תוסף שייתן בוסט בעלייה במסה? [חוץ מגיינר וקריאטין]

[106turbo]

אהלן חברים

 

אז אני מתאמן כבר תקופה ואוכל בריא

אני מחפש משהו שייתן לי בוסט בעלייה במסה

לקחתי קריאטין ולקחתי גיינר אבל אני מחפש משהו אחר, אני לא רזה, אני בריא מאוד ואני מחפש לגדול מעבר למה שהתוספים האלה נותנים

יש משהו מומלץ?

 

תודה

[Dittohead]

כמה גרם חלבון אתה צורך ביום? כמה אתה שוקל? בדקת אחוזי שומן עם DEXA?

[GAD57]

ברמה החוקית (בלי לערב כימיה), קראתי אז מחקר בLBS שHMB כן תורם במינון של 3+ גרם ליום.

 

הבעיה היא הוא יקר יחסית, אתה יכול לרכוש אותו באבקה דרך MY PROTEIN, אחת לכמה ימים הם יוצאים למבצעים יפים.

רק קח בחשבון, יש לזה טעם מזעזע

[106turbo]

גובה 1.75

משקל 80

שומן 12-15℅

 

הבעיה עם הגיינר והקריאטין שהם מביאים אותך לגובה מסויים ואז אתה נתקע,

לגבי הHMB שמעתי עליו, אני אקרא, תודה

[Dittohead]

רוב הסיכויים שאתה "נתקע" מכיוון שאתה לא מייצר מספיק עבודה לשריר. תעלה את משקלי העבודה.

[106turbo]

אני עובד עם תוכנית חזקה ועם משקלים גבוהים, אני לא מתאמן חדש, כבר כמה שנים, רציתי לקחת שמשהו שידחוף אותי קצת מעבר, יד אחורית אני עושה 72 ק''ג גב אני כבר שם את כל הפלטות, דאמבלים 35 ק''ג כל צד

[GAD57]

כמה זמן אתה עם אותה התוכנית? תוכל להעלות אותה לכאן?

 

גם תפריט לא יזיק...

[Kreios]

דאמבלים 35 ק"ג?! אתה תותחופלצת!

[Mech Morphix]

נתקעת תאכל יותר. ותשנה תוכנית. למי אכפת כמה אתה עושה יד אחורית. בנצ' ? סקוואט? דדליפט?

[gsi16v]

מה שאתה מחפש זה אין חיה כזו, וגם הגיינר לא נותן בוסט למאסת שריר, על הקריאטין אפשר עוד להתווכח.

מה שגורם לעליה במאסה זה ליצר מספיק עצימות, לאכול מספיק קלוריות וחלבון ולתת זמן התאוששות ראוי

 

"מתאמן חדש" "מתאמן מתחיל" זה לא משהו שאנשים אוהבים לקטלג את עצמם אך למעשה גם מי שמתאמן שנים באופן לא נכון מבחינת התקדמות נקרא מתאמן מתחיל.

אם אתה לוקח עכשיו תכנית כח ואתה מצליח להעלות משקלי עבודה כל אימון/שבוע/חודש, אתה מתאמן מתחיל

 

 

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

עריכה אחרונה ב-30 לינואר, 2017 על ידי gsi16v

[106turbo]

טוב חוץ מעבודה נכונה ועצימות גבוהה שאני עושה באופן קבוע

אני גם אוכל בהתאם וחיפשתי משהו שיוכל לשדרג אותי

 

נקנה קריאטין של אופטימום

פרה וורקאאוט

- הפצצה!

וגיינר SUPER MASS

 

נקווה לשיפור באימונים

עריכה אחרונה ב-2 לפברואר, 2017 על ידי 106turbo

[Style]

אני עם Serious Mass של ON ורואה תוצאות טובות. אני מתאמן כבר כמה שנים, ולפני 4 חודשים חזרתי מטיול אחרי צבא שבמהלכו אבדתי לא מעט מסת שריר. טסתי כשהייתי 75 ק"ג, על בערך 11-12 אחוז שומן, עם מסת שריר מכובדת.

 

חזרתי לארץ ב-69 ק"ג (רוב המסת שריר הלכה) והתחלתי להשתמש ב-Serious Mass. כ-4 חודשים לאחר מכן, אני היום עומד על 77 ק"ג, כ-11-12 אחוז שומן, ומנופח מאוד. אין לי ספק שהגיינר הזה עזר לי מאוד. אני כמובן משלים חלבון עם מוצרי חלב, טונה, ביצים ואיך לא - חזה עוף.

 

ממליץ להשתמש ב-MyFitnessPal. לפי מה שרשום שם, אם אני ממשיך בתפריט שלי כמו היום, עוד 5 שבועות אני על 80 ק"ג.

 

 

אגב, כשאתה אומר דאמבלים - למה אתה מתכוון? לחיצת חזה או יד קדמית?

[Mech Morphix]

אתם אומרים שסיריוס מאס עוזרת ולהדיוט זה נראה כאילו זו אבקת קסמים, למען הסר ספק הקלוריות מהאבקת גיינר עוזרות, ואתם פשוט צורכים אבקת סוכר (מלטו דקסטרין) בכמויות עצומות כדי להשלים קלוריות. תאכלו כמו שצריך ותחוסו על הלבלב שלכם קצת.

[Gosser1860]

מה שהבחור מעל אמר.

אבקות הן לא קסם (אפילו לא תחליף, בקושי תוסף). ביצים/חזה עוף/טונה/בשר בקר וכו' עדיפים על האבקות האלו.

במקום להכניס לגוף סוכר (גיינר) אפשר לצרוך מזונות עתירי פחמימה.

מה גם, שאישית לא נתקלתי בבעיה באכילת 200 גר' חלבון ביום ממזון מוצק, ואני מניח שאפשר עם קצת מאמץ להכניס יותר