ניקו פ.

מזל טוב. יש לי חיבה רבה לאלמרה, מכונית מעולה.

החום לא בהכרח קשור. זה שאתה מזיע, זה מאיבוד מים כעקרון גם הליכה שורפת קלוריות, במיוחד כשהיא לאורך כמה קילומטרים. פחות מריצה, אבל היי, אם אתה סובל מאסטמה תעשה מה שאתה יכול. תנסה אולי לעשות ריצה קצרה מאוד, ובקצב איטי מאוד. משהו כמו ק"מ 1. תנסה, אולי תצליח. ואחרי שתסיים את הק"מ בריצה, תלך עוד איזה כמה כדי להסדיר את הנשימה. שחייה זו פעולה אירובית מעולה, אבל אני לא רואה איך אתה מצליח לשחות הרבה, כשאתה סובל מאסטמה. פשוט תעשה מה שאתה יכול, ותשלב מעט אימוני כוח. בסוף ההרזיה היא בעיקר בתזונה. הספורט הוא כלי עזר.

עידן, הזכרת לי סיפור של אבא שלי על הילדות שלו בבריה"מ. היה דבר כזה - מירוצים ברוורס, בחוף הים - בקרב הנוער המשועמם שם.

אלו ש"מספיקים" הם בד"כ אלו שיוצאים מהצומת כשהרמזור כבר אדום. אלו שבאמת לא יכולים לעצור (ולא מתוך תרבות החפיף) לרוב יצאו בצהוב מהצומת.

לדעתי, הסר דאגה מליבך. (בין אם קיבלת דו"ח או לא). אני גם לא חושב שקיבלת.

השנים הראשונים הם שמות של בחורות שנתקלתי בהן. אור-אלי ואנה-לי. אמיתי לגמרי. בדמיון שלי הן היו אחיות גם.

ככה האמריקאים אוהבים את זה, וככה זה יישאר. אין מה לעשות. אני לא חושב שיש כאן איזו שהיא קונספירציה. מיאמי זכו, בצדק, נראה מה יהיה בעונה הבאה. ביום חמישי הדראפט, נרלס נואל ייבחר ראשון בטוח, כל השאר לא ודאי.

זה בדיוק מה שהפחיד אותי. אין להם מורא לח*רות האלה. כל דבר (גם צפע) יברח ממך, אף בע"ח לא תוקף אותך, אלא תמיד מנסה להימלט, ורק אם אתה מפריע לו הוא תוקף. אז זהו, שהעקרבוט הוא הערס של בעלי החיים. אין לו אלוהים, בחיי שזה נשמע דבילי, אבל זה באמת ככה. הם באמת לא מפחדים מכלום, ותוקפים כל דבר. אני קצת חובב של התחום, לא משהו מקצועי. אני יותר בעניין של נחשים, והאמת שנעזרתי כבר בבאגירה. הבחור ספצנאז כשזה נוגע לבע"ח אקזוטיים.

יוסי אימוני כוח גם תורמים לשריפת שומן. כאימון הם שורפים פחות קלוריות מאימון אירובי, אין בזה ספק, אבל כפי שציינתי אימון כוח משמר/מעלה לך את מסת השריר, מה שמגביר את חילוף החומרים בגוף שלך.

יש כמה מינים. למוטציה הזו קוראים מבעיתן (בלעז: camel spider): (שאגב לעתים גם כהים יותר, אפילו כמו הזה שבתמונה של פותח השרשור). בתמונה של פות"ש, לדעתי מדובר בחופרן, והוא נראה לא פחות רע מהמבעיתן:

בנאדם, לאת לריצה זה בדיוק שעה כולל מקלחת. אם אתה בכושר בסיסי מינוס, אתה לא צריך יותר מ2-3 ק"מ. זה ייקח לך כ20 דקות. תעשה מקלחת, ולך להירדם מול הטלוויזיה. זה גם ישפר את השינה שלך.

פרנקוס, אזעקת מיתוס!!! אי אפשר להפוך שומן לשריר, אין דבר כזה. שומן אפשר לנצל (כי זו אנרגיה אגורה), או להמשיך לאגור כדי לאבד מינימום מסת שריר תוך כדי תהליך ההרזיה מומלץ לאכול כמות מספקת של חלבון, ולשלב אימון כוח או שניים בשבוע. בנוסף ובאופן כללי, מומלץ שתמיד יהיה יום בשבוע שאתה לא בגרעון קלורי, אלא נייטרלי. זה שומר על חילוף החומרים שלך בקצב סביר.

אני לא בטוח שלא מחליפים מצעים כל יום. עבדתי במכבסה של מלון, ובכל יום מחודשי הקיץ היו מאות (ואולי אלפי) מגבות שהיה צריך לכבס ולקפל ביום. מצעים שנשלחו לכביסה עמדו על משהו כמו 100 ביום, במלון שהיו בו כ-80 חדרים.

