אני מצטער, אני יוצא נגד כל המדע המדוייק הזה של לאכול 12 דקות וחצי אחרי אימון קובית שוקולד, 8 דקות ו 46 שניות פחית טונה ו 7.77 דקות אחרי זה פיל.
זה כל כך פינתי ומיועד לספורטאי קצה שההתעסקות בזה אולי נראת סקסית אבל מיותרת כלכך ולדעתי מעיקה.
תאכל מאוזן במשך היום, אל תחסיר ארוחות לפני אימון או אחרי ותהנה !
בכל ארוחה תדאג שיהיה משהו חלבוני ומשהו פחממתי, תאכל ירקות/פירות פעם ביום מנה יפה.
חלבונים - פחית טונה, חזה עוף, המבורגר, ביצה, כל אלה מצויינים
פחממות - אורז, פסטה, תפו"א, לחם ועוד ועוד, העולם מלא בפיתויי פחממות.
וזה הכל, זה יעשה את העבודה.
אפשר לשלב הכל יחד כמובן, אחרי אימון למשל אני אוכל סלט ענק שיש בו גם ירקות, גם פסטה וגם ביצה ו/או טונה.
יש טענה שמומלץ לצרוך קופאין חצי שעה - רבע שעה לפני אימון, מגביר שריפת קלוריות, אולי זה כן שווה איזה התייחסות.
עוד טענה שאולי נכונה היא לאכול משהו מתוק מאוד וקטן אחרי אימון כדי לאותת לגוף שמצב המלחמה נגמר ואפשר לחזור לרגיעה, אבל שוב, גם אם זה נכון אני חושב שזה קיצוני מידי.
אם כבר להשגיח על משהו זה על להוריד מכמויות המלח המשוגעות שאנשים אוכלים לפעמים.