כלל האצבע הזה נכון אבל הוא כלל אצבע, לכל אחד דופק מירבי אחר
יש לי חבר שבגיל 35 הדופק המירבי שלו הוא מעל 200 (!)
לעבודה אירובית ממושכת (מעל 20 דקות) אכן מומלץ להשאר באזור 65-85 אחוז מדופק מקסימלי.
מותר להגיע גם ליותר מזה ואין בעיה גם לעשות פיק ל 95% פעם באימון, אם עובדים נכון ומסודר, לא נכון להשאר שם יותר מדקה או להגיע לזה יותר מפעם באימון.
יש דרך למדוד לבד דופק מקסימלי אבל אני לא רוצה לפרט אותה פה מסיבות שאני מקווה שמובנות, אפשר ללכת למקומות מסודרים לבדיקות כאלה (בד"כ יחד עם בדיקת סף חומצת חלב) כמו וינגייט.
אני במנוחה בישיבה ד"א עומד (יושב ?) על 55 לדקה, באירובי מאומץ אני על 170 לחצי שעה.