ריצה היא דבר טבעי. פשוט צא ותתחיל לרוץ!
כפי שכבר נאמר, חבל להשקיע במדריך (לפחות בהתחלה).
מדריך כן מועיל במידה רבה למי שיש קושי להציב לעצמו מסגרות ויעדים ולעמוד בהם,
כגון לקום מאוד מוקדם כדי לרוץ או בסוף היום כשאתה כבר עייף.
בנוסף מדריך מסוגל לעזור לספורטאים למצות את מלא הפוטנציאל הגופני שלהם, אתה עדיין לא שם.
תקבע לעצמך לוחות זמנים ברורים לביצוע הפעילות הגופנית. אפשר להתחיל עם פעמיים שלוש בשבוע.
נקודות נוספות:
- נעלי ריצה איכותיות הן פריט חובה. זהו לא המקום לחסוך. קשה להמליץ על זוג מסוים. זה מאוד אישי ומשתנה מאדם לאדם .
- בהמשך ניתן להשקיע גם בציוד עזר נוסף כגון ביגוד מנדף זיעה, כובע ושעון דופק.
- מוסיקה הולכת מאוד טוב יחד עם ספורט. אוזניות ומוסיקה קיצבית יכולים לשפר במידה ניכרת את אפקטיביות האימון.
- תקשיב היטב לגוף שלך, לא לבצע פעילות גופנית אם כואב, לא להגיע לתשישות, לספק לגוף את הנוזלים הדרושים תוך כדי ואחרי האמון.
- תציב לעצמך יעדים חדשים ומאתגרים יותר מדי שבוע מבחינת הקצב, המשך והתדירות. אפשר ורצוי להתחיל בקטן כמו
הליכה בקצב מהיר של 2-3 ק"מ ואז מדי שבוע לשלב אל תוך ההליכה גם ריצה במקביל לעליה גם במרחק.
הגוף שלך היא המכונה המתוחכמת, המיוחדת והנפלאה ביותר שאי פעם תהיה לך. תלמד להנות ממה שהמכונה הזאת מסוגלת לבצע.