למה לא אבקת חלבון?
אבל לא להתבלבל, אבקה לא מחליפה ארוחה. כשעה אחרי השייק צריך ומומלץ לאכול ארוחה מלאה.
בנוגע לארוחה עצמה, אתה יכול לגוון עם קומבינציות שהחלק העיקרי כל הזמן משתנה, טונה\ביצה\גבינה (לפחות חצי גביע) וכו
לצד סלט ו-2 פרוסות לחם (עדיפות למלא)