לא קראתי תגובות קודמות,
מי שמכיר אותי יודע מה יש לי להציע מבחינת ידע בתחום המדובר בכל אופן:
אתה לא שמן, אתה פשוט חסר שרירים, ומרגיש רופס, כמו רוב האוכלוסיה. מה שנקרא "צאבי"
בשביל להיות שמנמן תצטרך להיות 15 קיל יותר לפחות.
שלב הבא, אל תתן לתירוץ של "בצבא כולם משמינים" להשפיע עליך, אני באופן אישי ירדתי בצבא 21 קילו .
העצה הכי טובה שלי היא ללכת לאדם שמבין בנושא תזונה ולהתייעץ איתו בתשלום, לפחות פעם אחת כדי להבין, ואם לגמרי אין לך מאיפה להביא את הכסף תמיד תוכל לקרוא ברשת, יש חומר קריאה עצום ובכמויות.
בתור התחלה אל תאכל:
סוכר לבן, מזון מעובד (הסתכל על רשימת רכיבים של מוצר, אם היא מכילה יותר מדי מרכיבים, ואפילו יותר מ4 5, זה סימן לא טב), לחמים, חטיפים, מאפים, זרוק כל שתיה קלה שהכרת עד היום.
מבטיח לך שכבר אחרי 3 שבועות בלי הדברים האלו תרגיש בגוף נקי יותר, ותרד כמה קילוגרמים.
השלבים המתקדמים יותר הם לספור כמויות ולפרק את ההכנסה הקלורית לפי אבות מזון.