 דקות הרדמות, יש לשתות 1-2 כוסות מים יחד עם הקפה - מה שיוביל לאפקט נוסף של השתנה.

 

תופעה זו מוכרת בקרב נהגי המשאיות (אפקט ה 30 ק"מ) ברחבי העולם שבהם נמכרים סוגי קפה נחותים ויש את התופעה הזו.

 

לכן, אם יש באפשרותך לשתות בעבודה קפה טחון או קפה מחוזק (יש קפה מחוזק ב 15% למשל וכו' כי ברמה הרגילה יש פחות מ 5%), זה עדיף.

עריכה אחרונה ב-13 לאפריל, 2018 על ידי Automatic1