בוא נתחיל מזה שכמעט אין דבר כזה "הרזיה בטוחה" - מה שעובד אצל אחד לא בהכרח אפקטיבי אצל אחר, שאצלו קצב חילוף החומרים שונה.
כמי ששומר על פעילות ספורטיבית כמה שנים, ההמלצה העדכנית ביותר ששמעתי מדברת אכן על 70 אחוז מהדופק המקסימלי, ושתוך כ- 25 דקות מתחילת הפעילות האירובית תתחיל שריפת שומנים מוגברת.
בנוסף, וכמו שהמליצו כאן - תחתוך בכל המזונות מזיקים. אני למשל הפסקתי להכניס הביתה בורקס, פיצוחים וחטיפים כמו במבה ודומיה. גם צ'יפס קיצצתי כמעט לחלוטין, וגם שניצל נאכל כחזה עוף ולא עם ציפוי מלא בשמן. גבינות ומעדנים - עד 5% שומן לכל היותר. בינתיים אני מפרגן לעצמי שורה של שוקולד ביום, על זה לא הצלחתי לוותר .
שילוב של הקפדה על המזון ולפחות 4 אימונים בשבוע (אירובי ואנאירובי) אמורים לעשות את העבודה. בהצלחה!