בשביל חיטוב אתה לא צריך חדר כושר. ריצה, שחייה וכדומה. רוצה גב חזק? מתח. כשתגיע למצב שאתה עושה 30 עליות מתח בלי בעיה, תחשוב על מכון. מה שקראת לו רוחב ידיים, לא באמת נותן לך שום דבר, זה נטו ליופי (לא שזה רע או משהו, סתם שתכיר). זה אפשר לעשות עם משקולות שאתה יכול לקנות, הן כן מעט יקרות. בכל אופן, חיטוב, ובניית מסת שריר הם פעולות כמעט הפוכות (זה לא בדיוק נכון באופן תיאורטי), וההבדל הוא בעיקר בתזונה. תחילה, אתה צריך להתייעץ עם תזונאי טוב שיסביר לך ההבדלים בתזונה, בשילוב עם סוגי אימון שונים. למשל, אימון כוח בד"כ ישרוף פחות קלוריות מאימון אירובי, אבל בניית מסת שריר תגביר את חילוף החומרים שלך, מה שיגרום לשרפת קלוריות גדולה יותר במנוחה. בנוסף, מדריכים חשובים לא רק בכדי לבנות לך תכנית, אלא גם כדי להראות לך את הטכניקה הנכונה לביצוע תרגילים. ביצוע לא נכון יכול להסתיים בפציעה. אתה לא צריך מאמן כושר צמוד, אבל פגישה חד פעמית בהחלט יכולה להועיל. בהצלחה.

סיקור אדיר. וואו. כל הכבוד. מה זה ה-B בגיר? באטרי? למה הוא משמש?

מהרגע שיצאת מהבית, הגיר לא מדיע לשום מצב חוץ מD, עד שאתה מגיע ליעד. R=רוורס. P=פארקינג, אחרי שחנית. אין גם יותר מדי סיבות שהרכב יהיה בניוטרל. בD, כל עוד אתה מחזיק ברקס, הרכב יעמוד. ברגע שאתה עוזב הרכב יתגלגל לאט קדימה, כמו לפתוח מעט קלאץ', ללא גז. בקשר ל-1,2,3 קודם תקנה רכב, ואז נראה אילו אפשרויות לשליטה ידנית עומדות בפניך. בהצלחה.

וואו. נראה אדיר. בהזדמנות, אשמח אם תעלה תמונה של ה-Z מבפנים.

פולו. היא נושאת את האיכויות של הגולף, רק בקטן יותר. נוחה מאוד גם ליושבים מאחורה.

ציטוט מהשרשור שפתחת בקנייה ומכירה: בקיצור, תתאמן ותגיע לרמה שאתה לא מבדיל בין שילוב גז, או לא. זה פשוט מצריך אימונים, והכרה של הרכב שלך זה הכל. אתה מתחיל עם פתיחה קטנה של הקלאץ', כשאתה מרגיש שהרכב מתחיל לרעוד וממש עומד להתחיל לנוע קדימה אתה לוחץ מעט על דוושת הגז, ובמקביל עוזב בעדינות את הקלאץ'. זה הכל. אל תדאג, ותאמין לי שעם הזמן אתה תהפוך את המיומנות הזו לרפלקס.

למה לא לשלב גז? אין הרבה רכבים כאלה, בטח שלא בתקציב שציינת, ולכן עדיף שתבין שאתה צריך להתרגל לשילוב הגז בהילוך הראשון. אין הרבה רכבים שנכבים מיד עם פתיחת קטנה של הקלאץ'. בד"כ, כשעושים זאת בעדינות, אפשר להגיע למצב שהרכב מתחיל (ממש מעט) להתגלגל קדימה, ובנקודה הזו תשלב גז עם המשך פתיחה. לעניינו, פיאט פונטו, תהיה זולה וחסכונית.

זה בעיקר קשור למומנט, לאו דווקא לסמ"ק המנוע. למשל, במנוע 1.6 טורבו-דיזל אתה יכול להתחיל נסיעה גם בלי לגעת בדוושת הדלק. לעומתו, ברכב 2.0 ליטר אטמוספרי, אם תפתח קלאץ' ללא גז סביר שהרכב יכבה. תכף יבואו מומחים שיסבירו לך בדיוק אם תרצה.

גוסט באסטר, הלכת רחוק. זה כמו שמישהו יגיד שהוא לא עושה בנג'י בגלל הסיכון, ואתה תכתוב לו: "מה ההבדל בין בנג'י לפנסתר שייפול עליך ברחוב". אותו ההבדל, סבירות. על דו-גלגלי יש הרבה יותר דרכים להיפגע, וסבירות גבוה יותר שאחת מהן תתרחש, מאשר בתוך רכב. בנוסף, אתה הרבה יותר חשוף לטעויות של אחרים מסביבך. אתה באמת חושב שכלי דו-גלגלי, לא פחות בטיחותי מרכב? (כי זה מה שמשתמע מתגובתך). זה עניין של בטיחות מול תועלת. אם חשובה לך הבטיחות, הישאר עם רכב. אם אתה מוכן להתפשר על הבטיחות שלך בשביל כל היתרונות שצוינו אצל אופנועים, קנה אופנוע בלי לחשוב פעמיים. אלה כל ההבדלים. עריכה: עכשיו כשראיתי שאתה גר בשטחים, אופנוע זה עוד יותר מסוכן. עם תרבות הנהיגה שם (של כולם, ללא קשר לגזע או מוצא), ויחד עם האיומים הבטחוניים, לא הייתי ממליץ על אופנוע, למרות שלל היתרונות. אבל בסוף זה שיקול שלך.

מקרה מצער מאוד. זה תחילת הקיץ. כלומר, הזמן הכי גרוע להיות מוכש ע"י נחש. למטיילים שבכם, הקפידו לנעול נעליים גבוהות ומכנסיים ארוכים, כאשר אתם יוצאים לטייל. וגם מומלץ להסתכל לפני כל צעד. מי שנתקל בנחש, פשוט שיעקוף אותו, נחשים לא רודפים אחרי אנשים, אלא מנסים לברוח, אפשרו להם. אני קורא שם תגובות של אנשים דבילים, שצריך להשמיד את הצפעים. פשוט בורים.

תתקשר למשטרה, הסגת גבול הנה עבירה פלילית, שעליה הוא יזומן לחקירה.

תווים.