אני מתאמן ברצף כבר 8 חודשים במכון (לפחות 3 פעמים ביום), במהלך ה 3 חודשים הראשונים מאוד הייתי מרוצה מהתוצאות.
אחרי זה התחלתי לעבוד הרבה יותר שעות מפעם ואני כל הזמן עייף ואין לי כוח להרים משקלים שלפני חצי שנה הייתי מרים בקלות.
הגובה שלי 1.76, לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 65.5 ק"ג עם מסת שריר 55 ו 11% שומן.
באמצע התקופה (כאמור, אחרי 3 חודשים) עליתי במשקל ל 69 ק"ג(הרוב מסת שריר).
היום אני 63 ק"ג 56 מסת שריר ו6.9 אחוזי שומן.
לפני חודש וחצי התחלתי לקחת אבקת חלבון של דיימטייז (ELITE), בינתיים לא רואה שום השפעה.
מה מומלץ לקחת לפני האימון בשביל להגביר את האנרגיות? אני מרגיש שאני כל הזמן עייף ולא מצליח להפסיק לפהק.
מה זה קריאטין? ומה זה גיינר? האם מומלץ לקחת טבליות קפאין?
בעניין אחר,
אני לא מעשן, כמעט לא שותה אלכוהול, אוכל לרוב אוכל בריא, לא נוגע בשום דבר שיש בו טיפה סוכר. אבל יש לי חולשה מאוד גדולה למלח.
אני לא יכול לשבת לאכול מבלי שהמלחייה תהיה צמודה אלי ואחרי כל ביס אני חייב להוסיף מלח.
ניסיתי כבר כמה פעמים להפחית את הצריכת מלח שלי או להפסיק לגמרי אבל אני תמיד נשבר אחרי כמה ימים.
איך אני מרגיל את עצמי לאכול בלי מלח?